4 jednostavna načina da sagorite kalorije igranjem s djecom
Preskočite izgovore za ne dovoljno vremena za vježbanje. Uhvati svog malenog i krenite u park. Bilo da ste roditelj ili djevojka za babysitting, evo nekoliko učinkovitih i zabavnih načina da sagorite 200 kalorija, ostanete fit, i interagirate s vašim djetetom.
Tko za tenis?
Kakva djeca ne uživaju u bezciljnom loptanju lopticom? Tenis je odličan način da dobijete dnevni cardio dok jačate ruke, noge, i core. Djeca od tri godine i više mogu se zabaviti gradnje jakih mišića i zdravog metabolizma s stalnim kretanjem i interakcijom. Osoba koja teži oko 70 kg (155 funta) može sagorjeti do 260 kalorija u 30 minuta u mirnoj igri tenisa!
Planinarenje
Bez obzira na kakvom klimi živite, planinarenje je uvijek dostupno. Državni parkovi, lokalne staze, ili čak do putovanja do parka s izazovnijim terenom odličan je način za dnevni cardio. Prosječna osoba od 70 kg može sagorjeti između 180 i 223 kalorije po 30 minuta. Mala djeca i bebe mogu uživati u krajoliku, dok dobivaju svježi zrak i vježbanje. Za vrlo malu djecu i dojenče, planinarski ruksak s pridruženim dječjim sjedalom je izuzetno koristan. Dodatni težina djeteta na leđima može dodati priličan izazav. Koristite svoj sud kad idete na planinarenje i pobrinite se da se odgovarajuće odijete i pijete puno vode.
Odbojka na plaži
Što bi moglo biti zabavnije od dana na plaži i bacanja loptice? Znajući da je vaš cilj dnevnog cardioa ispunjen! Dok vi i djeca naizmjenično skačete u vodu i bacate loptu preko mreže, sagorijete veliku količinu kalorija. Kao i tenis, odbojka je još jedna igra koja koristi cijelo tijelo. Osoba od 57 do 84 kg (125 do 185 funta) može sagorjeti bilo gdje od 240 do 355 kalorija u samo 30 minuta lužnog igranja odbojke. Djeca od pet godina i više mogu uživati u ovoj interaktivnoj plažnoj igri!
Klizaljka na kotačima
Ova unutarnja aktivnost je podcijenjena proslost zabave i vježbanja za djecu i odrasle. Djeca mogu uživati u klizanju po dvorani, trošeći energiju dok interagiraju s drugim djecom na dvorani. U samo 30 minuta, prosječna osoba od 70 kg može sagorjeti 260 kalorija.
Budući da ove visoke intenzivne aktivnosti sagorije toliko kalorija, pobrinite se da uhvati zdrave, energiju nadopunjujuće grickalice i pića.
Previous:5 načina da pomognete vašoj djeci biti fizički aktivnija
Next:5 savjeta za izbjegavanje tantrama malena prilikom kupovine
-
Aktivnost mašte stanice od KinderArt Geometrija, boja i Piet Mondrian Dob: Osnovna škola i stariji Vrijeme: 30 minuta ili više Vrsta aktivnosti: Umjetnost Potrebni materijali: Bijeli papir Crvene, žute i plave boje, flomasteri, ili pasteli Crni -
Možda ste odskočili s kolica s vašim iskušenom rutinom za san bebe, ili možda noći su uvijek osjećale malo haotično za vašu obitelj. U svakom slučaju, uvodenje rutine za spavanje za vašeg dječaka pomoći će joj da se spremi za san, minus (mnogo) borbe -
Novogodišnje rezolucije. Mogu biti teško sječa. A kad imate djecu, osjećaju se još teže za održati. Bilo da je zato što ste malo umorniji, malo stresiraniji, malo više pritisnuti vremenom – ili sve navedeno – šanse nisu nikad u korist vašoj rezolucij
