Mit tegyen, ha a kisgyermek nem akar aludni

20:00 van, és a kisgyermek nem hajlandó lefeküdni. Lehet, hogy repedezi és a szemét dörzsöli, de futkos, amíg megpróbálja a pizsamába öltöztetni. Ön, a másik oldalon, kimerült – és vágyakozik a pillanathoz, hogy a saját alvásfeje a párnára kerüljön. Miért küzd ennyire a kisgyermek a lefekvés ellen?

Ezrek az okok. De a kisgyerekeknek kell a pihenésük – 11–14 óra naponta, beleértve a délutáni alvást. Ez azt jelenti, hogy ezek a lefekvési és délutáni alvási küzdelemek megéri küzdeni.

A gyerekek, akik nem kapják a növekvő testük és elmük számára szükséges alvást, cinkosabbak, könnyebben frusztrálódnak, és nem olyan egészségesek, mint a jól pihent társak. Jó alvási szokások kialakítása (és a lefekvési ellenállás elűzése) a kisgyermekeknél nem történik egy éjszaka alatt, de az egyik legfontosabb lépés, amit szülőként tehet.

Olvasson tovább, hogy miért nem alszik a kisgyermek – és hogyan dolgozhat fel a tot marad ébren való küzdeleme körül.

Miért nem alszik a kisgyermek?

Hosszú a lista, a tipikus kisgyermek ellenállástól az ideiglenes problémákig, mint a fogzás, a orrdugulás vagy egy újonnan beállt babysitter. Tehát, ha a kisgyermek nem alszik, vegye figyelembe a következőket:

  • A délutáni alvásai túl hosszúak... vagy túl rövidek. Ha a kisgyermek túl sokat alszik nappal, vagy csak beledöglik az autósülésbe a futár közben, anélkül, hogy teljes alvást kapna, az eredmény ugyanaz. Vagy nem elég fáradt, ha lefekvés ideje, vagy túl fáradt a lelassításhoz. Mindkét esetben küzd a marad ébren való lehetőségért.

  • Nem akar lemaradni semmiről. Ha a cukinak idősebb testvérei vannak, nem akarhat délutáni alvást tartani vagy korábban lefeküdni, mint ők.

  • Vannak félelmei – a sötéttől, a magányosság vagy az elválástól Öntől. A tot gondolkodási képességei növekednek, és a képzelete is. Ha a szoba sötét, megijed, és kiált rád. Plusz, 18 hónap körül a szeparációs szorongás újra probléma lesz, mint valószínűleg kicsibben is. Tehát, ha a tot a bárányban van magában, félt, és hiányzol.

  • Beteg – és a duzzadt orr vagy a láz megnehezíti a kisgyermek elalvását az álomországban. Adhat extra öleléseket, de ne feledje, a szokásos lefekvési rutinba térjen vissza, mihelyst a cuki jobban érzi magát.

  • Elért egy mérföldkövet, vagy épp most éri el. Egy képesség elsajátítása, a járás és beszédtől a látszatjátékig, néha alvási regressziót okozhat, és egy jó alvót egy cinkossá alakíthat, legalább pár hétre.

  • Az életében lévő változások stresszelik. Ahogy próbálja egyensúlyban tartani a dolgokat, a változás megtörténik. A kisgyerekek szeretik a rutint, így még a kis változtatások is, mint a mell vagy a pohár elhagyása, megdöntheti a kisgyermek alvási ciklusait.

  • Nem szívi a szabályokat. A kisgyermekkor a határok tesztelésének ideje, így a gyereke lehet, hogy csak tolja a határokat, hogy meglássa, enged-e meg, hogy maradjon ébren, hagyja ki a délutáni alvást, vagy belekapszol az ágyába.

Hogyan juttassuk a kisgyermeket alvásra

A kisgyerekek akkor működnek a legjobban, ha tudják, mi következik, és az azt jelenti, hogy egy nyugtató lefekvési és délutáni alvási rutin létrehozása, és annak betartása a lehető legjobban. Igen, kirándulások és betegségek kelhetnek, de hamarosan visszatér a helyes pályára, amint hazajön, vagy a kisgyermek meggyógyul.

