• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

13 ok, amiért a kisgyermekek nem alszanak, és tippek a kezeléséhez

Éjfél elmúlt, és a kisgyermek nem alszik. Állandóan kifogásokat adnak, mintha pisilni akarnának, hogy éhesek, vagy folyton arra kérnek, hogy olvass el egy másik könyvet. Ezek a sorok ismerősnek tűnhetnek, mert ezek lehetnek a gyakori dührohamok, amelyeket gyermeke kihagy az alvás miatt.

Megértjük, hogy kimerült vagy kialvatlan. Van azonban néhány tipp, amit érdemes kipróbálni. Itt olvashat bővebben az alvás előtti dührohamok mögött meghúzódó okokról, és tippeket olvashat az elalvásról.

Okok, amelyek miatt a kisgyermekek nem hajlandók éjszaka lefeküdni

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori okokat, amelyek miatt a kisgyermek küzd a lefekvés és a teljes éjszakai alvás ellen.

1. Hiperstimuláció

A hiperstimuláció akkor fordul elő, amikor a kisgyermek lefekvés előtt mentálisan túlzottan izgatott, ami megnehezíti az elméjét, hogy kellőképpen megnyugodjon ahhoz, hogy elaludjon. Minden kisgyermeket különböző okok miatt lehet túlzottan stimulálni, de a gyakori bűnösök a következők.

• Lefekvés előtti képernyőidő

• Energiaigényes játék vagy tevékenység lefekvés előtt

• cukros harapnivalók vagy italok lefekvés előtt

• Koffeint tartalmazó élelmiszerek, például csokoládé fogyasztása

2. kellemetlen érzés

A nemkívánatos alvási környezet miatt egyes kisgyermekek idegenkedhetnek az alvástól. A szülők általában kideríthetik az okot, ha megnézik kisgyermekük hálószobáját. A kisgyermekek hálószobájában tapasztalható kényelmetlenségeinek néhány gyakori oka a következők:

• Erős fények

• Hangos zene vagy hangok

• Kényelmetlen ruhák

• Kényelmetlen ágynemű

• Az időjárásnak vagy az évszaknak nem megfelelő szobahőmérséklet

A kényelmetlenség betegséggel vagy egészséggel kapcsolatos is lehet. A gyakori okok közé tartozik a megfázás, az orrfolyás vagy az orrdugulás, a fogzás, a gázok, a gyomorfájás és a fertőzés.

3. Kíváncsiságra

Egyes kisgyermekek nem akarnak lemaradni a körülöttük zajló eseményekről, és látni akarják, hogy mindenki mit csinál otthon, így érdektelenné teszi őket az alvás iránt. Általában gyakrabban fordul elő olyan háztartásokban, ahol minden családtagnak eltérő időpontja van a lefekvésnek.

4. Képtelenség az önmegnyugtatásra

Előfordulhat, hogy egyes kisgyermekek, különösen a fiatalabbak, nem alszanak el maguktól az önnyugtatás révén. Ehelyett meg kell őket ringatni, megveregetni, ölelni, ápolni vagy aludni.

5. Félelmek

A kisgyermekeknek ijesztő álmaik vagy rémálmai lehetnek, általában két éves koruktól. Ilyenkor a gyerkőc minden felhajtás nélkül lefeküdhet. Előfordulhat azonban, hogy később egy rémálom miatt felébrednek, és az éjszaka hátralévő részében nem alszanak el.

6. Helytelen időzítés

A túl korai lefekvés, amikor a kisgyerek nem elég fáradt, vagy túl későn, amikor kimerült és nyűgös, problémákat okozhat az elalvásban és az elalvásban. Lehet, hogy nincs hatása, ha egyszer előfordul. Ha azonban mindig helytelen időzítést figyel meg, az zavarhatja a kisgyermek alvását.

7. Játékosság

A kisgyermekek nagyon aktívak és játékosak. Sírhatnak lefekvés előtt, mert nem akarják, hogy véget érjen a nap, és játszani akarnak még egy kicsit.

Dr. Lynelle Schneeberg, az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia munkatársa, a Yale School of Medicine adjunktusa és egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus azt mondja:„Gyermekeknek, megyek aludni sokkal unalmasabb, mint játszani és anyával/apával tölteni az időt, így ők egyedül ennek alapján fognak ellenállni.”

8. Elszakadási szorongás

A szeparációs szorongás 9 és 18 hónap között éri el a csúcsot, és körülbelül két éves korban kezd elmúlni. Addig is, ha nem látunk a közelben, vagy ha felébredünk, hogy kijöttünk a szobából, egy kisgyermek nagyon ideges lehet.

