• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Szórakoztató belső edzések óvodásoknak (3-5 évesek)

A Care.com különféle szakértőkkel dolgozott együtt, hogy megtalálja a tökéletes edzéseket és tevékenységeket a gyerekek korcsoportjaik szerint. Olvassa alább az új módokat, amikkel Ön – és a gyerekfelügyelője vagy náni – szórakoztatja és egészségen tartja a kicsiket. Majd írja meg a megjegyzésekben a kedvenc gyakorlatokat a gyerekekkel!

Az óvodások fizikai aktivitásával kapcsolatos irányelvek

A Nemzeti Szport és Fizikai Nevelés Szövetség (NASPE) megosztotta az alábbi irányelveket az óvodások napi fizikai aktivitásának mennyiségéről és típusáról:

• Irányelv 1: "Az óvodásoknak naponta legalább 60 perc strukturált fizikai aktivitást kell elvégezniük."
• Irányelv 2: "Az óvodásoknak naponta legalább 60 perc – akár több óra – strukturálatlan fizikai aktivitással kell foglalkozniuk, és nem maradhatnak ültetvényesen 60 percnél tovább egy alkalommal, kivéve, ha alszanak."
• Irányelv 3: "Az óvodásokat bátorítani kell az alapmozdulati készségek fejlesztésére, amelyek a jövőbeli mozdulatszépesség és fizikai aktivitás építőkövei."
• Irányelv 4: "Az óvodásoknak hozzáférésük kell legyen beltéri és kültéri területekhez, amelyek kielégítik vagy meghaladják a nagy izomcsoportos tevékenységekhez ajánlott biztonsági szabványokat."
• Irányelv 5: "[A gyerekfelügyeleti szakemberek] és a felelős szülők felelősek az óvodások egészségéért és jólétéért, hogy megértsék a fizikai aktivitás fontosságát, és a mozdulati készségeket elősegítsék strukturált és strukturálatlan fizikai aktivitási lehetőségek biztosításával."

A szakértőktől: Példák szórakoztató belső edzésekre óvodásoknak

"Azt hiszem, a terepben történő mozgás gyakorlása óriás fontosságú," mondja Ty Kain, aki atlétikát tanít a Global Village Academy-ben, Coloradóból. "Megtanulják az alapmozdulati készségeket is, mint az ugrás, ugrik, kocogás, séta, futás, amik mind fontosak."

"Az ejtőernyős játékok jól működnek ebben a korosztályban, valamint az egyszerű készségek, mint a labda dobása vagy rúgása," mondja Len Saunders, szerző, tanár és mozdulatófiziológus. "Bevezetheti az egyszerű kötugrást és a hula-hopp tevékenységeket is."

Egy másik, szakértők által ajánlott játék ebben a korosztályban az "Alvó óriások". Így játszható:

• Mondja el a gyerekeknek, hogy óriások lesznek, akik szeretnek ugrálni – majd hagyja, hogy gyakorolják a fel-ugrálást.
• Amikor azt mondja: "Alvó óriások", a gyerekeknek meg kell állniuk az ugrálástól, és nagyon nyugodtan kell lefeküdniük a padlóra.
• Amikor azt mondja: "Ébredő óriások", a gyerekek felugrik és ugrál, amíg újra nem szól: "Alvó óriások".

A játék legjobb része, hogy a szülők kreatívan módosíthatják a játék nevét bármilyen kedvenc lényre, amire a gyerekük reagál, mint "sétáló pingvinek", "ugró békák", "kocogó elefántok", "bolhászó medvék".

A fejlesztett fizikai és szellemi készségek

• Nagy motori készségek:
  • Javítják a jártasságot, irányítást és egyensúlyt a sétánál, futásnál, ugrásnál, ugrikásnál, kocogásnál és ballagásnál.
  • Felelőssé teszik a testi tudatosságot is.
• Hallás és megértés:
  • Felepítik a képességet egyszerű és többlépéses utasítások követésére.
• Fizikai fejlődés:
  • Képessé teszik a mérsékeltől intenzív igényességig terjedő aktivitásra, ami növeli a kardiovaszkuláris és izom erősséget, valamint a kitartást.
• Társadalmi/Érzelmi fejlődés:
  • Tartozásérzet és humorérzék fejlődik.

Eredetileg Anne Etra írta. Frissítette Jerriann Sullivan, 2017. június 15.

* Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem kíván orvosi tanácsadást nyújtani, és nem helyettesíti azt. Az olvasónak mindig konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval bármely orvosi állapot vagy kezelési terv kapcsolatában. Sem a Care.com, sem a szerző nem vállal felelősséget a cikkben lévő információk bármilyen használatával kapcsolatban.