Tehát, független attól, mi tartja ébren a totat, fontolja meg az alábbi stratégiák elindítását vagy finomhangolását, ha a kisgyermek ellenáll a lefekvésnek:

  • Figyelje az órát, hétvégén is. Ez azt jelenti, a felébredés, a délutáni alvás és a lefekvés szigorú idejének beállítása. Ez kondicionálja a kisgyermek természeti belső óráját, hogy kb. ugyanabban az időben fáradtabb legyen. Aztán tartsa a lehető legközelebb ehhez az ütemtervhez. Amíg a kisgyermek túlfáradttá válik, a lefekvés ellenállás receptje – a túlfáradt gyerekek gyakran nehezen csendesednek le, mert mind felkavarodtak.

  • Tartsa aktívan a nap során. Győződjön meg róla, hogy a kisgyermeknek van elég ideje a játszótéren játszani, a kertben futni, vagy bármit tenni, ami elég energiátéget nappal. Így készen áll a sömnére, ha délutáni alvás vagy lefekvés ideje.

  • Hozzon létre egy lazító lefekvési rutinot. Adjon a totnak valamit, amire számíthat, egy nyugtató lefekvési rutin létrehozásával. Egy fürdés, egy uzsonna, fogmosás, néhány csendes mese és dallam, és sok ölelés jó recept az alvásra. A délutáni alvási rutin rövidebb lehet – pár mese vagy dal és némi csókolózás, például.

  • Adjon a kisgyermeknek szavat. Ha a kisgyermek nem alszik, lehet, ha ad némi kontrollt a rutin részei felett, enyhíti a hatalmak küzdelemét. Választhat két kartonkönyv vagy pár pizsamapár között. Ha fél a sötéttől, lehet, hogy kiválaszthatja az éjjeli lámpát vagy a szeretett pelúciát, amit az ágyba visz.

  • Juttasson el alvásra enyhén. Kapcsolja ki az összes eszközt (a TV-t is) egy órával a lefekvés előtt.helyettük sötítse a fényeket, és játszson némi nyugtató zenét, hogy az átmenet a sötétségbe ne legyen annyira drámai. Győződjön meg arról, hogy a gyereke nem válik elragadtatott egy stimuláló vagy időigényes projektbe a délutáni alvás vagy lefekvés közelében (ez nem a idő a kirakós vagy a kézművészet kihúzására).

  • Engedjen elég időt a tot lefekvési rutinjához. Ha a fürdés, könyvek, ölelés, csók, és egy-még-egy-szlurp-víz játék után sokkal későn teszi az ágyba a kisgyermeket, mint a lefekvési ideje – vagy ha azt látja, hogy a szokásos rutinját rövidebbre vágja, mert nincs elég idő – jelezheti, hogy az idézés kicsit előbb kellene kezdeni.

  • Küldjön el álomországba egy társat. Néhány gyerek a takarótja, mások a medvét, és néhány szeret egy kis anyai érintést (egy aznap viselt T-shirt, például). Az a vigasz tárgy, ami a oldalán van, megkönnyítheti a lefekvési küzdelmet (és Ön elhagyását a szobából). Ne váljon emberi vigasztaló tárgyává, ha ott marad, amíg elalszik. Az a szokás nehéz megtörni!

  • Maradjon egy lépéssel a késleltetési trükkök előtt. Nehezebben fog tudni utólső pillanatbeli kéréseket kitalálni, ha előre látja az igényeit, és készen vannak (vagy előre elintézte őket). Zárja be a szekrény ajtaját, például, vagy a víz pohárja várja az ágy mellett.

  • Csökkentse a zajt. A szoba nem kell, hogy teljesen csendes legyen, de ha a tot túl sok háztartási z hall, nem akarja kihagyni a kalandot. Próbáljon fehér zajú gépet az ágyhoz tenni, ha idősebb gyerekek vannak, akik később maradnak ébren.

