A babák lefekvés előtti csatáinak leküzdése

Mondja el nekünk, hogyan aludja el gyermekünket

Ez az első számú téma minden új szülő fejében. Beárnyékol minden más kérdést a szülői univerzumban, kitérve arra, hogyan kell szoptatni, és mikor kell a babának átfordulnia. Felejtsd el mindezt. Mondja el, hogyan aludja el ezt a gyereket. Legyünk őszinték:azt akarjuk, hogy aludjanak, mert mi aludni akarunk.

De amikor minden éjszaka egy csata, sok szülő úgy érzi, hogy soha többé nem fog elaludni. "Nehéz szülőnek lenni, ha nem aludtál eleget" - ért egyet Annika Brindley, Washingtonban élő alvástanácsadó és három gyermek édesanyja. De más szakértőkhöz hasonlóan ő is megígéri, hogy a lefekvés előtti csatákat valóban meg lehet nyerni. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan.

Csecsemők (születéstől 18 hónapos korig)

A kisbabák naponta összesen 12-13 órát alszanak, ami körülbelül 6 hónapra 11-12 órára csökken. Természetesen minden baba más. Vannak, akik többet alszanak, mások kevesebbet. "Minden baba aludni akar" - mondja Jodi Mindell, PhD, a Philadelphiai Gyermekkórház Alvásközpontjának társigazgatója és a Sleeping Through the Night szerzője. (Collins). A baba lefekvés előtti csatáinak megnyerése a legjobb módja annak, ha segítünk nekik – azáltal, hogy ütemtervre állítjuk őket, és megtanítjuk őket az önnyugtatásra.

Tipikus lefekvés előtti csata #1:A baba nem alszik át az éjszakát

Megoldás: Mindenekelőtt lépj túl azon a felfogáson, hogy az „éjszakán át” annyit jelent, mint nyolc óra megszakítás nélküli alvás. Öt-hat óra reálisabb. Egy csecsemő elméletileg ezt 3 vagy 4 hónapos korára is meg tudja valósítani, feltéve, hogy nem éhes, nedves vagy beteg. Ha megengeded neki, akkor az. A problémák akkor kezdődnek, amikor a szülők, akik képtelenek elviselni a gyerekszobából érkező gyötrelmes kiáltásokat, berohannak, hogy felvegyék, megnyugtatják, ringatják vagy dajkálják. Minden szülő megérti ezt a késztetést. De ezzel akaratlanul is megalapozza a rossz alvási szokásokat, amelyek a jövőben az egész családot megviselik.

A lefekvés előtti rutinnal kezdődik. "A szülők hozzászoktak ahhoz, hogy babájukat aludni ölelgetik" - mondja Mindell. "Ami meleg, pozitív, bújós foglalkozásnak indul, az rossz szokássá válik, mert most a baba nem tud elaludni az ölelkezés nélkül." Ha hat hónapja ringatja vagy szoptatja aludni a babát, ne lepődjön meg azon, hogy a nagymama vagy a nővér (vagy apa) nem tudja letenni – mondja.

A „jó” alvási szokások azt jelentik, hogy a babát a kiságyban aludják el, amikor még ébren van, így magától elalszik. Miután megtanulta ezt megtenni, megnyugtathatja magát, amikor éjszaka felébred. Ha éppen ringatja vagy szoptatja aludni a babát, akkor egy kis munkát igényel, hogy segítsen neki bólogatni az Ön segítsége nélkül. Bármilyen időközönként bemehet (mondjuk öt perc), nyugtassa meg, hogy ott vagy, és minden rendben van, de ne vedd fel.

Egyes szülők számára ez a folyamat megrázó, néhány óráig tart, amíg a baba abbahagyja a sírást és elalszik. De a legtöbb számára a legrosszabb két-három éjszaka után elmúlt, és egy hét múlva a baba megtanulta, hogyan kell megnyugtatni magát. Amikor a baba éjszaka sír, ugyanazt a protokollt kell követnie – miután ellenőrizte, hogy kiszáradt-e, és tudja, hogy nem éhes vagy nem fáj. Ha nem bírja elviselni, hogy egy másik szobában hallgatja a sírását, üljön le mellé, és nyugtassa meg, hogy ott vagy. Lassan menj ki a szobából, minden este egy kicsit távolabb. Hosszabb ideig tart, amíg megtanulja egyedül megnyugtatni magát, de előbb-utóbb ráérsz.

Tipikus lefekvés előtti csata #2:A baba nem fog lemenni

Megoldás: Ha van egy babája, aki nem tud elaludni éjszaka, valószínűleg azért, mert nem aludt eleget napközben, és most már teljesen be van kötve. Azt hinné az ember, hogy ha a baba kihagy egy szunyókálást, és egy egész napot töltene a játékkal, akkor elmenne éjszakára, így a szülei boldog, egymást követő órákon át aludtak. Á, de ez nem így működik. A furcsa, de igaz tény az, hogy minél jobban alszik a baba napközben, annál könnyebb lesz leteríteni éjszaka.

Ez azt jelenti, hogy a zökkenőmentes lefekvés érdekében a legtöbb babának rendszeres alvási rutinra van szüksége. De ha a baba önmagában nem esik bele egy mintába, hogyan veheted rá, hogy bólintson? A legtöbb baba másfél-két órával az ébredés után készen áll a reggeli alvásra. Tehát ha gyermeke 7-kor kel, már 8:30-kor készen állhat a reggeli alvásra. Még ha nem is tűnik fáradtnak, próbálja meg letenni. Ha megvárod, amíg megdörzsöli a szemét, eltévesztheti az ablakot. Hasonlóképpen, a délutáni alvásnak körülbelül két órával azután kell következnie, hogy felkelt a reggeli egytől. Tehát ha 10-kor felébred, megeheti 11:30-kor, és délben leteheti aludni. Ne essen abba a hibába, hogy túl későn ébreszti a babát. „Jobb, ha előre toljuk a lefekvés idejét, hogy a baba készen álljon aludni, de ne legyen túl fáradt” – mondja Brindley.

Kisgyermekek (18 hónapostól 2,5 éves korig)

Minden kisgyermek, aki megéri a békacsizmát, mindent megtesz, hogy elkerülje a lefekvést. Még ha jól is aludt, kisgyermeked újonnan felfedezett függetlenségének érzése meg fogja akadályozni, hogy egy napra hívd. Túl sok minden történik a világon, amit nem akar kihagyni, még akkor sem, ha olyan unalmasnak tűnő dolgokról van szó, mint például a porszívózás és a vacsora mosogatása. De annak ellenére, hogy keményen ellentétesek, a kisgyermekeknek nagyobb szükségük van rutinra, mint valaha.

Tipikus lefekvés előtti csata 3.:A tot nem marad az ágyban

Ezek azok az évek, amikor a gyerekek általában átmennek a kiságyból egy nagy gyerekágyba. Nagy dolog, az biztos. De ez még nagyobb fejfájást okozhat azoknak a szülőknek, akik abban reménykednek, hogy megkapják a nagyon szükséges csukott szemet.

Megoldás: Fontolja meg, hogy maradjon a nagy gyerek ágyában. Fejlődési szempontból egyes gyerekek egyszerűen nem állnak ágyba a harmadik születésnapjukig. Lehet, hogy nem is értik a helyben maradás gondolatát. Azok a gyerekek, akik nagyszerűen aludtak a kiságyban, gyakran szétesnek, amikor elvárják, hogy korlátok nélkül ágyban maradjanak. Persze, ha kimászik, és aggódsz a biztonsága miatt, vagy a második számú kiságyra van szükséged, akkor meg kell tenned, amit tenned kell. Számítson rá, hogy a nagygyerekágy újdonsága némi lefekvés utáni tevékenységet fog okozni. Hogyan tartsd ágyban a gyerkőcöt? A válasz attól függhet, hogy mit csinál az ágyon kívül. Ha elhagyja a szobáját, nyugodtan vissza kell kísérnie, a lehető legkevesebb figyelmet fordítva. (Bármilyen izgalom arra készteti, hogy továbbra is ezt csinálja.) Ha a szobájában marad, és könyveket és játékokat húz elő, dönthet úgy, hogy figyelmen kívül hagyja, attól függően, hogy mennyi ideig marad fent. Jodie Mathies, a kaliforniai Oaklandből azt mondja, hogy amikor a lánya 2 éves volt, akkor hagyta játszani a hivatalos lefekvés után, amíg csendben volt és a szobájában maradt. "Általában egy órával később nézem meg. Aludt, gyakran különböző ruhákat viselt, és néha tündérszárnyakat."

Óvodások (3-5 éves korig)

Nevezzük őket profi kisgyermekeknek. Nagyobbak, jobbak, okosabbak, és kevésbé valószínű, hogy megteszik az Ön ajánlatát, hacsak nem kaptak megfelelő képzést.

Tipikus lefekvés előtti csata #4:Végtelen függönyhívások

Megoldás: Hozzon létre egy karcsú, aljas, lefekvés előtti rutint, és hajtsa végre azt minden este, hogy kisgyermeke pontosan tudja, mire számíthat. Mindell szűk 30-40 perces tevékenységeket javasol, amelyek éjszakáról estére nem változnak. Adja meg kisgyermekének az irányítás érzését azáltal, hogy hagyja, hogy válasszon bizonyos elemeket. Előbb fürdő, vagy könyv? Melyik két könyvet szeretnéd? Próbáljon meg bejelenteni egy ötperces lefekvés előtti haladékot, és állítsa be az időzítőt. Ha lejár az idő, ideje elkezdeni a rutint. Légy következetes. Meg fog lepődni, hogy gyermeke mennyire ragaszkodik a rutinhoz, még akkor is, ha tiltakozik, hogy nem álmos. És ha kész, akkor kész. Mi van, ha az óvodás gyermeke megpróbálja meghosszabbítani a rutint egy másik könyvvel, még egy csésze vízzel, még egy dallal?

A lefekvés előtti táblázat hasznos eszköz lehet, kihasználva az óvodás gyerekek szabályszeretetét. Vegyen be minden lehetséges leállási taktikát, amelyre csak gondolhat, és írja le a diagramra. Amikor az óvodás gyermeke harmadik könyvet követel, utalja rá a táblázatra. – Ehhez nem kell harmadik könyv, drágám. Lefekvésjegyet is kiállíthat gyermekének, amellyel még egy könyvet vagy csésze vizet válthat be. Az Ön hívása, hogy milyen gyakran kapja meg – az éjszakai egytől a heti egyig. Ha engedsz neki egy kis nyereményt, az sokkal nagyobb nyereményed lesz.

Minden nehezebbnek tűnik, mint amikor nem alszol eleget. Próbálja ki ezeket a tippeket, és kilátásai javulni fognak. Akkor lesz energiája és agysejtjei a következő nagy szülői kihívások megbirkózásában!

Átállás a családi ágyból

A családi ágyas dolog jó volt egy ideig. De most van egy kisgyermeked vagy óvodásod, és te és a férjed szeretnéd visszakapni az ágyadat, ha nem is egy kis magány miatt, akkor egyszerűen aludni anélkül, hogy minden este egy kis lábpár a hátadban lenne.

Szánjon rá időt. Várja meg, amíg az élet megnyugszik, és nincsenek nagy változások a láthatáron:nincsenek új testvérek a színen; bili edzett; hozzászokott az óvodai órarendhez.

Kezdje kis változtatásokkal. Bátorítsa, hogy a kevésbé félelmetes nappali órákban aludjon a saját ágyában.

Hagyd, hogy a szobádban maradjon – de ne az ágyadban. Jodi Mindell, PhD alvásszakértő azt javasolja, hogy helyezzen el egy futon- vagy légmatracot az ágy lábához. Mondd meg neki, hogy egyelőre a futon az ő különleges ágya a szobádban, amíg készen áll arra, hogy a saját ágyába menjen a saját szobájában. Vagy tedd a matracot a szobájába, és aludj rajta, és maradj ott, amíg meg nem szokja, hogy egyedül maradjon. Legyél türelmes. Dolgozzon egy-két héten keresztül.

Amikor elkerülhetetlenül megjelenik a szobádban az éjszaka közepén, tedd le a futonra, vagy sétáld vissza a szobájába a lehető legkevesebb felhajtással.

Julie Tilsner kétgyermekes anyuka, és három humoros könyv szerzője a gyermeknevelésről. Látogassa meg webhelyét a julietilsner.com címen

Eredeti közzététel: American Baby magazin.

Az itt található összes tartalom, beleértve az orvosok és más egészségügyi szakemberek tanácsait is, csak véleménynek tekinthető. Mindig kérje ki orvosa közvetlen tanácsát a saját vagy mások egészségével kapcsolatos kérdéseivel vagy problémáival kapcsolatban.


Previous:

Next: