• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

4 egyszerű iskola előlátra recept ötlet

Megvan a csinos előládád. Most pedig mi kerüljön bele nap mint nap, hét mint hét? Ideje kreatív lenni, szülők! De ez nem jelenti, hogy időigényesnek kell lennie.

Íme négy gyors, egészséges és finom előládarecept, amit a gyerekek imádni fognak. A házilag készített előládák soha nem voltak ennyire jók!

1. Erősítő Fehérje Sárkány Tekercsek

Más néven: húsipari termékek állatszeretőknek.

Hozzávalók:

• Truthús, sonka vagy más húsipari termék
• Vágott sajt ízlés szerint
• Uborka, hosszú „ujj alakban” vágva
• Paprika, 2 cm-es, keskeny szeletekben
• Tejföl
• Mogyorószilva
• Hummus (opcionális)

Elkészítés:

• Vegyél két szelet húsiparit, és rétegezd őket egymásra (a sonka volt a legstabilabb a külső rétegre). Tedd rá a sajtot. Tekerd fel, mintha egy wrapet tekernél. Erősítsd meg egy csepp tejföllal.
• Vegyél két uborkadarabot és egy vörös paprikát, mártogasd a tejfölben (vagy hummusban), és dugd be az egyik végére a tekercsnek. A paprika a két uborka közé kerül. Ez két fogat és egy nyelvet ábrázol.
• Helyezz el két kis tejfölcseppet a tekercs tetejére, és dugj be egy-egy mogyorószilvát mindegyikbe a szemekhez.

Szállítás:

Csomagold be húsfóliába. Ha kell, rögzíts fogászatikkal.

Kiegyensúlyozó kiegészítők:

Tegyél egy kis hummust egy dobozba, és a maradék vörös paprikát és uborkát. Hozzáadhatod a répát és a pereccel is a mártogatáshoz.

2. Hordozható Taco Állomás

Más néven: újracsomagolt maradékok

Hozzávalók:

• Teljes kiőrlésű tortilla lapok, fajita méret
• Előre megsütött pulykahús, fekete babbal és taco fűszerrel párolva
• Darált sajt
• Darált saláta
• Kockázott paradicsom vagy salsa
• Kockázott avokádó

Elkészítés:

• Tegyél minden hozzávalót külön kis tupperware dobozba. Csomagold be a tortillákat húsfóliában.
• Hagyd, hogy a gyermeked saját remekművet alkosson ebédkor!

Szállítás:

Bento Box előládát használtunk, hogy ez legyen egyszerű és imádható.

Kiegyensúlyozó kiegészítők:

Egy banán vagy alma a süti részhez.

3. Banán Szusi Tekercsek

Más néven: banán gombócok

Hozzávalók:

• Teljes kiőrlésű wrap lapok, burrito méret
• 1 banán
• Napraforgómasz (sok iskola tiltja az arachidémászat allergiák miatt, ez kiváló helyettesítő!)
• Lengermag (opcionális)

Elkészítés:

• Terítsd ki a wrapot, és kenj napraforgómaszat egy oldalra, elsősorban a közepére, de a szélekre is. Szórd rá a lengermagot, ha használsz.
• Helyezd a megöblített banánt a wrap középre. Tekerd fel minél szorosabban.
• Vághasd a tekert banánt 1 cm vastag (vagy kicsit kisebb) falatokra. Látod, mint a szusi? Készen is van!

Szállítás:

A gyümölcsszeleteket húsfóliába csomagoltuk (de először megbizonyosodtunk róla, hogy a rúd elég hosszú a diagonális elhelyezéshez az előládában).

Kiegyensúlyozó kiegészítők:

Sajt és kifli. A sajtot süteményformákkal is kivágathatod.

4. „Sütemény Szendvicsek” és Gyümölcs Szeletek

Más néven: formás szendvicsek és gyümölcs rúdon

Hozzávalók:

• Teljes kiőrlésű kenyér
• Gyümölcslekvár
• Napraforgómaszat és/vagy tejföl
• Süteményformák
• Kockázott friss gyümölcs
• Kebáb rúdak, félbevágva

Elkészítés:

• Készíts szendvicset két kenyérdarabból (napraforgómaszat és lekvár vagy tejföl és lekvár ajánlott).
• Vegyél néhány kedvenc süteményformád, és nyomd be a szendvicsebe. Próbáld meg kettőt kivágni egy nagyobb szendvicseből.
• Tegyél gyümölcsöt a rúdkára.

Szállítás:

Bento Box előládát használtunk, hogy ez legyen egyszerű és imádható.

Kiegyensúlyozó kiegészítők:

Trail mix: aranyhal cracker, mogyorószilva és perec.