• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

HOZZÁADÁS:A játékterv

Önfogalom

ADD:A játékterv Mint egykori középiskolai edző, nem hagyhattalak játékterv nélkül. Ellenfeled figyelemhiányos betegség. Mivel az ADD különféle módon támadhatja meg és befolyásolhatja gyermeke életét, értékelő eszközöket biztosítottam, amelyek segítenek meghatározni a legjobb játéktervet (vagy terveket) gyermeke számára. Az ADD hat területen érinti a gyermekeket és a felnőtteket, ezért mindegyikhez védekezést terveztem. Mivel minden gyermeknél eltérőek az ADD tünetei, először mérjük fel, hogyan érinti gyermekét a következő hat terület mindegyikén:

• önszemlélet
• viselkedések
• otthoni kapcsolatok és harmónia
• társas kapcsolatok
• lelki élet
• iskolai élet

Tisztában vagyok vele, hogy e területek mindegyikével foglalkoztunk az előző fejezetekben, és minden bizonnyal remélem, hogy útmutatásért és útmutatásért visszanéz ezekre a fejezetekre. De nem lehet egyszerre csak egy megközelítést követni. Ez zavart kelt, és ha az egyik megközelítéssel nem érünk el jelentős sikert, előfordulhat, hogy a szemétbe dobják, mint használhatatlant, amikor egy másik módszerrel együtt nagyon erős lehet. Az üzenet az, hogy gyermekének integrált tervre van szüksége, amely többféle megközelítést tartalmaz. Az ADD nem egyetlen probléma, és egyetlen megoldással sem lehet segíteni. Ez az oka ennek a fejezetnek, hogy a nagy képpel kezdjük .

Minden értékelési kategóriához 1-től 10-ig terjedő értékelési skála tartozik, ahol az 1 azt jelenti, hogy az ADD nincs hatással az adott területre, a 10 pedig azt, hogy az ADD hatásai az élet adott területén diszfunkcionális hatással bírnak. Mindegyik értékelési skálának más-más relevanciája van annak meghatározásához, hogy gyermeke mennyire jól működik; az alapul szolgáló minősítések azonban az alábbi általános skálán alapulnak.

Önfogalom
Ebben a kategóriában azt vizsgáljuk meg, hogyan érzi magát gyermeke önmagával kapcsolatban az önbecsülése, önbizalma és önellátása alapján. Sokféleképpen lehet meghatározni a gyermek énképét, de úgy találtam, hogy a legjobb módszer az, ha egyszerűen felteszed a gyereknek az alapvető, egyértelmű kérdéseket:"Mennyire érzi magát erősnek, amikor nehéz problémákkal kell szembenéznie?" vagy "Mennyire vagy magabiztos a saját képességeidben?" vagy "Mennyire jól fogsz teljesíteni a jövő heti teszten?" Kérje meg gyermekét, hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre az alábbi tízfokozatú skála segítségével.

Magatartások, kapcsolatok, lelki élet Viselkedések
A viselkedési területek magukban foglalják a szülők és a gyermekek megbirkózási és reagálási módját. Ezek a reakciók reflexívre oszthatók reakciók, amelyek általában nem tartalmaznak semmilyen gondolatmenetet a következményekről (impulzivitás), és következményes válaszokat, amelyek tartalmaznak némi feldolgozást a cselekvés előtt. Az önkontroll (impulzív viselkedés) sajátossága a viselkedése következményeinek előrejelzésének és elvárásának megítélése. A kevéssé tudatos gyermek gyakran jelentősebb következményeket hoz létre abból a frusztrált igényből, hogy külső forrásokból, például tanárokból, szülőkből és rendvédelmi szervekből származó hatást érjen el. Az általános dimenzió nem feltétlenül a "jó" viselkedés (az étrendhez való alkalmazkodás), hanem a megfelelő és rugalmas viselkedés (viselkedési alkalmazkodás a konfliktusokhoz és igényekhez). A családi találkozón vegye figyelembe a különféle helyzeteket, amelyekben a gyermek a következményekre való tekintet nélkül reagált (tanári válaszok, társak válaszai stb.).

