10 módszer az intelligens nassolás ösztönzésére
Napról napra nehezebb a gyerekek egészséges táplálkozási szokásokkal való nevelése. Előre feldolgozott és előre csomagolt világban élünk, és igazi kihívás lehet rávenni a gyerekeket, hogy egészséges ételeket válasszanak.
Ha gyermekei szívesebben választanák a gyorséttermi ételeket, mintsem hogy egy egészséges nassolnivalót megisszanak, érdemes időt szánnia az egészségesebb étkezési szokásokra. Ez a 10 tipp arra ösztönözheti gyermekeit, hogy most egészségesen étkezzenek, és egészséges táplálkozási szokásokat alakítsanak ki egy életre.
Hámozza meg a friss zöldségeket, és tartsa a hűtőszekrényben. Csomagolja be az egészséges ételeket ugyanolyan egészséges mártogatósokkal, mint az alacsony zsírtartalmú öntet, humusz vagy görög joghurt.
Cserélje ki a sütisedényt egy tál friss gyümölccsel. Tartsa a tálat az ajtó melletti pulton, hogy a gyerekek egészséges harapnivalót kaphassanak az ajtón kifelé menet.
Válasszon előre csomagolt, harapnivaló méretű zacskót chipsből, perecből és egyéb rágcsálnivalókból. Az uzsonna méretű tasakok megkönnyítik az adagok ellenőrzését.
Készítse el saját egészséges ösvénykeverékét szárított gyümölccsel, egészséges diófélékkel és más szórakoztató összetevőkkel. Csomagolja be az ösvénykeveréket cipzáras tárolótáskákba, vagy rejtse el gyermeke ebédlődobozában.
Keverje össze a friss gyümölcslevet görög joghurttal az egészséges turmixért. Tartson egy kancsót a hűtőszekrényben, ahol bármikor harapnivalót szeretne, vagy tegyen egy cseppálló smoothie-tartót gyermeke ebédlővödörébe.
Készítsen egy nagy tál levegőn pattogatott kukoricát, és ízesítse friss fűszernövényekkel és fűszerekkel. Tartsa a tálat a TV mellett, hogy egészségesen nassolhasson, és tartson el egy részét későbbre.
Élvezze az egészséges reggelit házi készítésű teljes kiőrlésű palacsintával. Keverje össze saját tésztáját teljes kiőrlésű lisztből, majd keverje hozzá a friss gyümölcsöt a további ízekért.
Az alacsony zsírtartalmú csemegehúsokat, a fehér pulykahúsokat és a kemény tojásokat tartsa a hűtőszekrény ropogós fiókjában. A gyerekek egészséges harapnivalót fogyaszthatnak, amikor hazaérnek az iskolából, és megoszthatják az ízét barátaikkal.
Csattanjon egészséges ételeket desszertjeibe úgy, hogy a vaj egy részét almaszósszal helyettesíti. Csökkentse a cukor mennyiségét a receptekben természetes édes áfonya, sárgabarack, őszibarack és más gyümölcs hozzáadásával.
Cserélje ki az egészségtelen cukrozott és cukormentes szódát seltzervíz és 100%-os friss gyümölcslé keverékével. A gyerekek imádni fogják a pezsgőt és a remek ízt.
Nem kell hagynia, hogy gyermeke statisztika legyen egy olyan világban, ahol az elhízás riasztó ütemben növekszik. Néhány egyszerű változtatással a családi életben segíthet gyermekeinek elkerülni a hosszú távú egészségügyi problémákat.
További információk és források az egészséges táplálkozásról gyerekeknek és tizenéveseknek:
-
01/33 Háztartási segítség:Ruhahívás Minden hét elején minden gyereknek öt iskolai ruhát helyezek el egy szekrényrendező külön rekeszébe. Ha a gyerekek későn ébrednek, felkaphatják a ruhákat és indulhatnak! --brownsugareyna 02/33 Tippek az újrah -
Öt vitára volt szükség ahhoz, hogy egy moderátor végre megkérdezze a demokrata jelölteket a gyermekgondozásról, ami a választók szívét, otthonát és pénztárcáját érinti. Miért tartott ilyen sokáig – és miért nem hallunk többet a jelöltek tervei között -
A szülők számára a képernyő áldás és átok lehet. Egyrészt gyors szórakozást biztosítanak egy forgalmas orvosi rendelő várótermében, vagy amikor az étterem elfelejtette a rendelést. Másrészt nyugtalanító lehet nézni, ahogy a gyerekek apró képernyőfügg
