• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Zdrave navike koje biste trebali naučiti svoje dijete sada

Važno je da dijete počnete učiti zdravim navikama što je prije moguće. No, umjesto da jednostavno govorite svom djetetu kako se brinuti o svom tijelu ili kako se zaštititi, bitno je naučiti dijete razlog iza vaših pravila.

Ako odraste shvaćajući zašto su te navike važne — a one postanu kao druga priroda — to može spriječiti borbu za moć. Evo osam zdravih navika kojima biste trebali početi učiti svoje dijete dok je dijete.

Operite ruke

Jednostavan čin pranja ruku može poštedjeti vaše dijete – i cijelu obitelj – od klica koje mogu dovesti do infekcija i bolesti. Dobra higijena jedan je od najjednostavnijih načina da svi u obitelji budu zdravi.

Počnite usađivati ​​ovu zdravu naviku objašnjavajući svom mališanu zašto je pranje ruku tako važno.

Koristite jednostavne pojmove koje će razumjeti. Recite:"Pranje ruku znači da ćemo se riješiti prljavštine i mikroba od kojih se možemo razboljeti."

Zatim, nametnite sve prilike u kojima bi se trebao oprati - nakon odlaska u kupaonicu, kada se vraća kući s igre vani, nakon ispuhavanja nosa i prije jela. Podsjetite svoje dijete:"Igrali ste se u pješčaniku pa idemo oprati prljavštinu i klice s vaših ruku."

Na kraju razgovarajte o tehnikama pranja ruku. Uključite vodu, ispumpajte dozator sapuna i pjenite mu ruke, uključujući između prstiju, 15 do 20 sekundi (ili duljinu ABC-a ili "Sretan rođendan"). Završite ispiranjem i sušenjem ruku.

Kada nemate pristup vodi, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku. Objasnite svom djetetu:"Budući da trenutno ne možemo doći do sudopera, koristit ćemo sredstvo za dezinfekciju kako bismo ubili klice na našim rukama." Samo imajte na umu da sredstva za dezinfekciju ne uklanjaju sve vrste klica.

Razgovarajte i o važnosti držanja ruku podalje od usta. Ako grizu nokte, objasnite da stavljanjem prstiju u usta šire se klice.

Pokrijte usta

Naučite svog mališana kako koristiti maramicu, kao i kako kašljati i kihati u lakat kako ne bi širio klice. Malo je vjerojatno da će dijete prekriti usta svaki put kad kašlje ili kihne, ali stalno ga podsjećajte da to učini. Recite:"Zapamti, prikrij ovo kihanje" i pokaži mu kako to učiniti.

Također možete vježbati kašljanje u njegov lakat kada nije bolestan. Pokažite mu kako i potaknite ga da vježba. Zatim, ako dobije kašalj, podsjetite ga:"Iskašljajte klice u lakat."

Baci ga

Sada, što učiniti s tim prljavim maramicom - da ne spominjemo svo ostalo smeće koje vaše dijete stvara iz dana u dan? Prepušten sam sebi, vaš će mališan vjerojatno samo ostaviti svoje maramice i omote na najbližem stolu kako bi se krenuo igrati. No, to stvara priliku za širenje više klica.

Naučite svoje dijete da stavlja maramice i smeće u kantu za smeće. Reci mu da maramice i smeće mogu širiti klice.

Objasnite mu da ste kao njegov roditelj vjerojatno voljni pokupiti ga. Ali, njegovi učitelji ili prijatelji ne bi trebali dirati njegove prljave maramice.

Vodite računa o svojim zubima

Dok ne napuni osam godina, vašem djetetu će trebati pomoć da pravilno očisti zube. Međutim, možete joj pomoći da stekne naviku da pere zube dva puta dnevno i nauči korake:navlažite četkicu, istisnite malo paste za zube, operite zube i jezik i zatim isperite vodom.

Ako se čini da vaše dijete oklijeva oprati svoje zube, dopustite mu da to isproba na vašim zubima. Zatim recite "Moj red!" i pokušaj joj uvući četkicu u usta. Također biste je mogli prisiliti da opere zube pjevajući pjesmu ili joj dopuštajući da odabere zabavnu četkicu za zube.

Nakon što se zubi vašeg djeteta približe jedan drugome, važno je početi koristiti konac. To može biti u dobi između 2 i 6 godina. Sve dok vaše dijete ne stekne fine motoričke sposobnosti da samostalno čisti konac (obično oko 10 godina), morat ćete ga čistiti koncem.

Neka vam postane navika redovito posjećivati ​​stomatologa. Važno je da vaše dijete zna da je stomatolog tu da mu pomogne da mu zubi budu zdravi, a ne netko tko "daje plombe".

Nanesite kremu za sunčanje

Previše opeklina povećava mogućnost raka kože kasnije u životu, stoga je imperativ da vaše dijete nanosi kremu za sunčanje kada provodi vrijeme vani. Sjenovite mrlje, pokrivači i šeširi igraju svoju ulogu u zaštiti kože od sunca, ali ništa ne pomaže kao krema za sunčanje, SPF 30 ili više.

