Miért olyan válogatós a kisgyermekem? A válogatós étkezés 6 oka

A válogatós étkezés ugyanolyan gyakori része a kisgyermekkornak, mint a dührohamok, a lefekvés előtti csaták vagy a hócsizma viselete egy rekkenő nyári napon. Más szavakkal? Viselkedés, amely teljesen normális része a kicsi fejlődésének – és olyasmi, amit a kisgyermek idővel kinövi.

Egyelőre azonban azon töprenghet, hogy mit tehet annak érdekében, hogy gyermeke ínycsiklandó ételhajlamát egy fokkal csökkentse, hogy az étkezés egy kicsit kevésbé legyen kimerítő. Rengeteg stratégia segíthet a válogatós étkezésben, de mielőtt alkalmaznád őket, érdemes pontosan meghatározni, miért olyan válogatós.

Néha az egész arról szól, hogy le akarjuk hívni a lövést, ebben az esetben egy kis fordított pszichológia sokat segíthet. Máskor a tettes egyértelműbb – lehet, hogy kedvese túl sokat nassol, vagy elferdült a megfelelő adagméretről szóló elképzelése.

Bármi is a probléma, van megoldás. Íme, a kisgyermekek válogatós étkezésének hat leggyakoribb oka, valamint egyszerű módszerek, amelyekkel ösztönözheti gyermekét, hogy egy kicsit kalandosabb legyen.

Függetlenségét szeretné érvényesíteni, és irányítani akarja

Valószínű, hogy a kisgyermek nem mindig takarítja ki önként a játékait, vagy nem működik együtt, miközben Ön öltözteti. Akkor miért akarná mindig megenni, amit elé tesz?

A dac manapság az egyik legfontosabb dolog, mivel gyermeke kezd függetlenebbé válni, és nagyobb kontrollra vágyik. És az, hogy az asztalnál hívja, az egyik módja annak, hogy érvényesüljön.

Ha tiszteletben tartja a gabonapelyhekre vagy süteményekre vonatkozó kérését, az természetesen csak súlyosbítja a válogatós étkezési problémát. De továbbra is megadhatja a mini csámcsogónak azt az érzést, hogy ő irányítja, mi kerül a tányérjára.

Állítsa be azt az irányelvet, hogy mindenkinek egy étkezést szolgáljon fel (kérem, ne tegyen különleges kérést!), de adja meg kedvesének a lehetőséget, hogy eldöntse, mit és mennyit szeretne az egyes ételekből. Természetesen nem feltétlenül kell, hogy minden étel az asztalon legyen a gyermek kedvence. (És ha új ételeknek teszi ki, idővel arra ösztönözheti, hogy kipróbálja őket.) De törekedjen arra, hogy legalább egy étel olyan ismerős legyen, amit a kisgyermek szeret.

Álljon ellen a késztetésnek, hogy megvesztegetjen vagy tárgyaljon az élelmiszerekről is. Ha könyörgünk, hogy igyunk még három falat csirkét a kedvenc sütijéért cserébe, ez csak bátorítja a finomságot, ráadásul azt az üzenetet közvetíti, hogy a cukros finomságok értékesebbek, mint más ételek.

Szkeptikus az új dolgokkal kapcsolatban

A rutinok megnyugtatóak a kisgyermekek számára, kezdve attól, hogy minden este lefekvés előtt ugyanazt a könyvet olvassák el, egészen addig, amíg a szendvicsét bizonyos módon fel kell vágni. Ilyen kiszámíthatósági vágy mellett elképzelhető, hogy egy vadonatúj, más színű vagy illatú étel nagyon-nagyon gyanúsnak tűnhet.

Ez nem azt jelenti, hogy csak a komfortzónába tartozó ételeket szolgálhat fel, mint például a tészta, a csirke rögök vagy a gabonapelyhek. Még ha a kisgyermek azt mondja is, hogy nem szabad új ételeket fogyasztani, továbbra is kínálnia kell őket. Persze lehet, hogy sok-sok étkezés kell (gyakran 10 és 15 között!), mire hajlandó megkóstolni. De soha nem fog kipróbálni valamit, ha az még az asztalra sem kerül.

Próbálj meg ne erőltetni a babádat, hogy kóstolja meg az új ételt, amitől csak még jobban bele kell ásnia a lábát. Ha nem érdekli a spárga, semmi gond! Még több finom zöldséget mára. Fontolja meg, hogy az új terméket egy ismerős étel mellé is tálalja (mac és sajt kis brokkoli virágokkal, bárki?), amely egy kicsit biztonságosabbá teheti.

Nem az erős ízek híve

Ha úgy tűnik, hogy a zöldségek okoznak problémát a pint méretű ínyenceknek, akkor az ő túlérzékeny ízlelőbimbói lehet a hibás. Az erős, keserű ízek, az intenzív illatok és a szokatlan textúrák elsöprőek lehetnek a fiatal evők számára (és megmagyarázhatja, hogy sok kisgyermek miért hajlamos megőrülni az olyan nyájas ételekért, mint a keksz és a pirítós).

Valószínűleg az édes borsója végül megkedveli a kelkáposztát vagy a káposztát. De ha most nehéz a nagy ízek, próbálja meg áthidalni a szakadékot olyan párosításokkal, amelyek egy kicsit könnyebben lenyelhetik az ételeket.

