Tippek tizenéveseknek:Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Tippek tizenéveseknek:Hogyan szokjunk le a dohányzásról
Az Országos PTA hozta Önnek.
Az Amerikai Tüdőszövetség a következő tippeket kínálja a tinédzsereknek, hogy felhagyjanak dohányzási szokásaikkal:
- Döntse el, hogy valóban készen áll-e a kilépésre.
- Ha úgy gondolja, hogy egy leszoktató csoport segítene, kérdezze meg, van-e az iskolájában. Ha nem, forduljon a helyi American Lung Association-hez a dohányzás abbahagyásához szükséges anyagokért.
- Válasszon kilépési dátumot, és tartsa be azt.
- Keressen valakit, aki vállalja, hogy segít és támogat, ha nehéz lesz.
- Készítse fel magát és környezetét; szabaduljon meg minden dohányzási cuccától, és mondja el az embereknek, hogy mit csinál.
- Felsorolja a leszokás okait, és olvassa el őket minden alkalommal, amikor kedve támad a dohányzásra.
- Sok vizet iszik, egészséges ételeket választ, és mozog egy kicsit; ezek a dolgok tényleg segítenek!
- Tűzz ki célokat, és ünnepeld az elért eredményeidet; most van egy kis plusz pénzed!
- Tervezze meg, mit fog tenni, ha késztetései és vágyai vannak. Kisebb valószínűséggel csúszik.
- Tudja meg, hogy a csúszás nem hiba, és maradjon pozitív.
- Bár nehéz, a leszokás a legjobb dolog, amit magad tehetsz.
A dohányzásról való leszokással kapcsolatos további információkért vagy segítségért hívja az American Lung Associationt a (800) LUNG USA telefonszámon.
-
Szülőként, Azt hiszem, nyugodtan mondhatjuk, hogy mindannyian arra vágyunk, hogy gyermekeink szeretve és ápolva érezzék magukat. Így, amikor édes újszülötted nem fog megnyugodni esténként, bármit is csinálsz, lehengerlő érzés lehet, frusztráló és szí -
09. 01. Távolítsa el a zavaró tényezőket Távolítsa el a televíziókat, számítógépeket és egyéb elektronikus eszközöket a szobájából, hogy olyan környezetet teremtsen, amely alkalmas az alvásra. A tévénézéshez vagy a videojátékokhoz kapcsolódó stim -
Bár az iskola utáni sportok a legtöbb iskolában jellemzőek, a közelmúltban összegyűjtött adatok arra utalnak, hogy évről évre csökken a sportoló gyerekek száma. Az alábbiakban bemutatjuk a csökkenő tendencia lehetséges okait, és azt, hogyan ösztönözh
