Íme, mennyi alvásra van szüksége a kisgyerekeknek
A futás, a mászás és a felfedezés határtalanul – a foglalt kisgyerekek úgy tűnnek, folyamatosan mozogni. És egy egészséges táplálkozás mellett a megfelelő mennyiségű alvás üzemelteti az akciótelep napjait. De a kidolgozás egy szilárd éjszakai és délutáni alvási ütemtervének a kisgyermeknek néhány próbálkozást igényelhet.
Az ok? Minden gyerek más, ami azt jelenti, hogy némelyek jól küzdenek rövidebb délutáni alvásokkal vagy kevesebb éjszakai alvással, míg mások több pihenésre szorulnak az optimális energiaházarthoz és a jobb hangulathoz.
Hogy segítsen a kisgyermek optimális alvásmennyiségének megtalálásában, tudjon meg többet a kisgyerekek kora szerinti alvási igény tartományáról, valamint arról, hogyan ismerje fel a jeleket, ha a kisgyermek nem kap elég alvást.
Mennyi alvásra van szüksége a kisgyermeknek?
A tipikus kisgyermek alvási igénye 1 és 3 év között általában egy tartományba esik, a gyerek korától függően. Íme a bontás, hány órát alvasz a kisgyerekek 24 órán át, beleértve az éjszakát és a délutáni alvást: 12 hónap. 11–14 óra 18 hónap. 11–14 óra 2 év. 11–14 óra 3 év. 10–13 óra Ne feledje, 1 év korában az újonnan megbukott kisgyermek valószínűleg még két délutáni alvást tart naponta, egy rövid reggeli pihenést, majd egy hosszabb délutánit. Az idősebb kisgyerekek végül leadják a reggeli alvást, egy hosszú ebéd utáni alvásra állva. Az óvodás évekre, néhány gyerek még legalább néhány nap hetente alvasz délután, de a nappali pihenés 3 és 4 év között elmult a legtöbb gyereknek. Túl sokat alhat a kisgyermek?
Bár lehetséges, hogy a kisgyermek túl sokat alszik, valójában kevés szülő panaszkodik, hogy a kisgyerekek szeretik a helyben maradni. A csecsemőkorban ellentétben, amikor néhány baba fel kell ébreszteni a korai hetekben az étkezéshez, a ritka kisgyermek, aki korán lefekszik vagy reggel későn kel. Ehelyett a legtöbb ezen a korú tot ismert arról, hogy a madarakkal kel, és tiltakozik, ha lefekvés vagy délutáni alvás ideje. Mégis, a kisgyermek alvási rendje meglehetősen gyakran megváltozik, beleértve az alvási regressziókat a fejlettségi ugrások miatt, az alvás leadását, a báróról ágyba való áttérést, a bácsi-képzést, a rémálmokat vagy a jelentős életváltozásokat (új testvér, óvoda kezdete). Eredményül a kisgyermek alvása hatással lehet, éjszaka és délután is. Jelek, hogy a kisgyermek túlfáradt vagy alváshiányban van
Mivel körülbelül 25%-a a kisgyerekeknek alvási problémái vannak vagy nappal túlfáradtnak érzik magukat, jó ötlet, ha figyelmeztetést ad a jelekre, hogy a kisgyermek túlfáradt vagy alváshiányban van. Mit keressen: Dührohamok. Lábak dobogtatása, itatópohár dobása és hangos sikoltozás a rémes kettes része, de lehet a tünet egy alváshiányban lévő kisgyermeknek is. Ragacsosság. A fáradtság miatt bekövetkező szeparációs szorongás nagyon ragacsos kisgyermeket eredményezhet. Botlások és botlások. Túl kevés alvás megszédítheti a gyereket, és hajlamosabbá teheti az esésekre. Hiperaktivitás vagy impulszivitás. A hiperaktív viselkedés vagy a csibálódás úgy tűnhet, hogy a gyereknek van energiája elég, de lehet, hogy az utolsó füstje van, és hamarosan összeomlik. Alvás az autóban. Az óvodában vagy a rövid hazautazáson elalvás egy másik jel, hogy a kisgyermek túlfáradt lehet. Nehéz felébredni. Kimaradt alvások vagy a két alvásból egyre való áttérés hagyhatja a kisgyermeket alvásban, és képtelenné teszi a szokásos reggeli felébredést. Nehéz lecsendesedni éjszaka. Az alvás szül a jó alvást, vagy így mondják. Ha a gyerek nem tud pihenni éjszaka, vagy folyamatosan felébred az ágyban, alváshiányban lehet. Minta alvási rend a kisgyerekeknek
Jól van, ha kísérletez a gyerek lefekvési és délutáni alvási ütemtervével, de amint rájön, mi működik a kisgyermeknek, tartsa a rutinhoz a lehető legközelebb. Ne feledje, a gyereke más elrendezést igényelhet, mint az itt felsorolt, és ha az idősebb kisgyermek készen áll a reggeli alvás leadására, egyszerűen hagyja ki azt a részt, alább. Íme egy minta alvási rend a fontolóra méltó: 6:30 Felébredés 10:30 Rövid egyórás délutáni alvás 13:30 Két órás délutáni alvás 19:00 Lefekvés Ha nehézségekbe ütközik a kisgyermek nappali és éjszakai pihenésének beosztásában, ne csüggedjen. Az alvási kihívások normálisak a kisgyerekeknél, és;jönnek és mennek. Ha következetes és kitartó, a úthibák a jó éjszakai alvás útján elmultak, és idővel a gyereket – a család többi tagjával együtt – visszahozza a helyes pályára. Previous:Kisgyermek lefekvés és a legjobb alvási rend a kisgyermek számára Next:Miért kel túl korán a kisgyermek, és mit tehetsz ellene?
