• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zdravi navike koje biste trebali naučiti svoje dijete odmah

Važno je početi učiti vaše dijete zdrave navike što je moguće ranije. No, umjesto da jednostavno kažete vašem djetetu kako brinuti o svom tijelu ili kako održati sebe sigurnim, escencijalno je naučiti vaše dijete razlog iza vaših pravila.

Ako odrasta razumijevši zašto su te navike važne — i one postaju poput druge prirode — to može spriječiti borbe za moć. Evo osam zdravih navika koje biste trebali početi učiti vaše dijete kad je maleno.

1. Operite ruke

Jednostavan akt pranja ruku može uštedjeti vaše dijete — i cijelu obitelj — od germa koji mogu dovesti do infekcija i bolesti. Dobra higijena je jedan od najjednostavnijih načina da se zadrži sve u obitelji zdravo.

Započnite uvodnju ove zdrave navike objašnjavanjem vašem malencu zašto je pranje ruku toliko važno.

Koristite jednostavne pojmove koje će razumjeti. Recite: "Pranje ruku znači da uklanjamo prljavštinu i germene koji nas mogu razboljeti."

Zatim, primjenite sve prilike kada bi trebao operati ruke — poslije idanja na WC, kad se vratite kući s igranja vani, poslije čišćenja nosa i prije jeda obroka. Podsjetite vaše dijete: "Igrao si u pijesku, hajdemo operati prljavštinu i germene s ruku."

Na kraju, razgovarajte o tehnikama pranja ruku. Uključite vodu, pritisnite dispenser za sapun i insapnite ruke, uključujući među prstima, 15 do 20 sekundi (ili duljinu abecede ili "Sretan rođendan"). Završite to ispiranjem i sušenjem ruku.

Kada nemate pristup vodi, koristite dezinfektant za ruke. Objasnite svom djetetu: "Budući da ne možemo doći do umivala pravu sada, koristit ćemo dezinfektant da pomožemo ubiti germene na našim rukama." Samo budite svjesni da dezinfektanti ne eliminiraju sve tipove germena.

Razgovarajte o važnosti držanja ruku daleko od usta. Ako grizu nokte, objasnite da metanje prstiju u usta širi germene.

2. Pokrijte usta

Naučite svog malenca kako koristiti papirnati ručnik, kao i kako kašljati i kihati u savoj lakta da ne bi širili germene. Malo vjerojatno je da maleno zapravo pokrije usta svaki put kad kašlje ili kihne, ali nastavite podsjetiti ga da to radi. Recite: "Sjeti se, pokrij te kihanja ovako," i pokažite mu kako.

Možete također vježbati kašljanje u lakat kad nije bolestan. Pokažite mu kako i ohrabrite ga da vježba. Zatim, ako razvije kašalj, podsjetite ga: "Kašlj germene u svoj lakat."

3. Baci to

Sada, što s tim prljavim papirnim ručnikom — ne pominjući sve ostale smeće koje vaše dijete stvara na dnevnoj bazi? Ostavljeno na vlastitim uređajima, vaše malo će vjerojatno samo ostaviti svoje ručnike i omotače na najbližem stolu da otrči da se igra. Ali, to stvara priliku za više germena da se šire.

Naučite vaše dijete da stavlja ručnike i smeće u kantu za smeće. Recite mu da ručnici i smeće mogu širiti germene.

Objasnite mu da, kao njegov roditelj, vjerojatno ste spremni pokupiti za nj. Ali, njegovi učitelji ili prijatelji ne bi trebali dodirivati njegove prljave ručnike.

4. Brinite se o zubima

Dok ne bude oko osme godine, vaše dijete će trebati pomoć da dobije zube pravilno čistim. Međutim, možete joj pomoći da stekne naviku čišćenja zuba dva puta dnevno i nauči korake: navlažite četkicu, stisnite malo pastu, očistite zube i jezik, a zatim isprskajte vodom.

Ako vaše dijete čini da ne voli čistiti vlastite zube, dopustite joj da to isprobava na vašim zubima. Zatim, recite "Moj red!" i pokušajte uvući četkicu u njezine usta. Možda ćete je također namjestiti da čisti zube pjevanjem pjesme ili dopuštajte joj da odabere zabavnu četkicu.

Kad vašeg djeteta zubi budu blizu skupa, važno je početi s uporabom dentalne nitke. To može biti bilo gdje između 2. i 6. godine. Dok vaše dijete ne stekne fine motoričke vještine za dentalnu nitku samostalno (obično oko 10. godine), vi ćete morati koristiti nitku za njega.

Učinite to navikom da redovito posjećujete dentista. Važno je za vaše dijete znati da je dentist tamo da mu pomogne održati zube zdrave, ne netko tko "stavlja plombe."

