Namirnice koje sprječavaju jutarnju muku
U prvom trimestru trudnoći, muka zvana jutarnja muka može biti izazov za neke očekujuće majke. Pazite što jedete i kada to jedete pomaže ublažiti simptome jutarnje muke kod nekih žena, kao i izbjegavanje nekih namirnica u potpunosti. Za većinu žena, jutarnja muka nestaje nakon oko četiri mjeseca trudnoće.
Doručak
Prvi sati dana mogu biti najizazovnije vrijeme za trudnicu koja doživiljava jutarnju muku. Početak dana s krekercima, suhim tostom ili suhim žiticama čim se probudite stavlja nešto u želudac odmah i može pomoći, prema Američkom udruženju za trudnoću. Kako dan napreduje, jedite namirnice bogate proteinima i složenim ugljikohidratima, poput jogurta, mlijeka i sira da biste smanjili muku, savjetuje MedlinePlus.
Ručak
Običan pečeni krumpir, bijeli riž ili pileći juha za ručak su hranjivi i dovoljno blagi da spriječe ili smanje jutarnju muku. Jedite manje obroke tijekom dana tako da želudac nikad nije previše prazan ili pun. Američko udruženje za trudnoću predlaže piće tekućina pola sata prije ili poslije obroka i tijekom dana, ali ne s obrocima.
Večera
Mnoge žene mogu biti navikle na jedenje velikog, teškog obroka uveče. Da biste spriječili jutarnju muku, nastavite s konceptom jedenja manjih obroka kako dan prolazi. Hladna hrana, poput sendviča, sirovog povrća ili salata može pomoći. Izbjegavajte bogatu, ljutu, mastišu ili masnu hranu, savjetuje Američka akademija obiteljske medicine, i izbjegavajte hranu koja ima miris koji vas muka. Nastavite jesti hranu bogatu proteinima i složenim ugljikohidratima poput maslinovog maslaca, oraha, sira i krekera.
-
Ako niste čuli za to, mentalni teret je onoga o čemu govorimo kada kažemo da majke ponekad rade mnogo više roditeljstva od očeva bez da to ni svjesni. To je ta beskrajna lista stvari za rad koja pluta u stražnjem dijelu glave: Trebam nazvati pedijatr -
Želim da kiša lije poput ove stalno, rekao je. Pogledala sam ga iznenađena. Tropička oluja Imelda lila je limunade vani. I upravo tada – kao da je oluja imala vlastiti komičan osjećaj vremena – udar groma potresa zidove. Moj 4-godišnji sin je jedva p -
Kad sam bila mala, voljela sam brinuti se o djeci mlađoj od mene, kaže Angela Wolfe, vlasnica dječjeg vrtića Childrens Lighthouse u Little Elm, Teksas, koja je sada u procesu otvaranja druge lokacije. S 11 godina rekla sam majci da želim imati dječj
