Hogyan kell a Boost Energy terhesség alatt
Mivel a hasad egyre nagyobb és a to- do lista egyre hosszabb , úgy tűnik, mintha az energia szintet fokozatosan csökken . Az első és a harmadik trimeszterben különösen nagy kihívást jelenthetnek a manőverezést . Don &# x2019; t gond . Okos döntéseket az élelmiszer- és szabadidős tevékenységekre is elhárít az " blahs " , és adja meg a test és a lélek az olyannyira szükséges lökést az energia a terhesség alatt .
Utasítások
1
Válassza ki , hogy az élelmiszerek magas szénhidrát és a jó zsírok egy pillanatra energia fellendítése . Enni áfonya amelyek bizonyos antioxidánsok és serkentik az agy . Próbáljon ki néhány szárított gyümölcs , teljes kiőrlésű pirítós vagy dió , amely felszabadítja a vért a rendszer lassan , így hosszabb lökést az energia . Kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltató annak érdekében, hogy szerezze be a megfelelő egyensúlyt az élelmiszerek a terhessége során . Igyál sok vizet a nap folyamán . Maradj távol a koffeintartalmú italokat, amelyek nem sokat segít hidratálni a test és a hatások magzat még nem tisztázott .
2
indulj . Hogy ez a szokás , hogy vegyenek részt valamilyen fizikai aktivitást legalább naponta 30 percet . Tegyen egy sétát , gyakorolni egy szalagot vagy gyakorlat egy jóga mozog . A fizikai stimuláció lesz egy nagy lökést jelent mind a test és a lélek. Tánc körül a teremben, hogy a kedvenc CD alternatívájaként módon becsempészni egy kicsit tevékenységet . Ennek során néhány fajta gyakorlat is segít , hogy jobban alszanak , és segíteni fog készíteni a szervezet számára a munkaerő .
3
Rest . Hogy egy nap a nap folyamán . A nap visszaállítja fordított energia és frissíteni , mentálisan és fizikailag is . Aludni egy teljes 7-8 órát éjszaka . Pihenés közben úgy tűnhet, mint egy ellentmondásos módon , hogy az energiabiztonság fejlesztése a terhesség alatt , kap elegendő alvás elengedhetetlen a megfelelő szerv működését és revitalizációja . Kinyújtotta a kanapén, és csak pihenésre a 20 és 30 perc - anélkül, hogy elalvás - is hozzájárul, hogy egyre nagyon szükséges extra pihenés.
Previous:Hogyan készüljünk magát, hogy terhes
Next:Hogyan lehet, hogy vízszintes helyzetbe kerüljön Ab Gyakorlatok a terhes nőkre
-
Ezen a héten a Care.com bemutatta a Care Indexet, az első átfogó adatjelentést a gyermekgondozás jelenlegi helyzetéről az Egyesült Államokban, amely minőség, megfizethetőség és elérhetőség alapján rangsorolja az államokat. A nagy kérdés az:hol van a -
Jó nézni a gyerekek játékát; úgy tűnik, határtalan a képzelőerejük, amikor önmaguk szórakoztatásáról van szó. A kutatások számos játéktípust azonosítottak, amelyekben a gyerekek részt vesznek, és mindegyik más-más előnyt nyújt számukra. A szocio-dram -
Többféle gyermekgondozó áll a szülők rendelkezésére – a bébiszittertől és a védőnőtől az anya segítőiig. Valójában a sok lehetőség miatt ez néha zavarba ejtő és nyomasztó lehet az ápolást kereső családok számára – és még az állást kereső gondozók szá
