Kisgyermek délutáni alvási útmutató és ütemtervek
Ahogy nőnek, a kisgyerekek nem igényelnek annyi alvást, mint korábban, de továbbra is szükségük van a délutáni alvásra. 18 hónapos korig a legtöbb gyerek 2–3 óra szilárd alvást tölt nappal, egyenletesen osztva egy reggeli és egy ebéd utáni alvás között. Az idősebb tottek általában egyetlen hosszabb délutáni alvásra lazítanak.
Íme, amit tudnia kell a kisgyerekek délutáni alvásairól, beleértve, hogy mennyi ideig tarthatnak, mikor vegye a kisgyermek alvást, mikor és hogyan hagyja abba az alvást, és hogyan tegye a lehető legsimaábbá az áttéréseket.
Miért van szüksége a kisgyermeknek a délutáni alvásra?
A kisgyerekek továbbra is teljes 11–14 óra alvásra szorulnak naponta, és kevés gyerek tud ennyit aludni éjszaka. Ezért a nappali alvás – a délutáni alvások formájában – a kisgyerekek számára kötelező.
18 hónapos kor körül a legtöbb kisgyermek leadja a reggeli alvást egyetlen délutáni pihenésre, bár ez 2 éves korig is késhet. Az az egyetlen megmaradt alvás szükséges: a gyerekek, akik nem alszanak nappal, túlfáradtak, cinkosabbak, merészebben frusztrálódnak, több dührohamuk van, kevesebb étvágyuk van, és nem alszanak olyan jól éjszaka. Nincs elég energiajuk – és a kisgyerekeknek rengeteg energia kell a folyamatos mozgáshoz.
Miért nem alszik a kisgyermek délután?
Csak azért, mert a délutáni alvások jók a kisgyerekeknek, nem jelenti, hogy panasz nélkül veszik őket. Úgyanolyan normális, hogy a kisgyerekek ellenállnak a délutáni alvásnak, mint az éjszakai lefekvésnek, és sokszor ugyanezek az okok. Ezek lehetnek:
Túlfáradtak. Amikor kimerültek (vagy mert nem kapnak elég alvást általában), a kisgyerekek cinkos energiaszintet kapnak – és sok abból a energiából a alvás elleni küzdelmet végzik.
Félnek, hogy lemaradnak. A foglalt kisgyerekek nem akarják pazarolni az időt alvással. Van mászás, futás, játék és felfedezés, és az alvás leállítja az akciót.
Van szeparációs szorongásuk. Néhány kisgyermek ugyanazt a szeparációs szorongást és félelmeket tapasztalja, amikor nappal lehelyezik őket, mint éjszaka.
A belső órájuk azt mondja, nem ideje az ágyhoz. Néha nehéz a kisgyerekeknek elaludni nappal, mert a testeik megszoktak ébren lenni, ha világos, és aludni, ha sötét.
Kisgyermek délutáni alvási tippek
Íme, hogyan juttassa a kisgyermeket délutáni alvásra, még ha ellenáll is.
Időzítse jól. A kisgyerekek délutáni alvásánál az időzítés a minden. Először is, a totat akkor helyezze le, ha tényleg fáradt – nem túlfáradt. Vegye észre, mikor a kisgyermek már lelassul, például ebéd után, és próbálja meg bepakolni a délutáni alváshoz akkor. Ha soha nem látszik látszólag fáradtnak, a valószínűsége nagy, hogy három-négy óra az utolsó alvása után készen áll a jó pihenésre.
Legyen következetes. Ha a totat majdnem minden nap ugyanabban az időben helyezik le és ébresztik, a teste és az agya meg fogja szokni.
Fektessen be egy jó délutáni alvási rutinba. A kisgyermek szokás lény, és a délutáni alvási rutin kiszámíthatósága (hasonló az éjszakai rutinhoz) biztonságérzetet és kényeztetést ad – tökéletes alapanyagok a lelassításhoz és az alvási hangulatba jutáshoz. Hozzon létre egy délutáni alvási rutinát, ami a napi rutin rövidebb verziója – éneklés, könyv, ölelés – de ne hagyja, hogy túl sokáig tartson (máshogy késni fog az alvási ablaktól!).
Etessen előbb ebédet vagy délelőtti uzsonnát. Ha még mindig ellenáll a lefekvésnek, kezdje a délutáni alvást egy kicsit előbb, közelebb az ebédhez. Ha még reggeli alvást tart, adjon uzsonnát előbb. A tottek nemcsak jobban és tovább alszanak telihasra, de hajlamosabbak lehetnek aludni, ha az éhség elégedve van.
Ha a kisgyermek naponta, naponta ellenáll a délutáni alvásoknak, értékelje, hogy készen áll-e a reggeli alvás leadására. Lehet, hogy elég öreg ahhoz, hogy már ne szükségelje a korai sziestát.
Ha a kisgyermek készen áll a két alvásból egyre való áttérésre, adjon ideje az új alvási rendhez való alkalmazkodásra. Akár korábban is elaludhat lefekvésnél – így nyitott legyen a módosításokra.
Érdemes-e a kisgyermeket alvási rendben tartani?
A rutina a kisgyermek legjobb barátja – amihez a délutáni alvási rend tartozik. A gyerek délutáni alvási rendje változhat, a tot korától függően. Íme, mennyi alvásra van szüksége a gyereknek, mind a délutáni alvásban, mind éjszaka:
Újszülöttek (0–3 hónap): 14–17 óra. Az újszülöttek kb. 60–90 percig vannak ébren. Naponta 4–6 alvást tartanak, 30 perctől 2 óráig.
