Miért kel túl korán a kisgyermek, és mit tehetsz ellene?

Keljen fel és ragyogjon! A kisgyermek régen bajnok alvó volt, 7:00-ig maradt az ágyban, mint az óramutató. De most hirtelen a napfelkelte előtt kel, az egész házat kinyírja, és egy nagyon cinkos kisgyermeket eredményez nappal. Miért?

A kisgyerekek túl korai felébredése gyakori jelenség, de nem azt kell egyszerűen elfogadni és élni vele. Míg a babák és a nagyobb kisgyerekek természetszerint korán kelnek, ha a felébredésük a hajnal felé kezd el tolódni, ideje cselekedni.

Olvasson tovább a túl korai felébredés okairól és arról, hogyan segíthet a kisgyermeknek kicsit később aludni.

Honnan tudja, hogy a kisgyermek túl koránébred?

Tudni fogja, hogy a kisgyermek túl koránébred, ha általában 6:30 és 7:30 között kel a napra, de most 5:00 vagy 5:30 körül (vagy még korábban!) hívja Önt. Emlékeztetőül: a 1–3 év közötti kisgyerekeknek 11–14 óra napi alvásra van szükségük, beleértve a délutáni alvást és az éjszakát. A túl korai kelés rútathatja a javasolt alvási tartományt.

A gyerek lefekvési ideje és a délutáni alvási ütemterve is egyensúlytalan lehet, ami túl korai felébredéshez vezethet reggel.

Miért kel túl korán a kisgyermek?

Sok ok lehet a túl korai felébredésre, beleértve a következőket:

  • Természetében van. Igen, igaz: lehet, hogy van egy gyereke, aki szereti a reggelt, és készen áll, mikor a nap felkel. De ne aggódjon – ha tinédzser lesz, valószínűleg délelőtt kel!
  • Hiányzik. A kihagyás félelme bármilyen kellemes eseményről, valamint a szeparációs szorongás két másik tényező, ami magyarázhatja a túl korai felébredéseket.
  • A pellama nedves. A bácsi-képzés hosszú folyamat, és az éjszakai száraz maradás sokkal tovább tart. Plusz, ki akar feküdni egy nedves Pull-Upsban vagy nedves pellamban?
  • Alvási regresszión megy keresztül. Mint a csecsemők alvási regressziója, a kisgyerekek alvási regressziója is megszakíthatja az alvást, madarákkal kelve a kisgyermeket.
  • Fogzás van. A törő fogak, az ínyfogak és a felső és alsó nagyfogak kibontásából fakadó fájdalom is hozzájárulhat a túl korai felébredéshez.
  • Új baba testvér van. Nagy életváltozások, mint a testvér születése, új házba költözés, vagy a napközi/óvoda kezdete okozhatja, hogy a kisgyermek sokkal előbb ugorjon ki az ágyból.
  • Inkább futna. Vagy átugrana a folyosón, vagy megmászna az óriási kanapét. A kisgyerekek nagyizom-készségei, a jobb beszéd mellett, kísérthetik őket, hogy korán keljenek, hogy gyakorolhassanak.
  • A szoba tágas. A napfény, ami az ablakon beáramlik, ösztönözheti a kisgyermeket, hogy túl korán ugorjanak ki az ágyból.
  • Hall zajt. A tányér csörögése vagy a bippelő szemétautó is megszakíthatja a pihent.
  • A délutáni alvások nem stimmelnek. A nappali alvások, amik túl hosszúak vagy túl korán (vagy későn) vannak a napon, eldobják az éjszakai ütemtervet, és egy messze túl korán kelő kisgyermeket eredményeznek.
  • Az ütemterv módosításra szorul. Legyen szó az alvás leadásáról, vagy abból a szokásból, hogy egy idősebb testvértel kicsit később marad, néha a kisgyermek alvási rendje vagy lefekvési rutinja széttörik. Az eredmény? Egy hajnalban kelő tot.
  • Túlfáradt. Minél őrültebb hangzik, a kimaradt délutáni alvások vagy a túl későn lefekvés is megzavarhatja a kisgyermek kelési idejét. Az alvás szül a jó alvást, như a mondás, és a túl kevés pihenés kevésbé pihentető éjszakai alvást és korai kelést eredményezhet.
  • Szokás lett. Ha hagyja, hogy 4:00-kor kilépjen az ágyból (és aztán a takaró közé búvjon, hogy kuszáljon Önnel), továbbra is fogja tenni.