9. Lefekvés előtti rutin hiánya

A gyerekek jól érzik magukat a rutinban, és a megfelelő lefekvés azt jelzi, hogy itt az ideje aludni. Egy jó lefekvés előtti rutin megnyugtatja őket, csendesek és ellazultak.

"Ha egy gyermek megtudja, hogy dührohamával késlelteti a lefekvés előtti rutint, a gyermek gyakran megpróbálja ezt gyakrabban csinálni, mivel ez "kifizetődik". És ha a rutin nem ugyanabban az időben kezdődik, minden este, ez vitás ponttá válhat” mondja Dr. Schneeberg.

10. Mérföldkövek

A kisgyermeknek nehézségei lehetnek az elalvással, amikor új dolgokat tanul vagy új mérföldköveket ér el. Ez általában annak köszönhető, hogy a kisgyermek új eredményekkel és mérföldkövekkel szeretne kísérletezni, ami az alvás iránti érdektelenséghez vagy az alvászavarokhoz vezet.

11. Szunyókálás

Ahogy a kisgyermek nő, az alvás teljes időtartama csökken. Elkezdenek néhányszor elaludni naponta, ahogy alkalmazkodnak az új teljes alvásidőhöz. Ez az átmenet zavarhatja az éjszakai alvást.

12. Alvási apnoé

Az alvási apnoe zavarja az alvás közbeni légzést, ami miatt a kisgyermek gyakran felébred éjszaka. Ez alvászavarokhoz és elalvatlansághoz vezet. Az alvási apnoe jelei lehetnek a horkolás, a légzési szünetek alvás közben, a krónikus szájlégzés és a fogcsikorgatás.

13. Alvási mankók

A legtöbb gyereknek van alvási mankója, amelyeket alvászavarnak is neveznek. Ezek olyan tárgyak, mint például az alvásszerető, amelyek segítenek a gyermeknek elaludni. Néhány példa az alvási mankókra, ha elalvás előtt összebújunk egy játékkal. Egyes alvási mankókhoz egy szülő is beletartozik. Például a szoptatás vagy az álomba ringattatás is alvási mankó.

„Ha az alvásmankó valóban bevonja a szülőt, és a gyermek nem számíthat arra, hogy a szülő megbízható módon „beadja” a mankót (például ha apának kell lefeküdnie a gyerekkel anya helyett, vagy ha anyának nincs ideje egy este megdörzsölni a gyerek hátát), a gyerek dührohamot fog kiütni” magyarázza Dr. Schneeberg.

Az ilyen függőségek elérhetetlensége dührohamokat okozhat lefekvéskor. Megfontolhatja, hogy lefekvéskor odaadja gyermekeinek kedvenc játékukat vagy puha játékukat, ha ez biztonságban érzi magát.

A kisgyermek átalvása az éjszakát

Megfontolhatja a következő intézkedéseket, hogy javítsa kisgyermeke alvási ciklusát, és rávegye őket arra, hogy éjszaka minimális felhajtással feküdjenek le.

1. Készítsen lefekvés tervet

Mary Vaughn, az Institute of Pediatric Sleep and Parenting okleveles alvástanácsadója kijelenti:„B A kisgyermekek kiadási idejének következetesnek és kiszámíthatónak kell lennie, hogy gyermeke tudja, mire számíthat. A nagyszerű lefekvés előtti rutin magában foglal egy egészséges és kiegyensúlyozott lefekvés előtti nassolnivalót az éhség elűzésére, a fogmosást és a fürdőszoba használatát, a pizsamát, majd a csendes, nyugodt, szülő-gyerek kötődést elősegítő tevékenységek kombinációját az éjszakára. Meg kell érteniük, hogy a rutin egy puszi jó éjszakát és alvással ér véget.”

Ha több választási lehetőséget biztosítunk a gyerekeknek, az segíthet, mert úgy érzik, hogy ők irányítják az alvásidőt. Véleményüket kérik olyan egyszerű dolgokról, mint például „Szeretnél előbb bili vagy fogat mosni?”, „Tigris pizsamát vagy egyszarvúkat akarsz?”, vagy „Két vagy három könyvet olvassunk?”, segíthet kialakítani a gördülékeny lefekvés-rutint – állapítja meg Vaughn.

Azt is fontolóra veheti, hogy sorra felsorolja azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie. Helyezzen magától értetődő matricákat egy táblázatra, vagy használjon képeket azoknak a kisgyermekeknek, akik még nem tudnak olvasni. Ha naponta megismétli ezt a tervet, kisgyermeke könnyebben tud veled együttműködni és beépülni.

