• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Učenje malog djeteta kako spavati samostalno

Spavanje je važno da bi se život učinio lakšim za cijelu obitelj. Nedovoljno spavanja može dovesti do niza drugih problema s malim djecom, poput napadaja gnjeva, krhotica, razdraganosti, i neugodnog raspoloženja. Kad je riječ o uspostavljanju dobrih navika spavanja s vašim malim djetetom, što ranije započnete, to bolje.

Neki roditelji ne shvaćaju da navike koje dopuštaju ili čak ohrabruju mogu dovesti do problema sa spavanjem. Jednom kad su ove navike razvijene, može biti teško napraviti promjene. Ali to nije nemoguće, i svakako je vrijedno truda. Bit će lakše za dijete i roditelje ako se osnovna pravila i rutine oko spavanja postave ranije kako bi se izbjegli problemi kasnije.

Asocijacije spavanja malog djeteta

Asocijacija spavanja je bilo što s čim malo dijete ili dijete povezuje iduće u spavanje. To može biti predmet, poput sisačke, deke, ili plusane igračke. Ili to može biti radnja, poput ljuljanja, dojenja, ili spavanja pored roditelja. Djeca započinju uspostavljati asocijacije spavanja vrlo rano u životu. Ako je malo dijete naviknulo zasipati dok doje ili uzima bočicu, ili da se ljulja u spavanje, oni će učiniti tu asocijaciju svaki put kad je vrijeme za spavanje.

Nekе asocijacije spavanja su zdrave i kritične za postavljanje rutine za spavanje tako da su vašeg djetetov um i tijelo spremni za spavanje. Roditelji mogu dati svom malom djetetu toplu kupku, isprati zube, pročitati priču zajedno, prigušiti svjetla, zapjevati pjesme, ili učiniti bilo što što pomaže ukazivati da se vrijeme za spavanje približava.

Druge asocijacije spavanja mogu stvoriti probleme. Ako malo dijete mora imati bočicu mlijeka da zaspava, možda se na početku čini u redu. Ali kasnije, postaje nezdrava zbog promicanja karijesa ili izvor suvišnih kalorija koje vaše malo dijete zaista ne treba.

Ili, spavanje u djetetovoj sobi možda je činilo vašu jedinu opciju za dovesti dijete u krevet, ali to vjerojatno znači da vi ne dobivate dobar noćni san. Razmislite jesu li asocijacije spavanja nepovoljno utječu na djetetov san, vaš vlastiti san, ili na onog drugog člana obitelji ili skrbnika.

Problemi s dijeljenjem kreveta

Dijeljenje kreveta (također poznato kao obiteljski krevet) je gorliva tema koja može premostiti granicu između zdravih i nezdravih navika i asocijacija spavanja. Neki stručnjaci za roditeljstvo kažu da, kad se radi pravilno, dijeljenje kreveta s bebom je potpuno sigurno i zdravo.

Ali drugi, uključujući Američku akademiju pedijatrije preporučuju "dijeljenje sobe" umjesto dijeljenja kreveta kao sigurniju opciju da budete blizu bebe ali spriječite rizik od nesretnog zasipanja na bebu, ili da bebu prekrije deke i crvenja.

Međutim, čak i ako dijelite krevet u sigurnom okruženju, to možda nije najbolji izbor za sve uključene. Vi ili vaš partner možda nađete da su vaše navike spavanja poremećene od strane djeteta tako da ne dobivate dovoljno spavanja. Dijete također može trpjeti.

Dijeljenje kreveta učinkovito stavlja dijete na odrasli raspored spavanja/budenja. Idoći u krevet kasnije i probuditi se u isto vrijeme kao vi, vaše dijete neizbježno će biti lišeno 13 sati spavanja po noći koje mnoga mala djeca trebaju.

Mala djeca koja ne dobivaju dovoljno spavanja noću mogu nadoknaditi gubitak zasipanjem u autu, pri obrocima, ili gdje god ima prilike za doručak. Iako može zvučati pogodno imati malo dijete koje puno spava tijekom dana, ovaj raspored doručaka može biti razoran za druge obiteljske aktivnosti.

Ispravljanje negativnih asocijacija spavanja

Ispravljanje problema spavanja malog djeteta nije lako, ali nije ni nemoguće. Jednom riješeno, svi u obitelji bit će bolje odmoreni. Prije nego započnete, osigurajte da su svi skrbnici u kući na istoj strani o spavanju vašeg djeteta.

Zatim ćete morati promijeniti svoj doživljaj tko je u vlasti. Roditelji malog djeteta često zaglavljuju u ovoj zamki, osobito ako roditelj iznenada "ustupi" djetetovim napadima gnjeva ili upornom nepravilnim ponašanjima.