Ako vidite malo ružičaste boje, to je prvi pokazatelj da vaš mališan dobiva opekline od sunca. Može proći i do 12 sati da se vidi cijeli spektar crvenih opeklina. Ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje na uši, nos, usne i stopala.

Recite svom djetetu:“Krema za sunčanje će spriječiti da vaša koža izgori na suncu. Opekline bole.” Puno djece se migolji i protestira zbog stavljanja kreme za sunčanje. Pobrinite se da vaše dijete zna da se o tome ne može pregovarati.

Zakopčajte se

Sigurnosni pojasevi godišnje spašavaju više od 13.000 života. Stoga je bitno da vaše dijete shvati važnost kopčanja od najranije dobi.

Kada vaše dijete bude dovoljno staro da se počne zakopčavati u autosjedalicu, provjerite da li to radi kako treba. Recite nešto poput:„Tako sam sretan što vidim da ste zakopčani na sigurnom. Sjajan posao!”

Osim toga, razgovarajte sa svojim djetetom o tome da bude siguran putnik. Objasnite da se kada vozite ne možete okrenuti i pogledati nešto što vam ona pokušava pokazati jer to nije sigurno. Stvorite pravila za automobil, kao što su bez bacanja stvari i bez otkopčavanja dok ne kažete da je vrijeme za otkopčavanje.

Pomaknite svoje tijelo

Od malih nogu djeci je korisno znati kako se brinuti o svom tijelu. Recite svom mališanu stvari poput:"Trčimo i to je dobro za naše noge" ili "Pružamo ruke prema nebu. To je dobro za naša tijela.”

Ne govorite o težini i nikada ne govorite stvari poput:"Nemojte jesti nezdravu hranu ili ćete se udebljati." Umjesto toga, zadržite naglasak na razvoju zdravog rastućeg tijela.

Zaštitite svoju glavu

Za djecu je važno da odrastaju s razumijevanjem koliko je važno zaštititi svoj mozak. Inzistirajte da vaše dijete nosi kacigu kad god se vozi biciklom ili skuterom ili kad god radi nešto što bi moglo zadobiti ozljedu glave.

Razgovarajte o zaštiti njegovog mozga. Recite mu da je važno paziti da mu mozak ostane zdrav i da bi mu prejako udaranje po glavi moglo povrijediti mozak.

Zatim, kada bude stariji, vjerojatnije će staviti kacigu kada vozi skateboard ili vozi ATV i možda će dvaput razmisliti o riskiranju gdje bi mogao udariti glavom.

Provođenje zdravih navika

Podučavanje zdravim navikama je jedno, ali natjerati dijete da ih čini može biti drugo. Kao i svaku novu vještinu koju vaše dijete uči, važno je vježbati.

Kada vaše dijete zaboravi svoje zdrave navike, ponudite mu podsjetnik. Recite:"Ups, sljedeći put kada budete zakašljali sjetite se zakašljati u lakat."

Pohvalite ga kada ga uhvatite da radi dobar posao. Recite:"Izvrstan posao pranja ruku." A ako preuzme inicijativu da to učini bez podsjetnika, pobrinite se da to bude velika stvar. Recite:„Vau! Ušao si u kuću i sjetio se sam oprati ruke! Bravo!”

Kada su u pitanju sigurnosni problemi, pobrinite se da vaše dijete zna da se o pravilima ne može pregovarati. Reci mu da se mora zakopčati kad si u autu. Nemojte pokleknuti samo zato što plače i nemojte nikada praviti iznimku jer je “kratko putovanje”. To će vašem djetetu otvoriti vrata da izazove napade bijesa ili postane prkosan kada nije raspoloženo učiniti ono što ste rekli.

Oduzmite privilegije ili upotrijebite time-out kada je potrebno. Ali jasno dajte do znanja da ako će se voziti skuterom, ne može to učiniti osim ako ne želi biti siguran. Ili, ako se želi igrati vani po sunčanom danu, mora nositi kremu za sunčanje.

Najvažnije, budite dobar uzor. Ako vaše dijete svaki dan vidi da imate zdrave navike, veća je vjerojatnost da će ih činiti. Ako vidi da preskačete kacigu ili ulazite u auto bez zakopčavanja, nemojte očekivati ​​da će slijediti pravila bez otpora.

Ali stalno ga podsjećajte na važnost sigurnosti i zdravlja. Vaš opći cilj trebao bi biti da vaše dijete na kraju shvati:"Moram nositi kacigu da zaštitim svoj mozak", a ne "Moram nositi kacigu jer mama kaže da moram."

Kada shvati temeljne razloge za vaša pravila, vjerojatnije je da će slijediti ta pravila kada vi niste tu da mu govorite što da radi.