Come insegnare al vostro bambino buone abitudini di salute

Se volete che vostro figlio abbia buone abitudini di salute, dovete dare il buon esempio. Non potete aspettarvi che faccia spuntini con la frutta se voi vi ingozzate di caramelle e biscotti. I vostri consigli avranno molto più peso se può vedervi metterli in pratica e raccoglierne i benefici. Insegnare abitudini sane a vostro figlio in giovane età lo metterà sulla strada giusta per il resto della sua vita.

Occorrente

  • Sapone
  • Asciugamano pulito
  • Patatine
  • Caramelle
  • Fette di mela
  • Burro di arachidi
  • Fiori
  • 2 vasi
  • Borraccia riutilizzabile

Istruzioni

  1. Insegnate a vostro figlio come lavarsi le mani. Spiegate che questa è un'importante abitudine sana perché lavarsi le mani terrà lontani i brutti germi e ridurrà il numero di raffreddori e infezioni. Ditegli che deve lavarsi le mani prima di ogni pasto e dopo essere rientrato dall'esterno, aver starnutito, tossito, toccato un animale o usato il bagno. Dimostrate buone abitudini di lavaggio. Usate acqua tiepida e sapone e strofinate le mani per fare molta schiuma. Continuate per almeno 20 secondi, raccomanda Heidi Murkoff, autrice del bestseller "What To Expect When You're Expecting". Prestate attenzione a tutte le parti delle mani: il palmo, il dorso e tra le dita. Finite risciacquando bene e asciugando con un asciugamano pulito.
  2. Preparate pasti sani per vostro figlio. Cucinate quanti più pasti possibile da zero. Coinvolgete vostro figlio nella preparazione e cottura e spiegate perché certi cibi fanno bene. Un buon modo per insegnare la differenza tra cibi sani e non sani è costruire "case" con il cibo, suggerisce Kathleen M. Reilly nell'articolo "Instilling Healthy Habits" per la rivista "Parents". Create una casa con snack non sani, come patatine e biscotti al cioccolato. Costruite un'altra casa accanto con fette di mela e pezzetti di caramelle. Raccontate la storia de "I Tre Porcellini" e invitate vostro figlio a soffiare e soffiare e buttare giù le case, proprio come fa il lupo nella storia. Fate notare che la casa di patatine e biscotti è caduta facilmente, mentre quella di mele e burro di arachidi è rimasta stabile più a lungo. Dite a vostro figlio che è perché i cibi sani sono più forti, e mangiare cibi sani lo renderà più forte anche lui.
  3. Incoraggiate vostro figlio a bere molta acqua. Chiedetele di aiutarvi a mettere dei fiori in un vaso d'acqua. Togliete uno dei fiori e mettetelo in un secondo vaso senza acqua. Il giorno dopo, portate vostro figlio a guardare i fiori. Confrontate il fiore che non ha avuto acqua con quelli che l'hanno avuta. Spiegate che i fiori in acqua sono ancora luminosi, pieni e sani perché l'acqua li tiene in vita. Dite a vostro figlio che l'acqua è necessaria per far funzionare il suo corpo, anche. Comprate una borraccia riutilizzabile per vostro figlio e tenetela piena e a portata di mano quando è a casa. Ogni volta che ha sete, la prenderà.
  4. Organizzate attività familiari per mostrare che l'esercizio può essere divertente. Andate in bicicletta insieme o fate una gita alla piscina locale. Rincorretevi e giocate a nascondino con i bambini più piccoli in giardino. Incoraggiate vostro figlio a provare per le squadre sportive scolastiche e partecipare a club sportivi dopo scuola. Limitate il tempo che vostro figlio passa sui videogiochi e computer. Se stabilite regole e vi attenete, saprà cosa vi aspettate. Se le attività attive sono una priorità durante l'infanzia, sarà più probabile che le favorisca quando sarà grande.

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