Iako može izgledati nemoguće kontrolirati malu djeca ponekad, to je posao roditelja postavljati i održavati granice oko rutina i rasporeda spavanja. Roditelji djeci rade uznemirivanje kada im dopuštaju da rade što žele samo zato što su glasniji, plaču, ili su uporni. Da biste ispravili negativne asocijacije spavanja:

• Dopustite vašem malom djetetu da odabere knjigu, pidžamu, i plusanu igračku kao dio rutine.
• Držite svjetla niska i glasove tihi kako se približavate vremenu za spavanje.
• Napravite plan i implementirajte ga dosljedno.
• Uspostavite rutinu za spavanje koja će na kraju postati navika.

Dopuštanje djeci da donose odluke u vrijeme za spavanje, uključujući što će odjenuti i koje rituale ćete pratiti, pomaže im osjećati se kao da su više u kontroli situacije.

Dovođenje djeteta do samostalnog spavanja

Ako malo dijete bori da spava samostalno, recite im da moraju ostati u svom krevetu i spavati. Budite čvrsti. Kad postavite očekivanje, vrijeme je za laku noć i napustiti sobu. Postoje neki savjeti koji mogu pomoći.

Učinkovito komuniciranje

Ako malo dijete izgleda nesigurno ili plače kad odlazite, verbalno ih utešite da ste samo dolje po hodniku ali da moraju ostati u krevetu. Ako vaše malo dijete izađe iz kreveta, onda morate uzeti ih i fizički ih vratiti u krevet. Učinite to bez razgovaranja, svadjanja, ili pravljenje velike priče iz toga.

Vaše malo dijete će čuti vaš ton umjesto vaših riječi, pa izbjegavajte dižanje tona glasa ili brže govorenje. Držite ton utešnim, i pokušajte izbjegati napetost u licu ili držanju tijela.

Možda ćete moći vratiti ih u krevet i izaći iz sobe i oni će shvatiti da je vrijeme za spavanje i da mislite ozbiljno. Međutim, malo dijete vjerojatno će vas testirati. Nastavite ih vratiti, снова и поново, dok ne ostanu.

Ostanite smireni ali uporni

Ako vaše malo dijete prati vas iz sobe odmah umjesto da čeka dok ste otišli da izađe iz kreveta, pokušajte sjediti na podu ili na stolici u sobi. Budite blizu kreveta da ih fizički utešite vašom prisutnošću i kako biste ih lako mogli vratiti bez umaranja sebe.

Ali ne idite u krevet niti dopustite vašem djetetu da sjedne na vašem kolenu ili bude izvan kreveta. Samo recite im jednom da ćete sjediti točno tamo i da moraju ostati u krevetu.

Ne radite više razgovora – samo ih izdržite. Ne zaspajte na podu pored kreveta niti uđite u krevet, koliko god to bilo iskušeno. Kad vaše malo dijete zaspije, napustite sobu.

Kad ućite djecu da spavaju same, prvi tjedan je najteži. Ali, ako se radi dosljedno, ne bi trebalo potrajati više od dvije do tri tjedne da nova navika spavanja postane uspostavljena.

Nosjenje s plakanjem

Razvojna faza malog djeteta puna je emocija. Neki dani su vožnja rollercoasterom sa svim ekstrema emotionalnih odgovora koje malo dijete može imati. Mnogi od ovih odgovora nisu razumni niti opravdani, ali su vrlo realni za malo dijete. Kao roditelj, kritično je naučiti vaše dijete kako nositi s teškim emocionalnim situacijama i izaći s druge strane boljim za to.

Kada pokušavate prekinuti nezdravu asocijaciju spavanja, vaše dijete može plakati, ali to ne nanosi štetu dok ste vi prisutni, aktivni, i odzivni. To možda ne osjeća dobro, ali za malo dijete, vaše djelovanja glasnije govore od riječi. Vaša blizina dok oni spavaju je odzivnost.

Potvrdite to govoreći vašem malom djetetu svake noći da ste samo dolje po hodniku. To će biti potvrđeno čak i ako morate sjediti s njima par tjedana dok ne shvate da mislite ozbiljno kad to govorite. Vaše dijete je sigurno u svojoj sobi i, duboko unutar, vi to znate. Ako plaču, ta činjenica se ne mijenja. Vaše malo dijete i dalje je sigurno i vi ste i dalje blizu.

Riječ od Verywell

Pomažete svom djetetu da se nosi s teškim zadatkom postajanja neovisnijim i učenja kako spavati sam. Obavezno uzmete trenutke tijekom dana da razgovarate o tome s njima.

Nudite vašem djetetu puno dnevnih grljenja i ljubavi. Recite im koliko ste ponosni na njih svaki put kada naprave korak prema samostalnom spavanju. Napomenite njihov napredak i obavezno odvojite vrijeme da slušate kad izražavaju ponos na sebi. Neka mala djeca su iznenađena kad postignu stvari koje su mislile da su preteške na početku.