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Come Scoprire il Cibo Preferito di Vostro Figlio

Anche se quel broncio sfidante e quella sottile scossa della testa quando presentate a vostro figlio un cibo che non gli piace rende semplice individuare i cibi che disprezza, sapere quali ama davvero non è sempre facile. Identificare quali cibi vostro figlio valuta come i migliori può aiutarvi a pianificare pasti che apprezzerà, preparare un pranzo scolastico che mangerà davvero e dare a amici e familiari idee su cosa dargli da mangiare quando è in visita.

Istruzioni

1. Sedetevi per i pasti in famiglia insieme. Introducete una gamma di cibi diversi durante essi, facendo di ogni colazione, pranzo o cena un'occasione per provare qualcosa di nuovo. Fornite cibi da tutti i gruppi alimentari nel corso della giornata attraverso i pasti in famiglia, assicurandovi di servire a vostro figlio verdure, frutta, cereali, latticini e proteine.

2. Osservate cosa mangia vostro figlio durante i pasti della vostra famiglia. Notate quali cibi prova immediatamente, poiché questi sono possibili preferiti. Date un'occhiata al suo piatto durante il pasto per vedere quali cibi divora e quali spinge da parte.

3. Scrivete i cibi che vostro figlio sembra mangiare con gioia in un diario. Tornate a quei cibi, e serviteli di nuovo per testare il gradimento o meno di vostro figlio. Notate se vostro figlio sembra altrettanto contento di provare e mangiare il cibo ancora e ancora.

4. Coinvolgete vostro figlio nel processo decisionale dei pasti. Chiedete a vostro figlio cosa vuole mangiare per una cena in famiglia o cosa pensa che dobbiate mettere nel suo pranzo scolastico. Pianificate un menu insieme, raccogliendo i suoi suggerimenti su quali piatti vuole mangiare.

5. Portate vostro figlio a fare la spesa con voi. Chiedetegli di aiutarvi a fare la lista della spesa. Permettetegli di aiutarvi a scegliere articoli alimentari sani che gli piacciono al negozio.