Otthoni kapcsolatok és harmónia
Az ADD hatással lehet a gyermek otthoni kapcsolataira és családi harmóniájára azáltal, hogy az ADD gyermek lázadását váltja ki a szülői hatalommal szemben, vagy feszültséget vált ki a testvérekkel, akik nehezményezik az ADD gyermek által igényelt teljes figyelem miatt.

Társadalmi kapcsolatok
Hogyan jön ki az Ön ADD gyermeke másokkal? Ide tartoznak a barátok és testvérek, a tanárok és más felnőtt tekintélyek. Gyermeke könnyen barátkozik, vagy inkább magányos? Szívesen fogadja az interakciót és az emberi érintkezést, vagy elzárkózik tőle? Mások keresik őt, vagy elkerülik?

Lelki élet
A gyermek spiritualitásérzéke korlátozódhat az őrangyalokról vagy tündérkeresztanyákról való beszédre, vagy ha a hit inkább egy család életének része, akkor jól meghatározható a szervezett vallás kontextusában. Sok esetben azok a gyerekek, akik az ADD miatt jogfosztottnak érzik magukat, olyan okokat keresnek, amelyek megkérdőjelezhetik vagy megcáfolhatják lelki meggyőződésüket. Ez gyakran pusztán harag és frusztráció, nem pedig spirituális hiedelmeik tudatos elutasítása. Lehet, hogy hiányzik belőlük a legfelsőbb lényről szóló kifinomult filozófia, de ez nem akadályozza meg őket abban, hogy kérdéseket tegyenek fel arról, miért választották őket szenvedésre. Néhányan magukévá teszik hitüket és segítségért imádkoznak. Mások megkérdőjelezhetik a hitüket, és megkérdezhetik, hogyan engedhetné meg egy szerető Isten, hogy szenvedjenek. Használja az 1-től 10-ig terjedő skálát annak meghatározására, hogy az ADD mennyire befolyásolta gyermeke spiritualitását, különlegességérzetét és magabiztosságát.

Iskolai élet Iskolai élet
Az ADD-s gyermekeket leggyakrabban ezen a területen értékelik, mert a tüneteket általában a tanárok veszik először észre. A tanárok túl gyakran feltételezik, hogy az ADD-s gyermek ugyanúgy tanulna, mint a többi diák, ha nem lennének a tünetek. Erősen bátorítom a szülőket, hogy vizsgálják meg, hogyan tanulnak a legjobban gyermekeik, és győződjenek meg arról, hogy az iskolai nehézségeik valóban az ADD-hez kapcsolódnak, nem pedig más tényezőkhöz. A szülőknek gyermekeik ügyvédjeként kell szolgálniuk, mert a tanárok és az iskolai tisztviselők nagyobb valószínűséggel a saját szükségleteikre és egy osztály vagy iskola szükségleteire összpontosítanak, nem pedig az ADD-gyermekek egyéni szükségleteire és körülményeire. Noha az iskolák felelőssége minden tanuló – különösen a tanulási nehézségekkel küzdő – értékelése, az erőforrások korlátozottak. Az is igaz, hogy sok iskolarendszerben az ADD-t rosszul ismerik, és a reflexválasz az, hogy a gyerekeknek gyógyszeres kezelést kell kérniük a tünetek enyhítésére az órán. Arra buzdítom a szülőket, hogy kérjenek szakértői tanácsot és tanácsot, mielőtt gyermekeiket begyógyszereznék, akár pszichológustól, pszichiátertől, neurológustól vagy rehabilitációs terapeutától.

Az alábbi lista az ADD-tünetekkel küzdő gyermekek fő kihívásait tartalmazza.

Hallási memória (azonnali, legutóbbi és távoli).
Ez annak értékelése, hogy gyermeke mennyire emlékszik a neki elmondott dolgokra, például számokra vagy szavakra.

Finommotoros és ingerlési koordináció.
Ez a tanulási terület arra vonatkozik, hogy a gyermek milyen jól tudja megvalósítani az olyan készségeket, mint az írás, a rajzolás és a megfelelő eredmények előállítása.

Vizuális memória.
Ez felméri azokat a területeket, ahol a tanulónak emlékeznie kell arra, amit vizuális prezentációk során tanítottak neki, mint például az olvasás, a táblán lévő fogalmak megfigyelése és a térbeli kapcsolatok megértése.

Beágyazott hangélesség.
Ez a készség általában nagyon nehéz az ADD-vel küzdő gyermekek számára, mert megkívánja az embert, hogy figyeljen a jelek széles skálájára, és válassza ki a fontosakat, mint például egy történet meghallgatása és a fontosabb pontok meghallgatása.

Aritmetikai szekvencia.
Bár az egyszerű aritmetikai feladatok általában nem jelentenek nyilvánvaló kihívásokat, megkövetelik a tanulótól, hogy ne feledje a műveletek helyes sorrendjét, például az oszlopok megfelelő sorrendben történő hozzáadását vagy a számok megfelelő elrendezésben tartását.

Hallgatási koncentráció.
Valószínűleg az egyik legnehezebb az ADD-vel küzdő gyermekek számára, ez az értékelés megköveteli a tanulótól, hogy felfogja a történet témáját, és megőrizze a szereplők és a körülmények hallható előadása által közvetített emlékeit.

Olvasási koncentráció.
Ez a tanulási készség lehetővé teszi a tanuló számára, hogy emlékezzen a történetek tényeire, szereplőire és témáira, amelyeket a vizuális megjelenítés közvetít.

Hallási absztrakció és logika.
Ez a készség képessé teszi az embert a tények és kérdések rendszerezésére a fejében hallási információk fogadásával.

Vizuális tanulási kapacitás. Ezek a feladatok azt mérik, hogy a tanuló milyen gyorsan képes megjegyezni a fontos vizuális információkat, és milyen gyorsan reprodukálja azokat a megfelelő módon.

Absztrakt tolerancia.
Ez a tanuló toleranciájának és kitartásának mértéke egy hosszú távú elkötelezettséget igénylő probléma megoldásának keresésében (a válaszhoz némi hosszú távú feldolgozás szükséges, hasonlóan egy rejtélyhez).

Értékelés; cselekvési tervek az én-koncepcióhoz A cselekvés összefoglaló ellenőrzése
Hasznos lehet egy összefoglaló űrlap használata a cselekvési terv megfogalmazásához. Felsoroltam a fent említett területeket, hogy áttekinthessem azokat a területeket, amelyekkel foglalkozni kell.

Értékelési terület Értékelés Önkép 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Viselkedések 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Otthoni harmónia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Társadalmi kapcsolatok 1 2 3 4 5 9 6 108 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Iskolai élet                     Auditív memória 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   Finommotoros vezérlés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 3 4 5 6 7 8 9 6 3 4 5 6 7 8 9 Hangélesség 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   Aritmetikai sorrend 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   Hallási koncentráció 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Olvasási koncentráció 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 olvasási koncentráció 1 7 7 2 63 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   Vizuális tanulás 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   Absztrakt tolerancia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Általános hatás 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Játéktervek
A fent felsorolt ​​területeken végzett felmérések és az előző fejezetek értékelései alapján összeállíthat egy játéktervet gyermeke tüneteinek kezelésére. Ne felejtsen el dolgozni a gyermek erősségeivel, de találjon módot arra, hogy kiépítse szűkebb területeit. Minden olyan terület, amelyen gyermeke 6-os pontszámot ér el, olyan igényre utal, amellyel foglalkozni kell. A figyelemzavar egyszerűen nem múlik el. Gyermekének kezelésre és tanácsadásra lesz szüksége, talán sok évig. Tudok olyan ötvenéves felnőttekről, akik még mindig olyan terápiákat használnak, amelyeket több mint harminc éve tanultak.