5. Premazite suncokrem

Previše opekotina poveća šansu za rak kože kasnije u životu, pa je imperativno da vaše dijete nanosi suncokrem kada provodi vrijeme vani. Sjenovita mjesta, prekrivke, i kape sve igraju svoju ulogu u zaštiti kože od sunca, ali ništa ne radi kao suncokrem, SPF 30 ili više.

Ako vidite malo ružičasti, to je prvo upozorenje da vaše malo dobiva opekotinu. Može potrajati do 12 sati da se vidi puni spektar crvenih opekotina. Ne zaboravite nanijeti suncokrem na uši, nos, usne, i noge.

Recite svom djetetu: "Suncokrem će zaštititi tvoju kožu od gorjenja u suncu. Opekotine bolje." Mnoga djeca se vije i protive stavljanja suncokrema. Osigurajte da vaše dijete zna da je to nedopustivo.

6. Povežite se

Sigurnosni pojasevi spašavaju više od 13.000 života godišnje. Stoga je escencijalno za vaše dijete da razumije važnost poveivanja sigurnosnog pojasaa od rane dobi.

Kad je vaše dijete dovoljno staro da počne samostalno se povijati u auto sjedalici, osigurajte da dvostruko provjerite da to radi pravilno. Recite nešto poput: "Toliko sam sretan da si sve sigurno povio/povezao. Odličan posao!"

Uz to, razgovarajte s vašim djetetom o tome kako biti siguran putnik. Objasnite da kad vozite ne možete okrenuti i gledati nešto što ona pokušava pokazati jer to nije sigurno. Stvorite pravila za auto, poput ne bacanja stvari i ne odpajanja dok ne reknete da je vrijeme za odvajanje.

7. Pomerite tijelo

Od rane dobi, korisno je za djecu znati kako brinuti o svojim tijelima. Recite stvari svom malencu poput: "Trčimo i to je dobro za naše noge," ili "Izgibamo ruke prema nebu. To je dobro za naša tijela."

Ne razgovarajte o težini i nikada ne recite stvari poput: "Ne jedi đubretinu ili ćeš debljeti." Umjesto toga, zadržite naglasak na razvoju zdravog rastućeg tijela.

8. Zaštitite glavu

Važno je za djecu da odraste s razumijevanjem koliko je važno zaštititi svoj mozak. Naistite da vaše dijete nosi kacigu kad god vozi bicikl ili skuter ili kad god radi nešto gdje bi mogao dobiti povredu glave.

Razgovarajte o zaštiti njegova mozga. Recite mu da je važno osigurati da njegov mozak ostane zdrav i da udarac glave previše čvrsto može povrijediti njegov mozak.

Tada, kad bude stariji, bit će vjerojatnije da staviti kacigu kad vozi skuter ili ATV i možda će dvaput razmisliti prije nego uđe u rizik gdje bi mogao udariti glavu.

Provedba zdravih navika

Učenje zdravih navika je jedna stvar, ali dovesti vaše dijete da ih radi može biti nešto sasvim drugo. Kao i kod bilo koje nove vještine koje vaše dijete uči, važno je vježbati.

Kad vaše dijete zaboravi svoje zdrave navike, ponudite podsjetnik. Recite: "Ups, sljedeći put kad kašlješ sjeti se kašljati u lakat."

Pohvalite ga kad ga uhvatite da radi dobar posao. Recite: "Odličan posao pranja ruku." I ako preuzme inicijativu da to radi bez podsjetnika, osigurajte da to učinite velikom stvar. Recite: "Uau! Došao si u kuću i sjetio se operati ruke sve sam! Bravo!"

Kad je riječ o pitanjima sigurnosti, osigurajte da vaše dijete zna da su pravila nedopustiva. Recite mu da se mora povijati kad ste u autu. Ne ustupite samo jer plače i nikada ne pravite iznimku jer je "kratak put." To će otvoriti vrata za vaše dijete da bacanje napadaja bijesa ili postane uporno kad nije u raspoloženju da radi što ste rekli.

Oduzmite privilegije ili koristite vremensku ispaznicu kada je potrebno. Ali jasno napomenite da ako hoće voziti skuter, ne može to učiniti ako neće biti siguran. Ili, ako želi igrati vani na suncu, mora nositi suncokrem.

Najvažnije, budite dobar roll model. Ako vaše dijete vidi vas angažirane u zdrave navike svakog dana, on će biti mnogo vjerojatnije da ih radi. Ako vas vidi kako preskačete kacigu ili se sjete u auto bez poveivanja, ne očekujte da će on slijediti pravila bez otpora.

Ali nastavite podsjetiti ga na važnost biti siguran i zdrav. Vaš ukupni cilj treba biti da vaše dijete na kraju razumije, "Moram nositi kacigu da zaštitim svoj mozak," ne, "Moram nositi kacigu jer mama kaže da moram."

Kad razumije temeljne razloge za vaša pravila, bit će skloniji pratiti ta pravila kad vi tamo niste da im govorite što da rade.