Babák (4–12 hónap): 12–16 óra. A babák kicsit tovább alszanak, mint az első hónapjaikban – ami hosszabb éjszakai alvást jelent. 4 hónapkor még kb. 4 alvásra van szükségük naponta, de 6 hónap körüli korban átállhat 2 alvásra, egyet reggel, egyet délután.
Kisgyerekek (1–2 év): 11–14 óra. 18 hónapos kor előtt a kisgyerekek jellemzően két alvást tartanak, reggel és délután. A második év közepén általában átállnak egyetlen, hosszabb délutáni alvásra.
Óvodások (3–5 év): 10–13 óra. Néhány gyerek 3–4 év között abbahagyja a délutáni alvást, de mások 5 évig nem adják fel a délutáni pihenést.
Iskolás gyerekek (6–12 év): 9–12 óra. 6 év korában a gyerekek már nem kell, hogy délutáni alvást tartsanak, és az összes szükséges alvást éjszaka kell megvalósítaniuk.
Minta alvási rend 12–18 hónapos kisgyermeknek
Íme egy példa arra, hogyan nézhet ki egy fiatalabb kisgyermek alvási rendje, aki még két alvást tart:
- 7:00: Felébredés
- 9:30: Délutáni alvás
- 11:00: Felébredés
- 14:00: Délutáni alvás
- 15:30: Felébredés
- 19:30/20:00: Lefekvés
Minta alvási rend 18–24 hónapos kisgyerekeknek
Az idősebb kisgyerekek leadják a reggeli alvást egyetlen délutáni pihenésre. 18 hónapos kortól kezdődően a kisgyerekek követhetnek egy ilyen alvási rendet:
- 7:00: Felébredés
- 12:30: Délutáni alvás
- 14:30/15:00: Felébredés
- 19:30/20:00: Lefekvés
Mennyi ideig alvasson egy 2 éves?
Egy tipikus 2 éves 2–3 óráig alszik délután. 2 évkor a két alvás általában egy túl sok, így egy hosszú délutáni alvásra cserélik.
Honnan tudja, hogy a kisgyermek készen áll a két alvásból egyre való áttérésre? Keresse a jeleket. Valószínűleg felkavarodott lesz az alvás ideje körül, vagy az egész alvási idejét játszani tölti a bárányban, nem alvás. Néha nagyon hangosan is jelzi: „Nem vagyok fáradt!”
Még ha készen is áll az egyetlen alvásra, várja, hogy az áttérés két alvásból egyre kicsit csavargós legyen. Az első néhány hétben a gyerek cinkos és szorongásos lehet, amíg küzd, hogy 6 óránál tovább maradjon ébren.
Próbáljon bevezetti egy csendes órát (vagy kettőt) a leadott alvás helyett. Hagyja a gyereket az ágyában ülni egy könyv kupacával, vagy magában játszani a szobájában csendes játékokkal, mint a kirakósok vagy a pelúciák. Így pihenhet alvás nélkül.
Előre tolhatja az ebédet is, ha a korábbi délutáni alváshoz kell alkalmazkodni. Ha ebéd előtt elalszik, ne aggódjon – meg lehet etetni, miután felébred.
Vegye figyelembe, hogy egyetlen lehetőség van a pihentető alvásra, a kisgyermek könnyen frusztrálódhat és cinkos lehet vacsora felé. Könnyen módosíthatja az ütemtervet, hogy elég alvást kapjon – például előrebb etetve a vacsorát, hogy előrebb lefeküdjön.
Ugyanakkor, ha a fáradt gyereket későbbre engedi az alvást, ne várja, hogy a szokásos lefekvési időben készen álljon az alvásra.
Mikor hagyják abba a gyerekek a délutáni alvást?
Mint annyi más korai gyerekkori mérföldkőnél, a délutáni alvás teljes elhagyásánál is nagy a normális tartomány.
A legtöbb kisgyermek 3–4 év között hagyja abba a délutáni alvást, háttartás nélkül (Ön, mással, valószínűleg nagy nostalgíával néz vissza). Más gyerekek a szivárványig élvezik a sziestát, akár az óvodába is.
Ha a 3 éves jobban ellenáll, mint pihennek, ha a délutáni alvás ideje közeleg, az azt jelezheti, hogy közeledik a „nincs több alvás” mérföldkőhöz.
De ne adja fel túl hamar a délutáni alvást. Sok kisgyermek ellenáll az alvásnak, még ha szüksége is van rá. Az utolsót, amit akar, az egy alváshiányban lévő gyerek, így fokozza a megőrzés erőfeszítéseit a délutáni alvás miatt, amíg csak lehetséges.
És ne feledje, ha áttért a nélkül alvásra, de a kisgyermek még mindig cinkos, hiperaktív vagy figyelmetlen, nincs ok, ne vigyen vissza és nevezze be újra a délutáni alvást. Legalábbis, mindenképpen építse be a csendes időt a napba, hogy továbbra is legyen lehetősége feltöltődni és kikapcsolódni.
-
Szülőként biztonságosan mondhatom: mindannyian akarjuk, hogy a gyerekeink szeretettnek és gondoskodottaknak érezzék magukat. Tehát, ha a drága újszülötted estére sehogy nem nyughat be, fájdalmas, frusztráló és szívetörő. A Varázslatos Óra: Normális? -
A gyerekek és tinédzserek átlagosan naponta ybri seven óránál többet töltenek médiával, beleértve a tévét, az internetet, a közösségi médiát, az üzenetküldést, a filmeket, a zenét és a videójátékokat. A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek és tiné -
Egy új szülőkhöz való gondoskodási munka megkezdése izgalmas lehet, mert van egy édes csomagod, amit megölelhetsz és gondozhatsz. De gondoskodóként nem szabad elfelejtened, ez az átmenet érzelmileg terhelő lehet, különösen az anyáknak, akik a baba ut
