• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Az óvodáskorú élelmiszerek kivédése

Az óvodáskorúak ételeinek megfelelő kivédése

Most, hogy jobban tudja kommunikálni étkezési preferenciáit, gyermeke minden eddiginél többet kínozhat az étkezéssel kapcsolatban. Azok a gyerekek, akik étkezés közben rendszeresen megtagadják az ételt, vagy elterelést, például televíziót és játékot követelnek az evés érdekében, hajlamosak arra, amit én szoktam ennivalónak nevezni:arra használják az ételt, hogy felhívják magukra a figyelmet, és manipulálják szüleiket és gondozóikat. Amikor a felnőttek krónikusan engednek a síró, sikoltozó gyerekeknek, ezt a viselkedést állandósítják. A gyerekek bármilyen típusú figyelemre vágynak. Tehát ha ideges leszel, az ugyanolyan móka számukra, mint amikor dicséred őket. Az evés megtagadására adott reakciójának megfigyelése valójában olyan gyerekek sportja lehet, akik rendszeresen hánynak ételt.

Nem akadályozhatod meg, hogy egy gyerek az étel miatt nyüzsögjön. De szabályozhatod, hogyan reagálsz a bizonyos módokon felszolgált különleges ételek iránti igényére. A jó hír az, hogy az étkezési összecsapásoknak nem kell teljes ételharcokká fajulniuk.

A szülők uralják. Ki a házad főnöke? Te vagy. A szülők döntik el, hogy milyen ételek kerülnek az otthonukba, hol vacsoráznak, és milyen típusú és mennyi televíziót nézhetnek az óvodások. Gyermeke biztosan büdös lesz, ha nem kapja meg a kívánt nassolnivalót vagy üdítőt, miközben a szupermarketbe utazik, vagy ha vacsora közben nem nézheti kedvenc tévéműsorát. Igen, a gyerekeid rikácsolnak, és előfordul, hogy meghátrálsz, mert túl fáradt vagy ahhoz, hogy összegabalyodj velük. Ez várható is. De próbáljon meg szilárdan állni, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy csökkentse az étkezési rohamokat.

Legyen rugalmas. Csak azt mondtam, hogy te vagy a döntéshozó, de nem kell vaskézzel uralkodnod, főleg ha édességről és egyéb rossz minőségű ételekről van szó. Természetes, hogy a gyerekek sós, zsíros vagy cukros ételeket kívánnak, amelyek kevés megváltó tulajdonsággal rendelkeznek. Ha időnként enged egy krémmel töltött snack sütemény iránti kérésnek, az nem teszi tönkre az erőfeszítéseit, hogy gyermeke hosszú távon egészségesen táplálkozzon. Nincsenek jó vagy rossz ételek, csak jó vagy rossz diéták. A gyermek egész életen át tartó étkezési szokásait az befolyásolja, ahogyan a családod legtöbbször étkezik, nem pedig az, hogy időnként felpörögnek a zsíros ételekre.

Maradjon hűvös. Néha nem lehet tudni, hogy a gyerekek hogyan reagálnak bizonyos ételek elfogyasztására, így nincs ok arra, hogy előzetesen feszengjen. Íme egy példa:

A legidősebb lányom, Hayley öt éves volt, mielőtt egy gyorsétteremben evett; Hannah négy éves volt. Biztosan arra gondolsz, hogy a szakmám kizárja, hogy meglátogassam a McDonald's-t és a Burger Kinget, de az az igazság, hogy nem igazán szeretem a hamburgert és a sült krumplit, és ezért nem viszem a gyerekeimet gyorséttermekbe. . (A fánk és más péksütemények azonban egy másik történet.) Szóval, hogyan jutottak a lányok gyorsétteremhez? A McDonald's-ba tett kirándulás a nappali gondozóm által szervezett kirándulás nyomán jött. Azt hittem, akkor a macska biztosan kikerült a zsákból, és a gyerekeim vég nélkül üldöznek csirkeszemekre és sült krumplira, minden alkalommal, amikor elhaladunk egy gyorsétterem mellett. Tévedtem. Egyszer sem kértek gyorséttermet, annak ellenére, hogy szerették a McDonald's-ét.

Untassa őket, de csak néha. Vicces dolog a konyhában különféle ételekkel való feltöltéssel kapcsolatban:Minél több választási lehetőségük van a gyerekeknek, annál többet esznek. Ez az egészséges táplálkozás mellett és ellen is működik. Tegyük fel, hogy háromféle sütit tartasz a szekrényekben. Kíváncsi óvodás gyermeke kedvet kap ahhoz, hogy mindegyiket kipróbálja, és ennek eredményeként valószínűleg többet fog enni, mint amennyit szeretne (vagy mindenképpen próbálja meg azzal, hogy plusz sütiért könyörög). Ha a graham vagy az állati keksz az egyetlen lehetőség a sütire, akkor nagy valószínűséggel gyermeke eleget eszik ahhoz, hogy csillapítsa az éhségét, és készen is legyen velük. Ha azonban a termények tolását illeti, a változatosság kifizetődik. Hogyan? Ha kéznél van egy sor különféle gyümölcs és zöldség, akkor megnő annak a valószínűsége, hogy gyermeke többet eszik ezekből a tápláló ételekből.

