• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako jesti zdravo tijekom trudnoće

Kako jesti zdravo tijekom trudnoće . Cijeli koncept je da se hrani , pun i zadovoljan kada ste trudni . Jedite raznoliku hranu . Ne brinite o dijelovima; samo jesti dok ste sadržaja . Napravite izbor . Ako jedete rižu , onda nema grah , kukuruz , kruh ili krumpir . Ako imate desert , onda nemate kruha u tom obroku . Jedite juhe i grah i povrće jer su bogata vlaknima i učinit će vas pun . Hrana nije vaš prijatelj , niti vaš neprijatelj . Ako ste prejesti , što se nije loše . Ako ste dobro jesti , što nisu dobri . Ponovo se . Nikada nećete biti savršena , ali možete pokušati mijenjati svoje ponašanje . Evo kako pregled . To je ono što vam je potrebno pregled voće s kikiriki maslacem ili badema
orašasti plodovi
leća ili Splitu juha od graška
Rezanje Tursku s Dijon senfa /soje Mayo mješavine
tvrdim kuhano jaje pregled cjelovitog pšeničnog tjestenine s povrćem
pečene ribe s povrćem pregled Zapečeni patlidžan parmezan s povrćem
Vege ili puretina hamburgere
Tuna salata
žaru Pileća prsa salata pregled s feta ili ovčji sir pregled tofu Salata pregled jaja pregled Povrće
cjelovite žitarice ili kruh
smeđa riža pregled sira , ako vam se sviđa pregled
Upute pregled kako odabrati grickalice pregled 1

grickalice suključni dio trudnoće; Uostalom jedete za dvoje ! Pobrinite se da jedete kada ste gladni; nemojte uskratiti hranu iz sebe .
2

Voće sa širenjem jeza užinu odličan izbor . Slobodno imati proteina sa širenjem da bi se tijelo potpuno nahranjena .

Kako odabrati Večera Foods pregled 3

povrće ključ sa svakog jelo . Oni Vam pružiti proteina koji vama i vašem djetetu potrebna !
4

Nemojte se bojati isprobati i druge vrste hrane , tako da ne dosadi s istim jelima . Pregled

kako odabrati Ručak Foods pregled 5

za podnevni obrok odličan izbor je vegetarijanac ili puretina čili s povrćem ili salatom .
6

salata posni tuna na jednom kriškom od cijelog zrna kruha ili svjetlo cijelog zrna engleski kolač jemudar popodne pokupiti . Uvjerite se da su zelene ili povrće kao prilog .
7

žaru pileća prsa ili lososa preko salata /ili s prženim povrćem , poslužen sa smeđom rižom čini zdravu i ukusnu ručak . I ne zaboravite na vrh svoje salatu s vinaigrette preljev .
Kako odabrati doručak Hrana Hrvatska 8

Imati povrća omlet ili frittata pomoću jednog pravog jaje pomiješano s bjelanjaka . Ako povrće vas mučninu , samo low - mast cheddar ili feta . Špinat je lagana i mekana , tako da ne bi trebalo biti previše problema probaviti .
9

Cijela zrna žitarica s obranim ili sojinim mlijekom ili kruh od žitarica s voćem proširila jeodličan izbor za početak off svoj ​​dan . Dodaj prilog od voća za dobro uravnotežen doručak .
10

Bjelanjak cijela zrna francuski tost s low - šećerni sirup ili voće čuva jeukusna slastica poput doručak koji će vas zasititi , ali bi vam hranjive tvari koje su vam potrebne .