Az értékelések során szerzett megállapításai alapján készítsen prioritási listát, a legsúlyosabb problémákkal a legfelül. Vonja be az egész családját a folyamatba. Kérje testvérei segítségét a források kereséséhez, ahogyan ebben a könyvben is javasolták. A következő alapvető megközelítések, amelyeket bizonyos területeken érdemes alkalmazni:

Önfogalommal kapcsolatos problémák
1. cselekvési terv:Napi pozitív találatok.
Az ADD gyerekek olyan sok negatív visszajelzést kapnak, hogy ezt aktívan kell ellensúlyozni a bátorítás és a támogatás pozitív találataival. A szülők és a családtagok annyira belemerülnek a probléma kezelésébe néha szem elől tévesztik az egyént szükségleteit és érzéseit. A szülők túl gyakran elfelejtik elmondani ADD gyermekeiknek, hogy szeretik és megbecsülik őket. Ezt a gyerekeknek ugyanúgy hallaniuk kell, mint a felnőtteknek. Minden nap mondj valami pozitívat gyermekednek. Tudassa gyermekével, hogy értékeli őt, függetlenül attól, hogy milyen bajt okozott.

Kórházi programjaim során mindig ragaszkodtam ahhoz, hogy minden beteg minden nap pozitív stroke-ot kapjon. Ez minden gyógyulási folyamat része. Hiszem, hogy a test – néha csodálatos módon – reagál, amikor a betegek úgy érzik, támogató és pozitív környezetben vannak.

2. cselekvési terv:Tanácsadás.
Az ADD gyerekekben gyakran alakulnak ki negatív belső beszélgetések. Felveszik a címkéket, amiket mások ragasztanak rájuk, és hülyének vagy értéktelennek mondják magukat. Az ADD gyermek számára nehéz megszabadulni ettől a negatív gondolkodástól, különösen, ha ezt tanárok, barátok, szülők vagy más családtagok erősítették meg. A szülők néha megcsúsznak, amikor csalódottá válnak egy gyerekben. Ha azonban gyakran előfordul, a gyermek a becsmérlő szavakat a szívére veheti. Ha az ilyen megjegyzéseket többször elhangzik, a szülőnek nehéz lehet újjáépíteni a gyermek sérült pszichéjét. Itt lehet óriási érték a kiterjedt család. A nagyszülők, nagynénik és nagybácsik nagyszerű gyógyítók lehetnek. Rokonságuk olyan köteléket ad nekik, amely megnyithatja az ajtót a gyógyuláshoz egy ADD gyermekkel. Más szinten a professzionális tanácsadók és pszichológusok rendkívül hasznosak abban, hogy a gyerekek énképét konstruktív módokra alakítsák át.

Cselekvési tervek viselkedésekre és kapcsolatokra vonatkozóan Viselkedések
1. cselekvési terv:Viselkedésmódosítás.
A gyerekek gyakran azért viselkednek rosszul, mert hasznot húznak belőle. Figyelmet akarnak, még akkor is, ha ez büntetés formájában történik – ez a jutalom, amelyet könnyen megkereshetnek. Leginkább azt látom, hogy ADD gyerekek játszanak, mert össze vannak zavarodva. Ezek a gyerekek a lelassult agyműködésük miatt általában nem tudják jól rangsorolni tevékenységeiket. Mivel nehézséget okoz nekik, hogy egyszerre csak egy dolgot csináljanak, hiperaktív módba kapcsolnak, amikor mindent egyszerre próbálnak megtenni. Valójában van értelme, ha megérted, mi jár a fejükben, de ez nem mindig könnyíti meg a gyerek vagy a szülők dolgát.

A pozitív viselkedés nagyon konkrét kifejezésekkel történő megerősítésével és a frusztrációik kifejezésére szolgáló jobb módszerek kidolgozásával az ADD gyermekek elfogadhatóbb viselkedéseket tanulhatnak meg. Túl gyakran tapasztaltam, hogy a szülő vagy a tanár egyszer megmondja a gyereknek, mit tegyen, majd frusztrált lesz, amikor a gyermek nem reagál azonnal. Több időbe telik, amíg ez az üzenet eljut egy ADD gyermek elméjébe.

2. cselekvési terv:kérjen szakmai segítséget.
Nem szégyen professzionális tanácsadó segítségére lenni Önnek és gyermekének. Vannak csodálatos tanácsadók, pszichológusok, pszichiáterek és támogató szülők, sőt online tanácsadók hálózata is. Nincsenek mindenre választ, de valószínűleg hallották már szinte az összes problémát.

Otthoni harmónia
1. cselekvési terv:Társaskodjon a családdal, és hozzon közös döntéseket.
Próbáljon ki néhány eszközt ebben a könyvben, és dolgozzon ki együtt egy tervet, amely a család részvételét igényli. Állapodjon meg, hogy rendszeresen találkozik, hogy felmérje, hogyan működik ez az egyes családtagoknál. Emlékezzen a tizennegyedik fejezet lépéseire, amikor az egyes problémákhoz közelít. Nyíltan beszélje meg az egyes témákat, és fedje fel érzéseit és vágyait; hallgasd meg a többieket; kössön szerződést arról, hogy mindannyian hogyan segíthetnek egymásnak, hogy megvalósítsák azt, amit szeretnél (nem azt, amit nem akarsz), és készíts egy tervet.

2. cselekvési terv:Családi tanácsadás.
Ez az, amire a házassági és családi tanácsadók olyan jók. Kérjen segítséget, még akkor is, ha egyszeri konzultációról van szó, mert a pszichoterápiával ellentétben nem kell az egész múltat ​​felásnia, és belemerülnie a rossz dolgokba. Egyszerűen kezelheti az aktuális problémát, kreatív megoldásokat találhat, és továbbléphet. Keresse fel a tanácsadót az utcán vagy az interneten a www.mytherapynet.com címen.

Társadalmi kapcsolatok
1. cselekvési terv:Csoportok.
A támogató és terápiás csoportok segítik az ADD-ben szenvedő gyermekek gyógyulását. Pozitív utat kínálnak a megértéshez és az elfogadáshoz. Soha nem hallottam még egy ADD-gyerekről, aki egyedül megoldaná a problémáit vagy dolgozna ki egy működőképes tervet. Egyszerűen nem történik meg. Az elszigeteltség és az elszigeteltség csak elősegíti a depressziót. Családként nem engedheti meg, hogy ez megtörténjen. Keressen olyan csoportot, amelynek közös érdeklődési köre van, például sakk, tánc, sport, vagy akár ház vagy autó építésében. A cserkészek és az atlétikai klubok nagyszerű források lehetnek az ADD-s gyermekek számára. Az ADD-s gyermekeknek olyan szervezetekre van szükségük, amelyek elősegítik a csapatmunkát és a harmóniát.

2. cselekvési terv:osztály fejlesztése.
Mi, emberek társas állatok vagyunk, akik fejlett társadalmakat alakítottunk ki, mert összefogunk, hogy megoldjuk a problémákat. Ennek modern megnyilvánulásai a terápiás csoportok vagy foglalkozások. Ezek minden formában megjelennek, és minden problémát megoldanak. Ha ADD gyermekének problémái vannak a szociális készségekkel, mindenféle osztály elérhető iskolákban, főiskolákon, egyházakban, szociális ügynökségeken és magán tanácsadó szolgálatokon keresztül. Ha gyermeke nem akarja, hogy egy szülővel járjon rájuk, vigye el egy kedvenc testvére, nagynénije vagy nagybátyja.

Cselekvési tervek a lelki élethez, az iskolai élethez Lelki élet
1. cselekvési terv:Beszéljen gyermekével arról, milyen különleges lelkileg.
Mi is szellemi lények vagyunk. Bármi is legyen a hited vagy meggyőződésed, találd meg a módját, hogy beszélj gyermekeddel a spiritualitásáról, és tudasd vele, hogy ezen a szinten is megbecsülik. Az első lépés gyermeke számára, hogy megbeszélje különleges és egyedülálló helyét az univerzumban. A bûn és a megtorlás negatívumaira való összpontosítás mellett hangsúlyozd a gyermek számára, hogy minden lélek különbözõ és értékes. A dalok és versek különleges hatást gyakorolnak ebben a korban.

2. cselekvési terv:történetek.
Most olvastam újra a A kis herceget (Antoine de Saint-Exupéry), és eszébe jutottak az erős üzenetek, amelyeket metafora útján mondtak nekünk. Ez egy gyermek története, aki egy másik dimenzióból jön, és felfedezi, hogy a szeretet az, ami mindannyiunkat egyedivé és különlegessé tesz, figyelemre méltó. Sok történetet olvashatunk gyermekeinknek, amelyek megmutatják, mennyire fontos a szeretet, és az elszigeteltség és félelem elleni védelem, amelyet ez nyújt. Az Ön felelőssége, hogy ezeket megtalálja, és felolvassa gyermekeinek. Kiváló forrásokat találhat könyvtárában, iskolájában vagy vallási központjában, valamint a barátoktól.

Iskolai élet
1. cselekvési terv:Legyen a világ vezető szakértője gyermekével kapcsolatban.
Senki sem tud többet a gyermekéről, mint te. Tanuljon meg minden területen az ő igényeiről, hogy bajnoka lehessen az orvosokkal, tanárokkal, tanácsadókkal és pszichológusokkal való kapcsolattartásban. Vigye be gyermekét egy alapos fizikális vizsgálatra, és ragaszkodjon ahhoz, hogy az orvos vizsgálja meg a hormonális egyensúlyhiányt, a méreganyagokat, a vitaminhiányt és minden olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a tanulást. Gondosan fontolja meg a gyógyszerek alkalmazását, és csak egy holisztikus kezelési program részeként engedélyezze a használatát, nem pedig teljes megoldásként.

Fektessen be egy kognitív problémák alapos neurológiai felmérésébe professzionális neuropszichológussal, rehabilitációs pszichológussal, klinikai vagy tanácsadó pszichológussal, neurológussal vagy oktatási értékelő szakemberrel. Kérje meg ezt a személyt, hogy készítsen írásos jelentést, és győződjön meg arról, hogy mindent megértett, ami benne van, és mit jelent ez gyermeke oktatási szükségletei szempontjából. Az alábbi területek szolgálhatnak alapul az értékelőktől érkező kérésekhez:

hallási memória finommotorikus vezérlés vizuális memória beágyazott élesség aritmetikai szekvenálás hallás koncentráció olvasás koncentráció hallás absztrakció vizuális tanulási sebesség absztrakt tolerancia

2. cselekvési terv:Legyen gyermeke szószólója az iskolában.
Ezek a lépések bátorságot és hatalmas energiát igényelnek, de ne feledje, gyermeke jövője attól függ, hogy Ön-e a bajnoka. Legyen kártevő, ha ez kell. A történelem legnagyszerűbb emberei kártevők voltak, akik helyesen cselekedtek, amikor senki más nem tette volna. A régi mondás, miszerint a nyikorgó kerék kapja a zsírt, legyen a mottód. Ne feledje, hogy a legtöbb iskolában vannak figyelemhiányos zavarok kezelésére szolgáló programok, de néha ezeket nem hajtják végre. Keverjük össze az edényt. Legyen a sorja a nyereg alatt.

Legyen jelen gyermeke iskolájában. Légy önkéntes az iskolai tevékenységekben, hogy tudd, mi folyik itt. Rendszeresen üljön le a tanácsadókkal és a tanárokkal, hogy tudassa velük, hogy érintett. Mondja el nekik, mi működik, hogy megkönnyítse a munkájukat. Írjon ajánlásokat. Adjon szakirodalmat a tanároknak, tekintse át gyermeke munkáját, és mindenekelőtt erősítse meg pozitívan a tanárok erőfeszítéseit. Keményen dolgoznak és óriási erőfeszítéseket tesznek minden gyermekükért, így Ön a legjobb barátjuk és kollégájuk lehet, ha elmondja nekik, ha jó munkát végeznek. Írjon levelet igazgatóiknak vagy felügyelőiknek, ha előrelépést hoznak gyermekében.

Egyáltalán nem akarja, hogy a tanárok rontsák a normákat a gyerekével szemben. Az katasztrófa lenne. De tegye a tanulási élményt a lehető legpozitívabbá. Figyelmeztetnem kell:ez nagyon nehéz feladat. A legtöbb szülő azt mondja, hogy valószínűleg otthoni oktatást végezne, ha újra kellene csinálnia.

A kitartás a kulcs. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez családi erőfeszítéssé váljon. A családi egység átsegíti Önt és gyermekét ezen, és a kialakuló kötelékek sok éven át osztalékot jelentenek mindannyiótok számára.