  • Ne kényszerítse, hogy azonnal elaludjon – de győződjön meg róla, hogy az ágyban (vagy legalább a szobában) marad. Meg hallgathat néhány nyugtató dalt, megnézhet könyveket, vagy titkokat oszthat meg a pelúcia barátaival. Ha órákig tart, amíg elalszik minden este, előfordulhat, hogy túl korán teszi az ágyba. Fokozatosan, pár héten át, tolja hátra a lefekvést kb. fél órával – de ne túl sokat, hogy ne kapjon elég alvást.

  • Próbálja meg nem adni a csengésnek. Lehet, hogy sír, amikor elhagyja, de amennyire szívszorító, próbálja meg ellenállni a sietésnek. Várjon 5–10 percet, mielőtt visszajön, megerősítse néhány kedves szóval és egy tapintat a hátán, és hagyja újra. Még több sírás? Ismételje a folyamatot, amíg el nem alszik (végül be fog, igazán...!).

  • Cselekedjen gyorsan, ha mozgásban van. Ha folyamatosan kilép az ágyból, takarja be azonnal. Ne válaszoljon a kérdéseire, ne csináljon mást, mint kimondja a szabályát („Alvás ideje”). Legyen minél unalamasabb – nem akarja, hogy a gyerek azt hinni, az ágyból kilépés vicces vagy megjutalmazott.

  • Ha a kisgyermeknek rémálma van, megerősítse. Nyugtassa meg öleléssel, nyugtató szavakkal és enyhe háttapogatással. De ne vigye az ágyába a totat, mert fél a rémálomtól – vagy szokássá válhat.

  • Adjon alvási jutalmakat. Ha minden más kudarcot vall, forduljon a jutalomrendszerhez. Indítson egy matricadiagramot, és adjon egy arany csillagot minden kifogásmentes délutáni alvásért vagy lefekvésért. Ha ötszöret szerez, adjon jutalmat (egy kirándulás Önnel, egy kicsi játék), aztán kezdje újra, és cél 10. A jutalmakról (és a büntetésekről): ne zárja ki a totat a szobába, ha időtúllépést ad. Az utolsót, amit akar, hogy a gyerek az egyedül a szobában a rossz dologgal asszociálja.

Kell-e hívni az orvost, ha a kisgyermek lefekvéskor nem alszik, vagy ellenáll a délutáni alvásnak?

A gyermekorvos valószínűleg megkérdezi a tot alvási szokásait minden rendes ellenőrzésnél. Ha nem, emelje fel magát a témát, hogy megkapja a gyakorlati tapasztalatokat arról, miért nem alszik a kisgyermek. De ha ezek a lefekvési vagy délutáni alvási küzdelemek idegesítik vagy stresszelik Önt, az más dolog.

Egyrészt az Ön stressze rosszabbá teheti a kisgyermek ellenállását, ami karmos ciklussá válik. Ha ezek a küzdelmek éjszakai esemény, valószínűleg bevallják az Ön képességét a lelassításra és a saját alvásra.

Ha ez az eset, ne várja a következő ellenőrzést – hívja a gyerek gyermekorvosát. Egybeszélhetik a problémákat, vagy eldönthetik, hogy beviszik a gyereket. Lehet, hogy fejlődési dolgok vannak – a gyereke készen áll az alvások teljes leadására, vagy az uzsonna kihagyására lefekvés előtt. De nem árt megkapni az orvos nézőpontját arról, hogyan juttassuk a kisgyermeket alvásra.

Csak győződjön meg arról, hogy megkapja a szükséges segítséget, hogy a gyereke korán jó alvási szokásokat sajátítson el. Igen, ez időt vesz igénybe, és igen, néhány (vagy sok) nap és éjszaka lehet durva. De amíg következetes marad, és egy jó lefekvési rutinot alakít ki, amit betarthat, a haladás be fog következni.

Previous:

Next: