• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hány órát kell aludni egy babának? – Koronkénti útmutató

Minden baba más, de a legtöbb hasonló alvási mintát követ. Általánosságban a babáknak kétszer annyi alvásra van szükségük, mint a felnőtteknél. Az alváshiány hatással lehet a fejlődésre, a hangulatra és az immunrendszerre. Ha tudod, mit várhatsz, biztosíthatod, hogy a baba elég alvást kapjon, ami neked is lehetőséget ad a pihenésre.

Utasítások

1. lépés: Fogadd el az alvás kiszámíthatatlanságát

Fogadd el, hogy a baba alvási mintái kiszámíthatatlanok lehetnek, és az alvási igénye változik, ahogy nő. Az újszülöttek naponta 16–20 órát aludnak, jellemzően 2–4 órás szakaszokban, a What to Expect szerint. Kételt eltarthat, amíg a csecsemő belebonyolódik a hosszabb éjszakai alvás és rövidebb nappali pihenők mintájába, a BabyCenter szerint. Néhány baba gyorsan belebonyolódik egy jó alvási rutinba, míg mások sokkal tovább tartanak. Fogadd el, hogy éjszakai igényekre – etetés, pelenkaváltás, megnyugtatás – jelentős ideig reagálni kell.

2. lépés: Figyeld a fáradtság jeleit

Keress jeleket arra, hogy a baba több alvásra van szüksége. Fajkozhat, sírhat, dörzsölheti a szemét, vagy a füleihez emelheti a kezét. Fontos ezeket az jeleket felismerni, mert a túlfáradt baba nehézségekbe ütközhet az elalvásban. Nyugtasd le egy csendes szobában, győződj meg róla, hogy kényelmes.

3. lépés: Tanítsd meg a nappal/éjszaka különbségét

Tanítsd meg a babának a nappal és az éjszaka különbségét, hogy segíts belebonyolódni a hosszabb éjszakai alvás szokásába. A BabyCenter folyamatos kölcsönhatást javasol a babával, ha éber nappal, tartsd világos a szobát, és szoktasd meg a nappali zajokhoz – rádió, telefon. Amikor ébred éjszaka, tartsd sötét és zajmentes a szobát. 6–12 hónapos kor között a baba akár 11 órát is aludhat éjszaka, és további 3–4 órát nappal, a What to Expect szerint.

4. lépés: Várj csökkenést az alvási igényben

Várd, hogy a baba alvási igénye csökken, ahogy nő. Ha kisgyermekkorára nagyít, valószínűleg 10–13 óra alvásra van szüksége, ami lehet délelőtti 1–3 órás pihenőt is magában foglal.