Kako izbjegavati varikozne vene u trudnoći

Uz oteklu tijelo i malo energije, varikozne vene dodaju promjenama trudničkih tijela. Olakšajte pritisak u nogama odjećom i vježbanjem.

Što vam treba

  • Leggings za trudničku vježbu
  • Sportski šortovi za trudnice
  • Sportski bh za trudnice
  • Podupireće čarape (support hose)
  • Trudničke jastuke
  • Stolici za noge
  • Jastučnice
  • Jastuci
  • Video s trudničkim treningom

Upute

  1. Odmorite se često. Rastuća maternica pritiska vene donjeg tijela -> opterećena cirkulacija -> proširene/otekline vene nogu, vulve, rektuma. Hormoni opuštaju zidove vene, ligamenta, zglobova. Manje naprezate tijelo -> manje pritiska na vene.
  2. Spavajte na lijevoj strani. Najveća vena = vena cava, nosi najvise krvi. S desne strane tijela -> ležeći lijevo smanjuje pritisak navenu.
  3. Često dizite noge za bolju cirkulaciju. Kad noge umorne/bolne, sjedite s nogama na stolu/stolici. Spavajte s nogama na jastuku.
  4. Nosite majčinstva podupiruće čarape. Obucite ih PRIJE nego ustanete iz kreveta. Ako pođete u WC/duš odmah, vratite se u krevet, dignite noge malo prije nego ih obucete. Stavljanje prije ustajanja spriječava skupljanje krvi u podnožjima.
  5. Vježbajte za bolju cirkulaciju. Čak i kratka šetnja oko bloka pomaže kardiovaskularni sustav.

Previous:

Next:

  • Kada uvesti čvrstu hranu vašoj bebi
    Kada uvesti čvrstu hranu vašoj bebi
    Roditelji često imaju pitanja o tome koje hrane mogu uvesti u kojoj dobi svojoj bebi. Ovo područje hranjenja čvrstom hranom može biti onaj za koji želite da vaša beba došla s poželjnim priručnikom. Na sreću, ne morate sami razmisliti što i kada hrani
  • 5 savjeta za lako putovanje s beba
    5 savjeta za lako putovanje s beba
    Sezona putovanja za praznike je opet tu! Ne dopustite da vas strah od toga da beba izađe iz rutine brini. Evo naših Top 5 savjeta kako održati male u godini i spoko kada ste daleko od kuće: Ovo možda zvuči smješno, ali ako koristite putni ležaj, post
  • 5 malih stvari za poticanje boljih navika ishrane kod djece
    5 malih stvari za poticanje boljih navika ishrane kod djece
    Izgradnja zdravog odnosa s hranom je životni put koji počinje za stolom kao dijete. Bez obzira na to što je na izborniku, svaki roditelj se brine hoće li izlazni 젓가락 ihres Kindes schaden, während sie reifen. Iako je ova razvojna faza normalna, strplj