• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Bevezetés a szórakoztató beltéri gyakorlatokba gyerekeknek

Mindannyian tudjuk, milyen fontos a szabadtéri mozgás a gyermekek számára. Mivel manapság rengeteg szórakozási lehetőség áll rendelkezésre, érthető, hogy gyermekeink szívesebben néznek tévét és játszanak videojátékokkal, mint a szabadban rohangászni. De a túl sok Miki egér és a kevés mozgás után ezek a fiatal testek csak híznak és izomzatot veszítenek.

„Nem szabad alábecsülni a testmozgás jelentőségét a fiatalok számára” – mondja Dr. David Bernhardt, aki a Wisconsini Egyetem Orvosi és Közegészségügyi Karának sportorvosi alapellátására szakosodott. „Ahelyett, hogy a fiatalokat sok strukturált sportba vonnánk be, a hangsúlyt a különféle ingyenes játéktevékenységekre kell helyezni, mind otthon, mind a szabadban.”

A kulcs itt az, hogy a gyakorlatot szórakoztatóvá tegyük. Ezzel mozgásra ösztönözheti a gyerekeket, és fizikailag élettelivé, erősebbé és energikusabbá teheti őket. Ez egy nagyszerű első lépés az egész életen át tartó egészség és fitnesz ápolása felé vezető úton.

Ez azt jelenti, hogy amikor süt a nap és megfelelő a hőmérséklet, ez meglehetősen egyszerű feladat. De mi történik, ha az időjárás rosszabbra fordul, és bent ragad?

Ha kétségei vannak (vagy belülről), legyen kreatív a gyakorlatokkal

Akár te vagy, akár a dadád

, vagy a

bébiszittered

, aki otthon van a gyerekekkel, fontos, hogy legalább egyikőtök mindenki megkapja le a kanapéról, és megemeli azt a kis pulzusszámot – miközben persze továbbra is kuncog és szórakozik!

[KAPCSOLÓDÓ:"

101 beltéri játék és tevékenység gyerekeknek"]

„Azok a benti gyakorlatok, amelyeket a gyerekek általában élveznek, a deszkák, a lefelé tartó kutyatartás vagy a hátrahajlítás” – mondta Ty Kain, aki atlétikát tanít a coloradói Global Village Academy-n. „A gyerekek is szeretnek ugrálókötelet ugrálni vagy gyakorlatokat végezni, hogy visszatérjenek a játékba.”

Szakértők azt is elmondták nekünk, hogy az állásidő kihasználása jó módja annak, hogy a gyakorlatokat becsempészsék a gyerekek napjába.

„Mindig azt javaslom, hogy a gyerekek „commercial-cizzenek”, ahol edzenek a reklámszünetekben. Minden alkalommal, amikor egy reklám megjelenik a tévében, tudnak fekvőtámaszt, ugráló emelőt vagy ugrókötelet ugrani” – mondta Len Saunders, szerző, tanár és gyakorlatfiziológus. Minden évben nemzeti fitnesz-kezdeményezéseket szervez, mint például a Project ACES, ahol minden májusban gyerekek milliói sportolnak egyszerre.

„Ezek mind nagyszerű javaslatok” – gondolhatja. „De mi mást tehetnék velük, ha megunják ezeket?”

Írja be:„Útmutató a gyermekek gyakorlatához”.

Hogyan segíthet ez az útmutató?

Létrehoztunk egy sor „gyakorlati útmutatót”, amely minden fontos információt tartalmaz, amelyet tudnia kell. Először is bemutatjuk a testedzés konkrét fizikai és mentális előnyeit. Ezután számos szórakoztató, játékos szívdobogtató beltéri játékot kínálunk, amelyeket minden korosztály számára elkészíthetsz.

Megjegyzés:Az Országos Sport- és Testnevelési Szövetség iránymutatásokkal rendelkezik arra vonatkozóan, hogy az 1–12 éves gyermekeknek mennyit kell napi testmozgásban részesíteniük, és ezeket az irányelveket minden korcsoporthoz felsoroltuk. Fontos észben tartani, hogy ezek csak ajánlások, minden testmozgás jó, és egy 10-15 perces edzés még mindig méltó és hasznos. A következő tevékenységek célja nem az atlétika fejlesztése vagy a verseny elősegítése. Egyszerűen arról van szó, hogy segítsenek elsajátítani gyermekeidben a mozgás szeretetét, és megmutasd nekik, hogy a testmozgás szórakoztató is lehet.

És ne feledd, legyen a közelben egy vizes palack, hogy hidratálva maradjanak.

Minden további nélkül kezdjük! Vessen egy pillantást lenti indexünkre, és talál egy linket sorozatunk következő cikkéhez:„Miért van szükség a gyerekeknek edzésre?”

Eredetileg Anne Etra írta. Frissítette:Jerriann Sullivan 2017. június 15-én.

* Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem célja és nem is feltételezhető, hogy orvosi tanácsot adjon, és nem helyettesíti az ilyen tanácsokat. Az olvasónak mindig konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval bármilyen egészségügyi állapotával vagy kezelési tervével kapcsolatban. Sem a Care.com, sem a szerző nem vállal semmilyen felelősséget vagy kötelezettséget az itt található információk felhasználásával kapcsolatban.