Regresija spavanja u dobi od 3 godine:uzroci i savjeti za upravljanje



Regresija spavanja kod trogodišnjaka može biti posljedica hiperstimulacije njihovih osjetila uzrokovanih brzim učenjem i razvojem malog djeteta. Ovaj brzi razvoj može uzrokovati promjenu u njihovom obrascu spavanja. Mališan koji bi dobro spavao iznenada bi pokazao promjenu u obrascima spavanja. Ometali bi san i mogli bi čak biti nervozni nakon buđenja. Ove regresije spavanja obično traju nekoliko tjedana.

Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, gotovo 20 do 50 posto djece može biti pogođeno poremećajima spavanja, uključujući regresiju spavanja. Stoga nisu neuobičajeni, a možda ste promatrali kako vaše dijete prolazi kroz njih od djetinjstva.

Dijete prolazi kroz regresiju sna u četiri mjeseca, šest mjeseci, 12 mjeseci i 18 mjeseci. Međutim, možda ste do dvije godine uspješno uspostavili zdravu rutinu spavanja za njih. Stoga se može činiti da je teško naići na regresiju sna nakon tri godine. Ne brinite, jer je ovo privremeno. Evo više o tome što možete očekivati ​​tijekom regresije sna tijekom ove dobi.

Koliko dugo traje trogodišnja regresija spavanja?

Kao i svaka druga regresija sna, regresija spavanja trogodišnjaka traje nekoliko tjedana. Ako se temeljni uzrok regresije može identificirati, regresija bi mogla završiti prije rješavanjem problema. Međutim, u većini slučajeva uzrok regresije nije poznat. Za prolazak kroz ovu fazu potrebno je malo strpljenja.

Što uzrokuje trogodišnju regresiju spavanja?

Iako uzroci regresije spavanja trogodišnjaka nisu uvijek poznati, vjeruje se da neki čimbenici dovode do toga.

1. Razvojne prekretnice

Trogodišnjaci razvijaju nekoliko društvenih, motoričkih i jezičnih vještina. Sve te promjene i razvoj mogu preplaviti dijete, uzrokujući privremene poremećaje u njegovom obrascu spavanja. Tjelesne promjene i razvojne prekretnice također mogu biti razlozi regresije spavanja.

Trogodišnjaci uče se penjati, trčati, hodati i biciklirati. Također počinju doživljavati širok raspon emocija i mogu pokazivati ​​atribute emocionalnog razvoja, kao što je briga za prijatelja koji plače i pokazivanje privrženosti. Razvijena emocionalna inteligencija čini dijete sklonijim uznemirenosti, što dovodi do regresije sna.

2. Strahovi, fobije i noćne more

Trogodišnjaci počinju razvijati bujnu maštu, a novorazvijena mašta donosi i mnoge strahove. Noćne more su vrlo česte kod djece u dobi od tri do šest godina . Iako ih većina djece preraste, ovaj strah može dovesti do regresije spavanja.

3. Promjene okoliša

Mnoga djeca prelaze u krevet za malu djecu iz krevetića u dobi od oko tri godine. Mnoga djeca također počinju ići u jaslice ili vrtić u dobi od oko tri godine. Ovo je također dob za novog brata ili sestru u kući, što je vrlo čest uzrok regresije spavanja kod male djece. Ove promjene u njihovoj okolini mogle bi ih natjerati da traže više pažnje kod kuće i mogli bi početi pokazivati ​​znakove regresije spavanja.

4. Promjene njihovog rasporeda spavanja

Neka djeca počinju odspavati nakon tri godine. U ovoj dobi su vrlo aktivni i ne žele propustiti nikakvu zabavu drijemanjem. To ih može učiniti preumornim do kraja dana. Ako odu u krevet jako umorni, ostaju hiperstimulirani i neće moći dovoljno spavati.

Savjeti za upravljanje regresijom spavanja kod trogodišnjaka

Sljedeći savjeti mogu roditeljima malo olakšati prolazak kroz ovu fazu.

  • Uzpostavite rutinu prije spavanja. Slijedite rutinu i vrijeme što je više moguće.
  • Držite ambijent spavaće sobe hladnim, mirnim, mračnim i udobnim.
  • Isključite jaka svjetla 30-60 minuta prije spavanja. Kupanje ili čitanje priča za laku noć također im može pomoći u prelasku u mirnije stanje uma prije nego što ih položite na krevet.
  • Postavite ograničenje broja knjiga koje ćete im čitati ili broja pjesama koje ćete pjevati.
  • Pobrinite se da spavaća soba bude slobodna od vremena upotrebe i strogo je koristite kao mjesto za spavanje.
  • Svako vrijeme korištenja uređaja idealno bi bilo prekinuti dva sata prije spavanja.
  • Ograničite grickalice i pića prije spavanja kako biste smanjili pauze u kupaonici noću.
  • Podržite svoje dijete i budite nježni dok mu objašnjavate važnost pridržavanja rutine prije spavanja.
  • Ako smatrate da dijete ne može spavati zbog straha, nabavite noćno svjetlo kako bi soba bila slabo osvijetljena. Razgovaraj s njima. Pokušajte otkriti muči li ih nešto emocionalno.
  • Ako se čini da dijete ima tjeskobu odvajanja, nakratko ga provjerite tijekom drijemanja i noćnog sna.
  • Ako su problemi sa spavanjem već na vrhuncu, nemojte o tome raspravljati cijeli dan jer to može povećati njihovu anksioznost prije spavanja i natjerati dijete da se više opire spavanju.

Uobičajeno je da se roditelji umore i ovise o tehnikama suočavanja, kao što je zajedničko spavanje ili držanje djeteta dok spava. Američka akademija za pedijatriju ne preporučuje ih zbog sigurnosti djeteta. Zapamtite da je to faza i dijete će se uskoro vratiti uobičajenim obrascima spavanja.

Kada posjetiti liječnika?

Većina regresija spavanja prolazi unutar tri do četiri tjedna bez potrebe za liječničkom intervencijom. Međutim, možete kontaktirati pružatelja zdravstvenih usluga ako vaše dijete ima bilo koje od sljedećih stanja.

  • Hrkanje, neobične zvukove ili pauze u disanju dok spavate
  • Prekomjerna pospanost tijekom dana
  • Malo dijete pokazuje promjene u ponašanju tijekom budnog vremena
  • Česti poremećaji spavanja zbog noćnih mora
  • Regresija spavanja traje dulje od četiri tjedna

Često postavljana pitanja

1. Dolaze li sva djeca do regresije sna s tri godine?

Ne. nije potrebno da se sva djeca podvrgnu regresiji spavanja s tri godine. Štoviše, također je moguće da se ova regresija dogodi nekoliko mjeseci prije ili nakon tri godine.

2. Koliko sna trebaju trogodišnjaci?

Trogodišnjacima je potrebno oko 10 do 13 sati sna u 24 sata, uključujući dnevne drijemanje. Međutim, mnoga trogodišnjaka počnu gubiti san. Pokušajte im stvoriti naviku da odvoje barem jedan sat vremena u tišini poslijepodne ako ne žele spavati. To će im pomoći da se opuste i smire.

Pretplatite se

Uspostavljanje rutine prije spavanja, prigušenje svjetla i ograničavanje grickalica prije spavanja mogu pomoći u rješavanju regresije spavanja kod trogodišnjaka. Međutim, obratite se liječniku ako primijetite znakove promjene ponašanja ili regresije spavanja koje traju dulje od četiri tjedna. Ako vaše trogodišnjak ne pokazuje znakove regresije spavanja, nije razlog za brigu. Može se dogoditi nekoliko dana prije ili nakon što prijeđu granicu od tri mjeseca. Važno je imati strpljenja i podržati svoje dijete kako biste prevladali ovu fazu.


Previous:

Next:

  • 101 igra i aktivnosti u zatvorenom za djecu
    Djeci je lako dobiti groznicu u kabini kada zaglave unutra zbog lošeg vremena. Zato je dobra ideja da imate zabavne igre u zatvorenom prostoru za djecu dok čekaju da kiša nestane. Ako djeca počnu pomalo izluđivati, stručnjakinja za roditeljstvo i pe
  • Roditelji biraju najzgodniji školski pribor i modu uz savjete na FamilyEducation
    Umjesto da gubite sate i sate lutajući trgovačkim centrom tražeći školski pribor, posjetite FamilyEducation kako biste saznali najzgodnije trendove u odjeći za povratak u školu ili najnovije gadgete koji će pomoći svojoj djeci u nastavi. Iako biste l
  • Socijalni i emocionalni razvoj mališana od 18 do 24 mjeseca
    U ovoj dobi, vaše se dijete vjerojatno sretnije igra s drugom djecom nego s drugom djecom. No važno je predstaviti nove suigrače. Druženje s drugom djecom izvrstan je način za poticanje društvenog i emocionalnog razvoja vašeg mališana. Društvene i