Tippek tizenéveseknek:Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Tippek tizenéveseknek:Hogyan szokjunk le a dohányzásról
Az Országos PTA hozta Önnek.
Az Amerikai Tüdőszövetség a következő tippeket kínálja a tinédzsereknek, hogy felhagyjanak dohányzási szokásaikkal:
- Döntse el, hogy valóban készen áll-e a kilépésre.
- Ha úgy gondolja, hogy egy leszoktató csoport segítene, kérdezze meg, van-e az iskolájában. Ha nem, forduljon a helyi American Lung Association-hez a dohányzás abbahagyásához szükséges anyagokért.
- Válasszon kilépési dátumot, és tartsa be azt.
- Keressen valakit, aki vállalja, hogy segít és támogat, ha nehéz lesz.
- Készítse fel magát és környezetét; szabaduljon meg minden dohányzási cuccától, és mondja el az embereknek, hogy mit csinál.
- Felsorolja a leszokás okait, és olvassa el őket minden alkalommal, amikor kedve támad a dohányzásra.
- Sok vizet iszik, egészséges ételeket választ, és mozog egy kicsit; ezek a dolgok tényleg segítenek!
- Tűzz ki célokat, és ünnepeld az elért eredményeidet; most van egy kis plusz pénzed!
- Tervezze meg, mit fog tenni, ha késztetései és vágyai vannak. Kisebb valószínűséggel csúszik.
- Tudja meg, hogy a csúszás nem hiba, és maradjon pozitív.
- Bár nehéz, a leszokás a legjobb dolog, amit magad tehetsz.
A dohányzásról való leszokással kapcsolatos további információkért vagy segítségért hívja az American Lung Associationt a (800) LUNG USA telefonszámon.
-
Miközben a COVID-19 által érintett második tanévre készülünk, sok család azon töpreng, hogy mire számítson, és hogy vajon a maszk viselése továbbra is szerepel-e a gyerekek körében. A legtöbb iskolai körzet még mindig mérlegeli lehetőségeit, és hivat -
Amikor 3 évesen először jelentkeztem ikerfiaim taekwondo órákra egy módja annak, hogy segítsünk nekik elégetni a plusz energiát, nem arra gondoltam, hogy ez milyen hosszú távú hatással lesz az estéinkre. De most, három évvel később, a fiaim hetente k -
A legtöbb szülő többet mond, mint azt, hogy gyermeke a leggyorsabban fut, vagy aki a legjobb jegyeket hozza haza. De miért olyan fontos a kedvesség – minden bizonnyal az egyik leghangulatosabb szó a szülők köznyelvében az elmúlt években –? „A kedves