Adj neki időt. Senki sem táplálkozik minden nap példamutatóan, különösen a rendszertelen étkezésre hajlamos fiatalok. Kormányzati fogyasztási tanulmányok szerint a két és hat év közötti gyermekek mindössze 2 százaléka eszi meg az összes ajánlott adagot naponta az öt élelmiszercsoportból. Tehát ne ítélje el gyermeke napi étkezését. Nézze meg, mit eszik gyermeke körülbelül egy hét alatt, mielőtt úgy ítélné meg, hogy az étrendje nem megfelelő.

Legyen pozitív. A négy- és ötévesek készen állnak arra, hogy meghalljanak néhány egyszerű tényt az ételekről és a táplálkozásról, különösen arról, hogy ez hogyan segíti őket nagyokká és erőssé válni. Koncentráljon azokra az ételekre, amelyeket gyermekének meg kell ennie, például gyümölcsökre, zöldségekre, tejtermékekre, húsra, baromfira, hüvelyesekre és teljes kiőrlésű gabonákra, ahelyett, hogy milyen ételeket kerüljön el, mert „rossznak számítanak”. A gyerekeim kezdenek felismerni bizonyos összefüggéseket az étkezés és a fitnesz között. Amikor Hannah tejet iszik, érzi a csontot a hüvelykujjában, és elmondja, hogy az egyre erősebb. Tudom, hogy nem egészen érti az okokat, hogy a tej miért erősíti a csontokat, de egy napon el fog süllyedni.

Tisztelje veleszületett szabályozási képességüket. A babák csak addig esznek, amíg elégedettek nem lesznek. Az óvodások elég jól tudják szabályozni a bevitelüket, ha magukra hagyják. Ezért gondot okoznak a szülők, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy az óvodások tisztítsák meg a tányérjukat. Ha gyerekként a Clean Plate Club tagja volt, azt gondolhatja, hogy gyermekének mindent le kell csiszolnia a tányérjáról, éhségtől függetlenül. Ha jobban érzi magát, ha tiszta tányért lát, kínáljon nagyon kis adagokat, hogy növelje annak valószínűségét, hogy egyetlen étel sem megy kárba. Van azonban egy másik megközelítés is. Tiszteletben tarthatja gyermeke éhségi szintjét, és felmentheti az evés alól, ha azt mondja, hogy jóllakott, függetlenül attól, hogy milyen ételt hagyott hátra.

A gyerekek nem mindig tartják be a felnőttek napirendjét. Nem esznek az óra szerint; akkor esznek, amikor éhesek. Szánj egy órát vacsora előtt. A gyerekeim mindig ételért kérnek, még akkor is, ha én rohanok, hogy elkészítsem nekik az ételt. De a kis gyomruk nem működik az idővonalamon. Ha éhesek, enni akarnak. Adok nekik egy kis harapnivalót, hogy felfrissítsék őket, és általában egy finom vacsorát fogyasztanak utána. Ha elutasítja a gyermek éhségét, mert az kellemetlen időpontban érkezik, az azt üzeni, hogy rossz időben táplálkozni.

Tapasztalataim szerint:Kapcsolja ki a televíziót
A televízió ereje soha nem hagyja meglepni. Valahányszor Hayley és Hannah akár csak néhány percnyi kereskedelmi televíziót néz (és hidd el, nem gyakran), megkérnek, hogy vegyek valami szokatlan nassolnivalót, amit egy feltűnő, zajos, gyerekeket vonzó tíz másodperces hirdetésben láttak. Mit tegyen egy szülő? Csökkentse gyermeke tévézési idejét. Eleinte tiltakozni fognak, de a fiatalok fokozatosan hozzászoknak a tévénézéssel töltött idő határaihoz, valamint ahhoz, hogy milyen műsorokat enged be otthonába.

A rossz étkezési szokások ösztönzése mellett a televízió elbűvölő. Azok a gyerekek, akik megszokják, hogy a televízió előtt étkezzenek, gyakran fogyasztanak fölösleges kalóriát, mert nem az éhségükre koncentrálnak, így tovább esznek. Ezenkívül a túlzott tévénézés elfojtja a gyermek kreativitását és fantáziáját. A tévénézés pedig időt szakít a fizikai játékra, amely kalóriát éget, és elősegíti az élethosszig tartó súlykontrollt.