• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan szabályozzuk a kisgyermek alvási szokásait

A kisgyermekeknek napi 10–13 óra alvásra van szükségük, beleértve a délutánt is, a KidsHealth.org szerint. Az általános egészsége és jóléte szempontjából elengedhetetlen, hogy megkapja az alvását. Továbbá, ha jól viselkedőnek várja, az alvás elengedhetetlen. De ahogy a HealthyChildren.org megemlíti, ez a kor nem mindig hajlandó lefeküdni. Ezért segítenie kell a kisgyermek alvási szokásainak szabályozásában. Valóban, egy kicsivel, aki ellenáll a lefekvésnek, a szülőt is készenlétre állítja az alváshoz.

Szükséges eszközök

• Fehérzaj gép
• Mesék lefekvéshez

Utasítások

1. Tompa el a zavaró tényezőket fehérzaj géppel, hogy nyugodt hangulatot teremt. A KidsHealth.org szerint ez a korosztály hajlamosabb az elterelésre az alvásról, mint a csecsemők. Így a kicsike nehezen aludhat el, ha a nagyobb testvér zajot csinál a folyosón, vagy ha azt gondolja, hogy kihagy valami érdekeset a villany kikapcsolása után. Tartsa csendben a környezetet, hogy könnyen elaludhasson.

2. Ne tegyen játékokat az ágyába, mert azok csak elterelik a szemszámlálást.

3. Alakítson ki estéli rutin, ami fürdővel kezdődik, utána mesélés. A KidsHealth.org javasolja, hogy 30 perccel a lefekvés előtt elindítsa a lelassítást. Minden este ugyanabban az időben.

4. Alakítson ki hasonlót, de rövidebb rutinat délutáni pihenéshez is. A Nemzeti Alvási Alapítvány tanácsa: ne tervezze a pihenést túl közel a lefekvéshez, mert nehezítheti az éjszakai elalvást.

5. Minden este a saját ágyába helyezze a gyereket. Ha néha önével, néha nem alszik, az csak összezavarja, és meghosszabbítja a lefekvési rutinát.

6. Hagyja el a szobát gyorsan, hogy elkerülje a kicsi kísértést. "Még egy mese?" vagy "Meg kell találnom a babámat" – gyakori protestálások, de ne maradjon túl sokáig. Ha a kicsi utána hívja, a HealthyChildren.org javasolja, hogy minden alkalommal egy kicsit később reagáljon.

7. Tisztázza, hogy lefekvési idő, és nem fog tovább bemenni. Pl.: "Minden megvan, amire szükséged van? Ennyi."

8. Kényszerítse, hogy a gyerek visszaálljon az ágyába, ha felkel éjszaka. A PBS.org javasolja, hogy az első ébredésnél kedvesen emlékeztesse a várakozásokra. Mondja: "Még nem reggel. Vissza kell aludnod", miközben visszavigye az ágyába.

9. Tartsa a الليل interakciókat minél eseménytelenebben a gyakori ébredések gátolására. Ha a kicsi többször is próbál felkelni, gyorsan vigye vissza a szobájába beszélgetés nélkül. Ismételje meg minden alkalommal. Végül megérti: ez nem játszani való idő, ez alvási idő.

10. Helyezzen el egy órát a gyerek szobájába, ami színt vált, ha kelhet reggel. Ez segít abban, hogy a lehető leghosszabb ideig az ágyban maradjon. A Nemzeti Alvási Alapítvány szerint az, hogy most már önállóan ki tud ágyból szállni, igazi kísértés. Egyéb javaslat: használjon sötétítő redőket, hogy kizárja a reggeli fény sugarait.