2. Ragaszkodj a rutinhoz

A következetes lefekvés-rutin biztonságérzetet nyújt a kisgyermekek számára, mivel jobban szeretik a kiszámítható dolgokat. Ideális egy kisgyermek számára, hogy minden nap ugyanabban az időben aludjon el és ébredjen. Ezt a ritmust még hétvégén sem szabad megzavarni. A kisgyermekeknek napi 10-12 óra alvásra van szükségük. Rögzítse lefekvés idejét úgy, hogy ne zavarja az iskolai időbeosztásukat, és hagyja őket aludni a szükséges órákat.

3. Élvezze a minőségi családi időt

A kisgyermekek figyelemfelkeltőbb viselkedést mutathatnak lefekvés előtt, mivel szüleik vagy gondozóik figyelmére és szeretetére vágynak, akik napközben esetleg munkával voltak elfoglalva. Ha beszél a kisgyermekével a napjáról, énekel neki, vagy olvas egy könyvet, megnyugtathatja, és boldog lefekvést biztosít.

4. Csökkentse a képernyőidőt

Az elektronikus eszközök, köztük a televízió és a telefon fénye stimulálja az agyat, és megnehezíti az elalvást. Gátolja a melatonin és a szerotonin termelődését, amelyek az alvásért felelős hormonok. A kisgyermekeknek lefekvés előtt két órával távol kell lenniük az elektronikától, hogy megfelelően megnyugodjanak lefekvés előtt.

5. Alvást támogató környezet kialakítása

A kényelmes ágy, a félhomályos világítás, az ideális hőmérséklet és a kényelmes ruházat néhány olyan tényező, amely segít az ideális lefekvés előtti légkör megteremtésében. Alapvető fontosságú, hogy az ágyat alváshelyként és ne játékhelyként válasszuk szét. Mindazonáltal megadhat a kisgyermeknek egy előnyben részesített puha játékot, hogy biztonságban érezze magát, és enyhítse a szeparációs szorongást. Ügyeljen azonban arra, hogy egyik játék se fulladásveszélyes.

6. Pozitív megerősítés

Mivel a fiatalabb kisgyermekek nem tudják, hogyan kell leolvasni az időt, vásárolhat speciális színváltó órákat. Rögzítheti az alvásidő és az ébredési idő színeit, és ösztönözheti a kisgyermeket, hogy kövesse ugyanezt. Érdemes lehet matricákkal jutalmazni őket, ha betartják alvási és ébredési ütemüket.

Ha kisgyermeke valamilyen okból felébred éjszaka, ne szidja és ne büntesse meg. A büntetés negatív asszociációhoz vezethet az alváshoz és az ágyhoz. Ehelyett legyen nyugodt, és ellenőrizze az alvászavar lehetséges okát.

7. Segítség a rémálmokon

A rémálmok vagy éjszakai rémületek ijesztőek lehetnek a kisgyermekek számára, mivel nem tudnak különbséget tenni valós és fikció között. Nem baj, ha a kisgyermek felébred és veled akar lenni egy ideig. Megnyugtathatja őket, és visszafektetheti őket az ágyba, ha már megnyugodtak.

Ha emlékeznek a reggeli rémálomra, magyarázd el nekik, hogy a rémálmok a képzeletük szüleményei. Az időnkénti rémálmok normálisak, és a gyermek módja lehet a változások és nehézségek feldolgozásának. Ha azonban gyermekének visszatérő rémálmai vannak, fontolja meg, hogy beszéljen egy olyan tanácsadóval, aki jártas az álmok és alvási problémák kezelésében. Ezenkívül a rémálmok, amelyek egy ijesztő esemény után kezdődnek, poszttraumás stressz-rendellenesség jelei lehetnek, és további ellátást igényelnek.

A legtöbb szülő folyamatosan aggódik kisgyermekei éjszakai dührohamai miatt. Ha tudja, miért nem alszik kisgyermeke, és tippek a helyzet kezelésére, segíthet. Például a hiperstimuláció, a nyilvánosságra nem hozott félelmek, a játékvágy, bizonyos egészségügyi állapotok és a kényelmetlen ágynemű miatt a kisgyermek nem hajlandó lefeküdni, ami alvászavarokhoz vezethet. Megpróbálhat bevezetni egy jó éjszakai rutint, minimalizálni a képernyő előtt töltött időt, és jutalmakkal ösztönözheti őket az alvási rutin követésére. Ha aggódik kisgyermeke alvásproblémái miatt, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz.

Főbb mutatók

• A lefekvés előtti képernyő előtt töltött idő, a kényelmetlen öltözködés, a játékosság és a félelem lehet néhány oka annak, hogy a kisgyermekek nem hajlandók éjszaka aludni.
• A jó lefekvés-terv és a következetes rutin segíthet a gyermekeknek abban, hogy kényelmesen aludjanak egész éjszaka.
• Szórakoztató családi időtöltés, támogató környezet kialakítása és néhány egyéb alvási tipp a kisgyermekek számára, miközben görgeti az oldalt