Tippek a kisgyermek későbbi alvására

Bár nem állíthatja teljesen a gyerek alvási rendjét a sajátjához, és nem küldheti vissza a síró babatestvért, kipróbálhatja ezeket a tippeket, hogy a kisgyermek később aludjon reggel:

  • Módosítsa a lefekvést. Ha 19:00-kor megy az ágyba, tartsa fel 10 perccel később minden este, amíg 19:30 vagy 20:00 körül elalvózik – de nem sokkal később. Egy bizonyos ponton túl csak túlfáradttá válik, és nem alszik jól vagy hosszabb reggel.
  • Maradjon nyugodt, de küldje vissza. Ugyanúgy, mint ha éjszaka felkelne az ágyból, egyszerűen vigye vissza a szobájába, ha túl korán kel. Rövid és édes legyen, villanykapcsolás, kérlelés vagy a maradás szükségességének vitatása nélkül.
  • Tartsa aktívan a nap során. Biztosítsa, hogy a kisgyermek elég friss levegőt és mozgást kapjon nappal, ami kifáradtatja éjszaka, és jól teszi a növekedéséhez és fejlődéséhez.
  • Csökkentse a folyadékot. Ha nedves pellammal köszönti a napot, korlátozza a lefekvési idejű folyadékot.
  • Küzdeni a fénnyel és a zajjal. Sötétítő gordínák, rólók vagy rolók kicsit meghosszabbíthatják az éjszakát, és egy fehér zajú gép vagy ventilátor eltakaríthatja a háztartási hangokat.
  • Ne siessen. Ha hallja, hogy mozog, várjon 10-15 percet. Az ok? Visszaaludhat, vagy legalább egy ideig szórakoztatja magát. (Néhány biztonságos játékot tart a bárányban segíthet.)
  • Halassza el a reggelit. Inkább, hogy azonnal etesse, amint felkel, halassza el a ringliászt 10 perccel minden reggel, amíg egy ésszerűbb reggeli időpontot nem ér el, a fényesebb korai helyett.
  • Változtassa a délutáni alvás idejét. Ha 5:00-kor kel, és 8:00-ra újra aluszik, a reggeli alvás túl korai lehet. Alkalmazza az alvási ciklust, hogy 10 perccel későbbre teszi minden nap, amíg végül 10:00 vagy 10:30 körül aluszik.
  • Rövidítse a délutáni alvást. A délutáni alvások fontos részei a kisgyermek alvási rendjének, de hozzájárulhatnak a túl korai keléshez. Ha a kisgyermek túl korán kel, vagy nehézségei vannak az elalvásban éjszaka, kísérletezzen egy rövidebb, kb. egy órás nappali pihenéssel.
  • Próbáljon ébresztő órát. A piact tele van aranyos gyerek órával, érdemes megfontolni egy ilyen terméket, hogy a tot maradjon. Néhány óra zölden világít vagy zene szól, ha kelni ideje.
  • Konzultáljon az orvossal. Ha mindent kipróbált, amire gondol, jó ötlet lehet megkérdezni a gyermekorvost a gyerek túl korai felébredéséről. Egy alvászakértő vagy egy fül-orr-gégésző felfedezheti egy mögöttes egészségügyi állapotot, mint az alvási apnoe vagy a hörögés, ami gátolja a gyerek éjszakai pihenését.

Previous:

Next: