10 módszer az intelligens nassolás ösztönzésére
Napról napra nehezebb a gyerekek egészséges táplálkozási szokásokkal való nevelése. Előre feldolgozott és előre csomagolt világban élünk, és igazi kihívás lehet rávenni a gyerekeket, hogy egészséges ételeket válasszanak.
Ha gyermekei szívesebben választanák a gyorséttermi ételeket, mintsem hogy egy egészséges nassolnivalót megisszanak, érdemes időt szánnia az egészségesebb étkezési szokásokra. Ez a 10 tipp arra ösztönözheti gyermekeit, hogy most egészségesen étkezzenek, és egészséges táplálkozási szokásokat alakítsanak ki egy életre.
Hámozza meg a friss zöldségeket, és tartsa a hűtőszekrényben. Csomagolja be az egészséges ételeket ugyanolyan egészséges mártogatósokkal, mint az alacsony zsírtartalmú öntet, humusz vagy görög joghurt.
Cserélje ki a sütisedényt egy tál friss gyümölccsel. Tartsa a tálat az ajtó melletti pulton, hogy a gyerekek egészséges harapnivalót kaphassanak az ajtón kifelé menet.
Válasszon előre csomagolt, harapnivaló méretű zacskót chipsből, perecből és egyéb rágcsálnivalókból. Az uzsonna méretű tasakok megkönnyítik az adagok ellenőrzését.
Készítse el saját egészséges ösvénykeverékét szárított gyümölccsel, egészséges diófélékkel és más szórakoztató összetevőkkel. Csomagolja be az ösvénykeveréket cipzáras tárolótáskákba, vagy rejtse el gyermeke ebédlődobozában.
Keverje össze a friss gyümölcslevet görög joghurttal az egészséges turmixért. Tartson egy kancsót a hűtőszekrényben, ahol bármikor harapnivalót szeretne, vagy tegyen egy cseppálló smoothie-tartót gyermeke ebédlővödörébe.
Készítsen egy nagy tál levegőn pattogatott kukoricát, és ízesítse friss fűszernövényekkel és fűszerekkel. Tartsa a tálat a TV mellett, hogy egészségesen nassolhasson, és tartson el egy részét későbbre.
Élvezze az egészséges reggelit házi készítésű teljes kiőrlésű palacsintával. Keverje össze saját tésztáját teljes kiőrlésű lisztből, majd keverje hozzá a friss gyümölcsöt a további ízekért.
Az alacsony zsírtartalmú csemegehúsokat, a fehér pulykahúsokat és a kemény tojásokat tartsa a hűtőszekrény ropogós fiókjában. A gyerekek egészséges harapnivalót fogyaszthatnak, amikor hazaérnek az iskolából, és megoszthatják az ízét barátaikkal.
Csattanjon egészséges ételeket desszertjeibe úgy, hogy a vaj egy részét almaszósszal helyettesíti. Csökkentse a cukor mennyiségét a receptekben természetes édes áfonya, sárgabarack, őszibarack és más gyümölcs hozzáadásával.
Cserélje ki az egészségtelen cukrozott és cukormentes szódát seltzervíz és 100%-os friss gyümölcslé keverékével. A gyerekek imádni fogják a pezsgőt és a remek ízt.
Nem kell hagynia, hogy gyermeke statisztika legyen egy olyan világban, ahol az elhízás riasztó ütemben növekszik. Néhány egyszerű változtatással a családi életben segíthet gyermekeinek elkerülni a hosszú távú egészségügyi problémákat.
További információk és források az egészséges táplálkozásról gyerekeknek és tizenéveseknek:
-
Gyermek neuropszichológusként sok időt töltök azzal, hogy olyan szülőkkel beszéljek, akik aggódnak gyermekeik fejlődéséért. Amikor úgy tűnik, hogy a dolgok nem pályára mennek, a szülők az irodámban kötnek ki, és diagnosztikai egyértelműséget vagy kez -
Több intelligencia Tanulási stílus:Térbeli Felvázolta-e valaha egy szoba méreteit, mielőtt átrendezi a bútorokat? Ez használja a térbeli intelligenciáját! Még kapcsolat is van a mentális képalkotás képessége és a szövegértés között. Alakítsa ki gye -
Írta:Caroline Knorr A szülői nevelés egyik legnehezebb feladata, hogy nehéz témákról beszélgess a gyerekekkel. Elég nehéz megmagyarázni, amikor Mr. Teddy Bear-t megeszi a mosógép. Vagy hogyan lopták el a biciklijüket az iskolában. Lehetetlen szavakb
