Ponavljajuće se stresne ozljede u sportu

Što su ponavljajuće stresne ozljede?

Ponavljajuće se stresne ozljede (RSI) događaju kada se pokreti ponavljaju iznova, oštećenje kosti, tetiva, ili zglob.

Što uzrokuje ponavljajuće stresne ozljede u sportu?

Ponovljeni pokreti u sportu uzrokuju mnoge RSI (ili ozljede od pretjerane uporabe ). RSI se najvjerojatnije događaju na području ploče za rast . Ploča za rast je sloj blizu kraja kosti gdje se događa najveći dio kosti. Slabiji je i izloženiji riziku od ozljeda od ostatka kosti.

Tko dobiva opetovane stresne ozljede?

Svatko može dobiti RSI iz sporta. No vjerojatnije je da će se dogoditi ako netko:

  • trenira previše ili ne trenira kako treba
  • ima slabost zbog stare ozljede

Uobičajeni RSI -ji koji se javljaju kod mladih sportaša uključuju:

  • stres lomovi
  • plivačko rame
  • bacanje lakta
  • koljeno trkača
  • skakačko koljeno
  • Ahilov tendonitis
  • Osgood-Schlatterova bolest
  • potkoljenice
  • Severova bolest

Koji su znakovi i simptomi ponavljajućih stresnih ozljeda?

Znakovi i simptomi RSI -a uključuju:

  • bol
  • oteklina
  • crvenilo
  • krutost
  • slabost

Kako se dijagnosticiraju opetovane stresne ozljede?

Za dijagnosticiranje RSI -ja, davatelji zdravstvene zaštite pitaju o simptomima i tjelesnim aktivnostima te rade pregled. Ako je potrebno, slikovna studija, poput rendgenskog snimanja, MRI, ili se može učiniti skeniranje kostiju.

Kako se liječe ponavljajuće stresne ozljede?

Usporavanje sada može vam pomoći da se što prije vratite sportu. Pružatelji zdravstvene zaštite obično preporučuju neke ili sve od sljedećeg za RSI:

  • Odmor: Možda ćete morati smanjiti ili potpuno prekinuti aktivnosti dok RSI ne ozdravi.
  • Promjena treninga: Ako mu se dozvoli treniranje, možda ćete morati raditi manje intenzivan trening, voziti kraće vrijeme, ili rjeđe trenirati.
  • Hladno: Za pomoć pri oticanju i iritaciji, stavljajte led ili hladnu oblogu na bolno područje svakih 1-2 sata, na 15 minuta odjednom. (Stavite tanki ručnik na kožu kako biste je zaštitili od hladnoće.)
  • Lijek: Ibuprofen (Advil, Motrin, ili robne marke trgovine) može pomoći kod boli i oteklina. Slijedite upute koje ste dobili s lijekom koliko i koliko često trebate uzimati.
  • Fizikalna terapija: PT pomaže u održavanju mišića i zglobova jakim i fleksibilnim.
  • Elastični zavoj ili udlaga: Nošenje jednog od ovih proizvoda može podržati bolno područje i olakšati oticanje.

Gledajući naprijed

Sport je izvrstan način za učenje novih vještina, rad s vršnjacima i trenerima, izazovi sebe, i ostati u formi. Ali važno je uživati ​​u njima na siguran način. Kako biste izbjegli ponavljajuće ozljede stresa:

  • Ograničite broj momčadi u kojima igrate po sezoni.
  • Bavite se različitim sportovima tijekom cijele godine.
  • Pobrinite se da vaši treneri potiču sigurnu obuku.

Previous:

Next: