Kako li Kegelove vježbe za trudnice
Vjerojatno ste čuli za Kegelove vježbe . Ove vježbe su dizajnirani za jačanje mišića zdjelice , te su poznati povećati seksualno zadovoljstvo . Također možete izvesti Kegelove vježbe dok ste trudni pomoći tijekom poroda . Hrvatska Upute
1
Idi u kupaonicu na prvom mjestu. Da bi se izbjegle nesreće , planiramo piškiti prije dolaska jer radite mišiće koji kontroliraju rad mjehura . To je osobito važno za trudnice , jer oni imaju tendenciju da se potreba za mokrenjem često .
2
Uzmite u udoban položaj . Vi zapravo možete izvoditi Kegelove vježbe bilo gdje . Ako vam je draže , sjesti negdje ugodno s leđa podržava .
3
napeta zdjelične mišiće . Nakon toga treba napeti mišići u zdjelici , te ih objaviti . Držite napetost u mišićima najmanje 5 sekundi prije objavljivanja .
4
Počnite s seta šest . Izvođenje vježbe u setovima od šest i uzeti pauzu između svakog seta za odmor .
5
povećati trajanje i učestalost jednom kada naučite potez . Kao što svladati Kegelove vježbe , možete pokušati držati korak za 10 sekundi i povećati ponavljanja , kao dobro.
-
Kada su u pitanju divni ljudi koji se brinu o vašoj djeci, ostarjelim roditeljima ili rođacima, kućnim ljubimcima ili domu tijekom cijele godine, blagdansko vrijeme je savršeno vrijeme da pokažete svoju zahvalnost. Davanje bonusa svojim skrbnicima na -
01 od 09 Mokrenje u krevet može biti neugodan problem među djecom, ali je zapravo vrlo čest. Nacionalni instituti za zdravlje navode da je noćna mokrenja ili noćna inkontinencija (medicinski nazivi za mokrenje u krevet) nevoljno mokrenje nakon 5 il -
Priprema vašeg djeteta za prvu menstruaciju – i još otprilike 40 godina mjesečnog iskustva – može se činiti kao zastrašujući zadatak, ali ne mora biti. Budite otvoreni, iskreni i pozitivni kako biste ovu novu promjenu tijela u pubertetu učinili što l