Előfordulhat, hogy a kaliforniai paprikacsíkok nem olyan sértőek, ha hummuszba vagy tanyai öntetbe mártják őket (ügyeljen arra, hogy a csíkok hosszúak legyenek, és maradjanak közel, hogy elkerüljék a fulladásveszélyt). A spenót apró foltjait pedig valószínűleg elnyomja a marinara szósz és a sajt íze egy vegetáriánus lasagnában.

Nem éhes étkezés közben

Egy marék teljes kiőrlésű perec ide, egy pohár tej oda. A jól időzített harapnivalók elengedhetetlenek ahhoz, hogy az aktív kisgyermekek táplálékkal maradjanak, de a folyamatos legeltetés megnehezítheti, hogy kicsiben olyan étvágy alakuljon ki, hogy érdeklődni tudjon az étkezés iránt.

Álljon ellen a késztetésnek, hogy rágcsálnivalót akarva-akaratlanul kínáljon, és ragaszkodjon a kiszámítható étkezési ütemtervhez. A legtöbb kisgyermek jól érzi magát, ha naponta háromszor étkezik, plusz két-három egészséges harapnivalót fogyaszt. Törekedjen rá, hogy a következő tervezett étkezés előtt legalább egy-két órával harapnivalót szolgáljon fel, hogy gyermeke még mindig éhes legyen ebédre és vacsorára. És korlátozza gyermeke napi tejbevitelét 16-24 unciára vagy 2-3 csészére. Ennél több is negatívan befolyásolhatja a kicsi vasfelszívódását, nem is beszélve arról, hogy szükségtelenül jóllakik, amikor a tényleges étkezést szolgálják fel.

Ha szorgalmas evője máskor is kér enni, emlékeztesse őt, hogy mikorra kerül sor a következő uzsonnára vagy étkezésre, és irányítsa valami másra a figyelmét. Néha a gyerekek egyszerűen csak nassolni akarnak unalmukból, ezért javasoljon más tevékenységet, például közös könyvolvasást, tornyot építeni, vagy kimenni a szabadba, hogy elégets egy kis energiát.

Lehet, hogy kisgyermeke még mindig nem akar sokat vagy semmit enni minden ütemezett étkezéskor és uzsonnában, és ez így van rendjén. A szakértők szerint nem szabad enni kényszeríteni gyermekét, ha nem éhes. Erőharcokat válthat ki az asztalnál, nem beszélve arról, hogy negatív asszociációkat kelt az étkezéssel kapcsolatban, és megnehezíti a kisgyermek számára, hogy odafigyeljen teste éhségére és teltségére.

Az étvágya nem olyan nagy, mint régen (vagy olyan nagy, mint amilyennek számítana)

A kisgyermekek lassabban nőnek, mint a csecsemők, így még ha édesem az első születésnapja előtt végtelenül lelkesedett is az ételek iránt, manapság talán nincs szüksége annyi energiára.

Az is előfordulhat, hogy egyszerűen úgy gondolja, hogy a kicsinek több ételre van szüksége, mint valójában. A kisgyermekek adagjai kicsik – átlagosan a tányéron lévő mennyiségnek körülbelül negyede-fele kell lennie annak, amit saját maga adna fel!

Próbálj meg ne aggódni amiatt, hogy kisgyermeked nem eszik-e azt, ami neked elég. Ehelyett összpontosítson arra, hogy tápláló ételeket és harapnivalókat kínáljon a nap folyamán rendszeres időközönként, és hagyja, hogy a saját maga döntse el, mennyit tegyünk a pocakjába. Előfordulhat, hogy néha másodperceket (vagy harmadrészeket!) kér, míg másoknál alig kevesebbet.

Amíg súlygyarapodása és növekedése a megfelelő irányba halad, és a szokásos energikus énje, kalóriaszükségletét valószínűleg kielégíti. (Ha gyanítja, hogy gyermeke étvágytalansága befolyásolja a növekedését, jelezze a gyermekorvosnak.)

Mások válogatósságát vette át

Szokott rágcsálni étkezés közben, és egész nap legelöl? Egy idősebb testvér rendszeresen undorítónak minősíti a zöldségeket? A kisgyermekek azáltal tanulnak, hogy megfigyelik a körülöttük lévő világot, így ha mások válogatósak az asztalnál, érthető, hogy a kicsi is hasonló hajlamok felé fordul.

Az egyik legjobb dolog, amit az egészséges táplálkozás érdekében tehet, ha saját maga is helyes táplálkozási magatartást modellez. Ez azt jelenti, hogy a lehető leggyakrabban tálaljuk fel és fogyasszunk egészséges ételeket, és étkezzünk együtt a családban.

Ez azt jelenti, hogy szkeptikus kedvese a mogyoróvajas pirítóstól a kelbimbóért könyörög? Valószínűleg nem. De ha látja, hogy egészséges, nyugodt hozzáállása van az ételekhez, az idővel megviseli gyermekét. És egy nap nagy eséllyel rá fog jönni, hogy az egykor válogatós evő már nem annyira válogatós.

Previous:

Next: