Dnevni ciljevi povrća za malu djecu
Određivanje veličine porcija povrća za malu djecu može biti nezgodno, jer iako imamo općenite preporuke o tome što i koliko bi dijete moglo jesti, svako dijete istražuje hranu svojim tempom. Normalno je da dijete iz dana u dan ima neke fluktuacije u apetitu ili različit interes za različitu hranu.
Uloga skrbnika je njegovati zdrav odnos s hranom i osigurati da se nudi raznovrsno povrće, tako da mališani budu u velikoj mjeri izloženi različitoj hrani. Iako malo dijete možda neće pojesti šalicu pečene brokule u jednom sjedenju, čak se i to što je hrana na stolu s njima izlagati. I zapamtite, može proći 20 do 30 ekspozicija prije nego što dijete prihvati hranu.
Kada pregledavate preporuke u nastavku, imajte na umu da je najvažnije ponuditi povrće uz obroke kako bi mu vaše dijete bilo izloženo. Što je veća izloženost, veća je vjerojatnost da će vaše dijete na kraju jesti povrće u preporučenim količinama.
Predložene porcije povrća za malu djecu
USDA preporučuje ukupno 1 šalicu sirovog ili kuhanog povrća dnevno. Američka akademija za pedijatriju predlaže dvije do tri porcije povrća svaki dan za malu djecu. Porcija veličine djeteta je jedna žlica za svaku godinu života.
U idealnom slučaju, mališan bi trebao biti izložen nekoliko različitog povrća svaki dan. To može značiti žlicu ili dvije pečenog batata za doručak ili ručak, četvrtinu šalice mahuna tijekom međuobroka i žlicu umaka od rajčice za vrijeme večere.
Isprobajte različite pripreme
Ako vaše dijete ne voli jesti tamno, lisnato zelje samostalno, pokušajte ga vrlo sitno nasjeckati i dodati u juhu koja se krčka u posljednjoj minuti kuhanja.
Za djecu je dobro da nauče da postoji mnogo različitih načina jesti bilo koju hranu. To također omogućuje djeci da istraže različite teksture i okuse i shvate u čemu najviše uživaju. Možda ne vole salatu od kupusa, ali možda vole kupus pirjan s malo maslinovog ulja i dimljenu kobasicu. Možda ne vole velike komade tikvice od maslaca, ali možda vole to isto povrće koje se pire i koristi kao nadjev za raviole ili umak.
Možda ste čuli ili čitali knjige koje predlažu pasiranje povrća i potajno dodavanje u makarone i sir ili mesnu štrucu. To može kratkoročno osigurati povećanje unosa povrća, ali ne dopušta djeci da istražuju okus i teksturu različitog povrća.
Ako u jela svog mališana dodajete pire povrće, recite mu o tome. Ovo može biti trenutak podučavanja koji pruža izloženost povrću. Na primjer, mogli biste reći:"Želite li mi pomoći dodati malo mrkve u ovaj smoothie?"
Budite uzor koji jede povrće
Snažan način da zainteresirate djecu za povrće je da ga sami pojedete. Gledajući odrasle kako jedu djeca uče. Sve ovo modeliranje računa se i na izlaganje vašeg djeteta povrću.
I može proći 20 ili više puta da svoje dijete izložite novoj hrani prije nego što se s njom osjeća ugodno. Imajte to na umu za hranu koju već redovito poslužujete, kao što je brokula, ali i za povrće koje biste mogli poslužiti rjeđe, poput blitve ili komorača.
-
Brinem se o pripremi svoje djece za svijet koji normalizira njihovo maltretiranje na temelju boje kože još prije nego što su rođena. A sada kada imam jedno — a uskoro ću imati dvoje — djece predškolske dobi, pojačala se moja potraga za pronalaženjem -
Čitateljica me pitala kakve bi stvari trebala spakirati za svoj prvi let sa svojom bebom. Zaključio sam da će joj trebati bolji savjet od valija pa sam zamolio Kaamnu s momaboard.com da se odmjeri s njezinim odabirom. Volio bih znati što biste dobro -
Stres biti nadaren i talentiran Simptomi ogromnog stresa Uz uobičajene stresore djetinjstva i odrastanja, darovita djeca imaju jedinstvene dileme koje mogu povećati njihov stres. Možda će im biti teško prihvatiti svoje darove i talente zajedno sa s
