• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kompulzivna vježba

Što je kompulzivna vježba?

Kompulzivna vježba (ponekad se naziva ovisnost o vježbanju ) se događa kada se osoba tjera na previše vježbanja. Ozljeda, bolest, izlaziti s prijateljima, ili loše vrijeme neće spriječiti one koji prisilno vježbaju.

Zašto neki tinejdžeri previše vježbaju?

Redovita tjelovježba važan je dio zdravog načina života. No, sportaše bi moglo tjerati da sve više vježbaju kako bi poboljšali svoje sportske performanse. Osobni ciljevi, treneri, suigrači, ili roditelji mogu pritisnuti sportaše da se previše natjeraju.

Kompulzivno vježbanje i poremećaji prehrane često idu ruku pod ruku. Netko s poremećajem prehrane također može pretjerano raditi na mršavljenju. Netko s bulimijom može upotrijebiti tjelovježbu kao način kompenzacije prejedanja.

Neki ljudi vjeruju da mogu postići nemoguć idealan tip tijela ako nastave vježbati.

Koji su znakovi i simptomi kompulzivne vježbe?

Kompulzivni vježbači često:

• neće preskočiti trening, čak i ako ste umorni, bolestan, ili ozlijeđen
• ne mogu uzeti slobodno vrijeme i izgledati tjeskobno ili krivo ako propuste čak i jedan trening
• stalno su zaokupljeni svojom težinom i rutinom vježbanja
• izgubiti značajnu količinu težine
• više vježbajte nakon što jedete puno ili propustite trening
• jesti mnogo manje ako ne mogu vježbati
• preskočite susrete s prijateljima, odustati od drugih aktivnosti, i napustiti odgovornosti kako bi imali više vremena za vježbe
• čini se da svoju vrijednost temelje na broju završenih vježbi i trudu uloženom u trening
• nikada nisu zadovoljni vlastitim tjelesnim postignućima
• imaju nepravilne mjesečnice ili prijelome stresa

Koji problemi mogu uzrokovati kompulzivne vježbe?

Kompulzivna vježba može dovesti do:

• Ozljede, uključujući ozljede od prekomjerne uporabe i prijelome stresa.
• Neke djevojke će jako smršaviti, imaju neredovite menstruacije ili ih nemaju (stanje poznato kao ), i izgubiti gustoću kostiju (osteoporoza). Ovo je poznato kao trijada sportašica.
• Nezdravo ponašanje pri mršavljenju, poput preskakanja obroka ili drastičnog smanjenja kalorija, povraćanje, te pomoću tableta za mršavljenje ili laksativa.
• Socijalna izolacija, jer je vježbanje uvijek na prvom mjestu. Kompulzivni vježbači mogu preskočiti domaću zadaću ili vrijeme s prijateljima i obitelji na vježbanje.
• Anksioznost i depresija. Tlak izvedbe, nisko samopouzdanje, a nedostatak drugih interesa doprinosi emocionalnim problemima.

Kako se dijagnosticira kompulzivna vježba?

Kompulzivno vježbanje može biti teško dijagnosticirati. Nema dogovora o tome koliko je vježbe previše. Osoba koja nastavlja vježbati unatoč ozljedama, zdravstveni problemi, ili loši odnosi mogu imati ovisnost o tjelovježbi.

Kako se liječi kompulzivna tjelovježba?

Terapeut može pomoći nekome s ovisnošću o vježbanju da promijeni nezdravo ponašanje, raditi na umjerenosti vježbi, i pronaći strategije suočavanja.

Liječenje će se usredotočiti na:

• liječenje ozljeda
• odmaranje ili smanjenje vježbanja
• alternativni planovi vježbi
• savjetovanje o prehrani
• održavanje zdrave težine
• liječenje stanja, kao što su poremećaji prehrane, depresija, ili opsesivno kompulzivni poremećaj (OKP)

Što mogu učiniti?

Za kompulzivne vježbače važno je dobiti stručnu pomoć. No, neke stvari možete učiniti kako biste se brinuli o sebi:

• Pomozite pripremiti i jesti hranjiva jela.
• Zabavite se vježbajući tako što ćete biti aktivni zajedno s prijateljima ili obitelji.
• Uzmite slobodan dan za odmor između teških treninga.
• Pokušajte pronaći nove načine za ublažavanje stresa i suočavanje sa svojim problemima.

Ako mislite da previše vježbate, razgovarajte sa svojim liječnikom.