Hogyan lehet hangot a Abs a terhesség alatt
egy terhességi ab edzés tartani a has tónusú , mint felkészülni a megszületett a baba .
Amire szüksége van
párnák
palackozott víz
Edzőszőnyegek
utasítások
1
Sit törökülésben a hátad a falnak . Lélegezz be , kiterjesztve a hasa , és megtöltse a tüdejét . Kilégzés , húzza fel a hasán a . Elsőként egy , öt ismétlést és fokozatosan növeli a 15 készlet .
2
Get négykézláb a kezével a vállát , és a térd alatt a csípő . Tartsa a könyök és vissza , nyugalmi helyzetben . Lélegezz be , húzza a köldök felé a gerinc és tartsa öt másodpercig . Lélegezz ki, és engedje nélkül hagyta a hátad sag . Elsőként egy , öt ismétlést és fokozatosan növeli a 15 készlet .
3
Ülj egy félig hátradöntött helyzetben a párnák , hogy támogassa a hátát , a térde szinte szinten a mellkasát . Tartsa karját egyenesen maga elé , és a külső térdre. Egy kilégzés , enyhén emelje meg hát ki a párnák , húzza a mellkas felé térdre. Engedje a test és lélegezzük be . Elsőként egy , öt ismétlést és fokozatosan növeli a 15 készlet .
-
Megvan az ideje és a helye a romantikus Valentin-napi vacsoráknak és a fergeteges Galentin-napi buliknak, de amikor a gyerekek bekerülnek a képbe, előfordulhat, hogy ezeket az egykor hagyományos tevékenységeket háttérbe kell tenni. Nem számít azonban -
Ne beszélj idegenekkel. Ez az egyik első dolog, amit gyerekként megtanítanak nekünk. De vajon ez valóban jó tanács? Ezen csodálkozott Annie Nolan anyuka, amikor férjével, Liammel a házon belülről figyelték, amint egy idegen közeledik 5 éves fiukhoz, -
Ha úgy érzi, hogy a globális világjárvány és annak átfogó hatásai fenekestül felforgatták az életedet, akkor nem vagy egyedül. A Kaiser Family Foundation által március 25. és 30. között végzett közvélemény-kutatás szerint a szülők 73%-a szerint életü
