Bevezetés a gyerekek szórakoztató belső edzéseibe
Mindentudjuk, milyen fontos a kültéri mozgás a gyerekek számára. Sok szórakozási lehetőség között ma érthető, ha a gyerekek inkább tévéznek és videójátékoznak, mint kinti futkosnak. De túl sok Micky Egér és kevés mozgás után a fiatal testek csak fogynak és az izomok elvesznek.
"A mozgás fontossága a fiataloknál nem hangsúlyozható elég," mondja dr. David Bernhardt, az elsődleges ellátás sportorvosa a Wisconsin Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Karán. "A sok strukturált sport helyett a fókusz a szabad játék tevékenységek sokféleségén kell legyen, mind otthon, mind kint."
A kulcs itt az, hogy mozgást szórakoztatóvá tegyük. Így izgalmassá tehetjük a gyerekeket a mozgásra, és fizikailag vitálisabbá, erősebbé, energikusabbá tehetjük őket. Ez nagyszerű első lépés az egészség és fitness egész életen át tartó szeretetének építéséhez.
Persze, ha a nap süt és a hőmérséklet ideális, ez elég egyszerű. De mi van, ha az idő rosszra fordul, és bent maradunk?
Ha nem tudjuk (vagy bent vagyunk), kreatívan edzünk
Legyen az Ön, a náni
vagy a
gyerekfelügyelő
a gyerekekkel otthon, fontos, hogy legalább az egyik Önből mindenkit leültesse a kanapéról, és felfelé kelje az apró szíveket – persze kacagással és jótékonyul!
[KAPCSOLÓDÓ: "101 beltéri játék és tevékenység gyerekeknek"]
"A gyerekek által kedvelt beltéri edzések: deszkák, alsó kutya pozíció, hátrafelé hajlítások," mondja Ty Kain, aki atlétikát tanít a Global Village Academy-ben, Coloradóból. "A gyerekek imádnak kötélt ugrani, vagy edzést csinálni, hogy visszajussanak a játékba."
A szakértők azt is mondták, hogy a szünetek hasznosítása jó módja a mozgás becsempészésének a gyerek napjába.
"Mindig ajánlom, hogy a gyerekek 'reklám-cízkék' legyenek, ahol a reklámidőszakban edznek. Minden alkalommal, amikor reklám jön a tévében, megcsinálhatnak felállókat, ugrikat vagy kötélt ugrálást," mondja Len Saunders, szerző, tanár és edzőfiziológus. Ő évente szervezi a Project ACES-t, ahol milliók gyereke edzik egyszerre májusban.
"Ezek mind nagyszerű javaslatok," gondolhatja. "De mit csinálhatnak még, ha unnak ezekkel?"
Íme: A "Gyermekek edzésének útmutatója".
Hogyan segíthet ez az útmutató
Létrehoztunk egy "edzési útmutató" sorozatot, ami az összes fontos információt lefedji. Először végigvezetjük a fizikai és szellemi előnyökön. Majd biztosítunk számtalan szórakoztató, jouelevéret emelő beltéri játékot, amit bármely korosztályú gyerekkel létrehozhat.
Megjegyzés: A Nemzeti Szport és Fizikai Nevelés Szövetségnek vannak irányelvei a 1-12 év közötti gyerekek napi edzésmennyiségéről, és felsoroltuk ezeket minden korosztályhoz. Fontos megjegyezni, hogy ezek csak ajánlások, minden testmozdulat jó, és egy 10-15 perces edzés-roham is értékes és hasznos. A következő tevékenységek célja nem az atlétikai képesség fejlesztése vagy a verseny ösztönzése. Csak annyi a cél, hogy a gyerekekbe a mozgás iránti szeretetet építsük be, és megmutassuk, hogy az edzés szórakoztató lehet.
És ne feledje: tartson közelben egy vívpoharat, hogy hidratáltak maradjanak.
Tovább késés nélkül, kezdjük is! Nézze meg az alábbiakban az indexet, ahol linket talál a sorozat következő cikkére: "Miért szükségesek a gyerekeknek az edzések."
Eredetileg Anne Etra írta. Frissítette Jerriann Sullivan, 2017. június 15.
* Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem kíván orvosi tanácsadást nyújtani, és nem helyettesíti azt. Az olvasónak mindig konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval bármely orvosi állapot vagy kezelési terv kapcsolatában. Sem a Care.com, sem a szerző nem vállal felelősséget a cikkben lévő információk bármilyen használatával kapcsolatban.
Previous:Szórakoztató belső edzések óvodásoknak (3-5 évesek)
Next:FRISÍTTVA! Születési és Anyai Egészségügyi Forráskönyv bemutatása
-
Az iskola utáni babakutya vagy anyukafogás alkalmazása, hogy a gyerekeket otthon gondoskodják róluk az iskola befejezése és a munkaidő vége között – és talán egy-két órával aztán, hogy az estét és az éjszakát átmenetileg kezeljék – óriási stresszoldó -
Nem titok, hogy sok szülő és gondoskodó küzd a gyerekek elaltatásával. Legyen az a nyári időszámítás kezdete vagy egy átlagos kedd estje, néhány baba és kicsi gyerek majdnem bármilyen kifogást talál a lefekvés ellen. Kimerült szülők kipróbálhatnak mi -
A tween kor az átmenet monumentális ideje. Már nem kicsi gyerekek, de még nem is tinik. A tweenek rövid idő alatt jelentős fizikai és érzelmi változásokon mennek keresztül. Mindezek a változások kihívást jelentenek mind a tweenek, mind a szülők számá
