Kako održati zdravu težinu u trudnoći

Nabiranje kilaza prirodan i očekivan dio trudnoće. Iako je kilaza zdrava i nužna, prekomjerna nije. Ponekad teško znati kada je previše. Naučite održavati zdravu težinu.

Upute

  1. Znajte posljedice prevelikog nabiranja kilaze. Hemoroidi, varikozne vene, strije, probavne tegobe, umor, bol u leđima. Umjereno nabiranje ograničava te simptome. Previše kilaze povećava rizik gestacijskog dijabetesa.
  2. Razumite da zdravu kilazu određuje predtrudnička težina. Ako ste bili gojazni – cilj: ne više od 11 kg (25 lbs). Ako ste bili mršavi ili zdrave težine – cilj: ne više od 18 kg (40 lbs).
  3. Pratite vagu cijelu trudnoću. Usporedite s liječnikovim preporukama. Mjerenje vas čini odgovornijim, manje prejedete, brže reagirate ako vidite previše kilaza.
  4. Jedite zdravo, nisko masti, bogato vitaminima/hranjivim tvarima. Glavno isti kalorijski unos. Trudnoća zahtijeva samo ~300 kalorija više dnevno za bebu. NIJE "jesti za dvoje".
  5. Konzultirajte liječnika o prenatalnim vitaminima.
  6. Ostanite aktivni. Kardio dnevno ako možete. Duge šetnje i prenatalna joga za formu i olakšavanje boli trudnoće.

Previous:

Next:

  • Kako čuvati blizance: Savjeti za dječje čuvarice
    Kako čuvati blizance: Savjeti za dječje čuvarice
    Blizanci – jesu li dva puta više muke? To je pitanje na koje se pitala Stephanie Grant, nanny iz Seattla, procjenjujući oglas za posao. Obitelj je zvučala divno, sati i plaća bili su idealni, a njezine su kvalifikacije odgovarale onome što je obitelj
  • Rani potporni zahvat vakumske aspiracije
    Rani potporni zahvat vakumske aspiracije
    Rani potporni zahvat strojne vakumske aspiracije jedan je od tri dostupne opcije za prekid rane trudnoće (pilula za potpor i ručna aspiracija su druge metode). Ova rana metoda potpora može se koristiti 5 do 12 tjedana nakon vaše zadnje menstruacije.
  • 8 uobičajenih nesuglasica roditelja parova – i kako s njima nositi
    8 uobičajenih nesuglasica roditelja parova – i kako s njima nositi
    Prvo dolazi ljubav, zatim brak, pa dolaze… stalne nesuglasice o tome kako rukovati financijama, što hraniti vašeg malenca i točno tko je zadnji pere posuđe. Ako osjećate da vi i vaš partner svadate više sad kad imate djecu, niste sami: U jednoj studi