Vježbanje na trampolin tijekom trudnoće

Najvažnija stvar za uzeti u obzir tijekom trudnoće je vaša fitness . Ako i dalje sjedeći u trudnoći , od vas će pretrpjeti određene posljedice , nakon rođenja svog djeteta . Međutim , važno je razumjeti što je i nije sigurno učiniti tijekom trudnoće . Saznajte više o tome što radi za vas , kada se vježba na trampolinu .
Mini Trampolin pregled

Vježbanje dok ste trudni je vrlo važno , jer vam je potrebno kako bi održali svoju tjelesnu kondiciju , ako želite zadržati sliku koju je imao prije nego što su bile trudne . No , budući da vaše tijelo mijenja puno , možda naići na probleme radiš vježbe . Skakač za loptom mini trampolin jerješenje preporuča za trudnice vježbati na . Njegove značajke suprotstaviti snagu težine koji bi mogao izazvati nemir u žena koje vježbaju za vrijeme trudnoće , pogotovo ako nije iskoristio mnogo prije nego što je zatrudnjela .
Su upozorenja Istina ?

upozorenja o skakač za loptom mini trampolin , iako oni imaju neku zemlju za neke žene , ne vrijedi za sve žene . To ne znači da ne bi trebali pokušati vježbanje na trampolin . Međutim , na prvi znak nelagode , trebali prestati ili smanjiti intenzitet vježbanja . To jepravilo da treba biti cijenjen za trudnice . Budući daje tijelo prolazi kroz mnoge fiziološke promjene , koje ćete morati naviknuti da radiš manje , ali , u isto vrijeme , a ne premalo .
Hrvatska vrste vježbanja Netlogu

Vježbe se preporučuju za trudnice na trampolini su jogging , podigavši ​​leđa , i čučnjevi . Dok trčanje je samo sebi , postoje tehnike za oba stražnja luk i čučanj koji će vam pomoći spriječiti neugodne pokrete koji bi mogli povrijediti vaše tijelo .
Izvijajući Natrag

Uzmite u puzeći položaj na trampolinu i luk leđa prema gore koliko možete bez prenaprezanje sebe . Zatim napravitisuprotno ( niže leđa i trbuh ) koliko možete ići , opet bez prenaprezanje sebe . Ponovite ovu vježbu sve dok ne osjetite da ste vršio dovoljno ( obično oko 10 puta je preporučeno ) . Time stražnji luk , te kraj gore olakšavanja neke od napora da stigne u kasnijim fazama trudnoće ( samo oko drugog tromjesečja ) .
Zgrčene

Izvođenje ove vrste vježba zahtijeva posebnu pažnju na držanje , pogotovo u kasnim mjesecima trudnoće ( počevši oko pet do šest mjeseci ) . Zgrčene s nestabilnom položaju mogu izazvati mnoge negativne učinke u vašem tijelu , tako da se brine o održavanju leđa ravno , a to . Možete to učiniti držeći utege . Uglavnom , sve što morate učiniti jejednostavno čučanj , s rukama te grlim . Budući da su se na trampolinu , budite sigurni da se brine o tome da se vratite u uspravan položaj . Ova vježba će ojačati vaše tijelo više , i ne zahtijeva previše truda za ženu koja je sada u svojoj trudnoći .

Previous:

Next:

  • Razgovaranje o Uskrsu i Pashi s djecom
    Razgovaranje s djecom o Uskrsu i Pashi Objašnjavanje vjerskih razlika vašoj djeci Za dob: Deset i manje Proljeće donosi važne blagdane židovstvu i kršćanstvu. Židovi diljem svijeta slave Pashu, osmodnevnu komemoraciju drevnog hebrejskog izlaska iz
  • Ljetni kampovi za djecu s posebnim potrebama
    “Najnevjerojatnije iskustvo ikad!” raves E.G. o osmotjednom iskustvu noćnog kampa koje je njezina kćer imala u programu Tikvah u kampu Ramah u Novoj Engleskoj. Njezina kći ima cerebralnu paralizu i kašnjenje u govoru, koristi invalidska kolica i nije
  • Koliko zarađuje doula?
    Biti doula donosi lijepe uspone i padove. Pomažete ženama kroz trudove i porodne probleme, što često zahtijeva rad noću i vikendom jer bebe rade po svom rasporedu. Ali također možete pomoći u uvođenju novog života u svijet i igrati ključnu sporednu u