Tippek tinédzereknek: Hogyan hagyjuk abba a dohányzást
Tippek tinédzereknek: Hogyan hagyjuk abba a dohányzást
A National PTA általhozva.
Az American Lung Association a tinédzereknek a következő tippeket adja a dohányzási szokásuk elhagyásához:
- Döntsd el, hogy tényleg készen állsz elhagyni.
- Ha úgy gondolod, egy leszokási csoport segítene, kérdezd meg az iskoládat, van-e ilyen. Ha nincs, vedd fel a kapcsolatot a helyi American Lung Association-nal a leszokási anyagokért.
- Válassz egy leszokási dátumot, és tartsd be.
- Találj valakit, aki segít és támogat, ha nehéz lesz.
- Készülj fel és az környezeted is; tossd el mind a dohányzáshoz tartozó cuccodat, és mondd el az embereknek, mit csinálsz.
- Írd fel a leszokás okait, és olvasd el őket minden alkalommal, ha a dohányzás vágya felmerül.
- Igyál sok vizet, válassz egészséges ételt, és mozogj; ezek igazán segítenek!
- Húzz célokat, és ünnepeld a sikereidet; most van extra pénzed!
- Tervezd meg, mit fogsz tenni, ha a vágyás és a szomj felmerül. Kevésbé fogsz elhajlani.
- Tudd, hogy egy botlás nem kudarc, és maradj pozitív.
- Bár nehéz, a leszokás a legjobb, amit magadért tehetsz.
További információért vagy segítségért a dohányzás elhagyásához, hívd az American Lung Association-t: (800) LUNG USA.
-
Gyógyszerek terhesség alatt: mi biztonságos és mi nem? Terhesség első trimésterében kerüld a szabadon kapható gyógyszereket, mint savcsillapítók, antibiotikumok, megfázásgyógyszerek, lazítók és szteroidok. Olvasd el, milyen más kezelések nem biztonsá -
Keresel édességet a következő Halloween bulidra? Íme a kedvenc Halloween témájú és inspirált receptjeink, amiket olyan nagyon fogsz élvezni hem a készítés, hem az evés közben. 1. Tökös Nutella sütemény sávok Ha szereted a tök és a Nutella ízét, ezek -
A házi segítség sok család életmentő. Azok a gondozók, akik kisgyerekeket, idős szülőket, házikedvenceket vagy otthonokat gondoznak, nagy mértékben csökkentik a stresszt. De az összes megkönnyítés mellett, amit neked nyújtanak, meglepetésedre lehet,
