Cheap & amp; Egészséges étkezés Ötletek 1 éves Babies

Ha a gyermek ünnepli első születésnapját , itt az ideje , hogy elkezd bővülő étrendjében . Bemutatkozik az új élelmiszerek és ízek a babának is lehet izgalmas , de akkor elsöprő hogy dolgozzon ki az egészséges étkezés ötletek , különösen, amikor a költségvetést. Szerencsére a szupermarket tele vannak olcsó és tápláló ételeket , amelyek segítségével , hogy különböző ételeket a 1 éves lesz szerelmes.
Növényi Frittata

A tojás kiváló vágott , amikor próbálunk szolgálni tápláló ételek a költségvetést. A tojás egy olcsóbb alternatívát húst , amely 6 g fehérje egy nagy tojás , és amelyek fontos tápanyagok, mint az E-vitamin és a folsav . A frittata egy sokoldalú módon szolgálja a tojás , hiszen akkor fel szinte semmit a gyermek szereti . Egyszerűen verte három vagy négy tojás 1/4 csésze tej , adjunk hozzá aprított sajtot és dobálják a kockára vágott zöldségeket , amelyet választott . Öntsük a keveréket egy kis teflon serpenyőben, és közepes lángon főzzük , amíg a tojás állított . Ha a közepén a frittata nem főzés elég gyorsan , bottal a serpenyőben belül egy sütőben 450 ° F hét 10 percig, vagy amíg a főtt keresztül . Szelet a frittata apró ékek és tálaljuk .
Pasta

Teljes kiőrlésű tészta nyújt kitöltésével rost és fehérje , és az íze annyira alapvető , hogy felveheti szinte minden összetevőjére , hogy legyen szíves a válogatós . Válasszon tészta formák , mint például a rotelle , rotini és a könyök makaróni, amely szórakoztató és elég kicsi ahhoz , hogy gyermekét vegye fel az ujjaival . Akkor próbáld különböző szószok és összetevők , hogy mi ő élvezi . Húsételeket olyan egyszerű, mint a főzés darált marhahús , őrölt pulyka vagy apró darab csirke paradicsomos mártással . Tudod, hogy egy gyors mártással által saut é nek falatnyi zöldségeket olívaolajjal és keverés bazsalikom, oregánó , parmezán sajttal . Egy másik lehetőség az, hogy a sajtmártással keveréssel 1 evőkanál. olvasztott vaj , 1 evőkanál . liszt közepes lángon, amíg a paszta formában , majd adjuk hozzá a tej , míg a szósz a kívánt vastagságot , és keverjük egy-két marék reszelt sajtot .
Sandwich

szendvicsek gyakran nem veszik figyelembe , mint az egészséges étkezés, de együtt egy adag gyümölcs vagy zöldség , egy egyszerű szendvics teszi egy olcsó és teljes étkezést egy fiatal kisgyermek . Ha a gyermekorvos adott nektek engedélyt bemutatni dió be a gyermek étrend , a mogyoróvajat és kocsonya szendvics teljes kiőrlésű kenyér nyújt fehérje és rost , és egy édes és sós íze , hogy a gyerekek szeretik . Egyéb klasszikus kisgyermek szendvics ötletek közé pulyka és sajt vagy grillezett sajtos , de ne félj kínálni a gyermek valami egy kicsit szokatlan , mint a mogyoróvaj és a banán vagy a felaprított csirkét , ​​tört avokádó . Ügyeljen arra, hogy csökkentsék a szendvics falatnyi darabokra tálalás előtt a gyermek .
Bean Quesadilla

Beans vannak terhelve a fehérje és rost , és ők az egyik legolcsóbb egészséges ételek a szupermarketben . Bab lehet közismerten népszerűtlen gyerekek, de ők meglepően rugalmas , és bevezeti a kisgyermek a bab már fiatal korban segíthet neki dolgozzon ki egy kis ízelítőt a számukra. Próbálja cefrézés bab egy villával, és átterjedésre fele a teljes kiőrlésű tortilla; majd megszórjuk reszelt sajttal a tetején , mikrohullámú , amíg a sajt megolvad , és hajtsa félbe . Azt is becsempészni néhány zöldség a quesadilla hozzáadásával reszelt cukkini, sárgarépa, tök , vagy paprika .

Previous:

Next: