Vježbe za noge u trudnoći
Neke trudnice su pogrešno informirane da je svako vježbanje u trudnoći loše i da ne bi trebale podići prst. To nije istina. Vježbanje jača tijelo trudnice i priprema za porod. Vježbe za noge posebno dobre za smanjenje oteklina, uklanjanje grčeva, poboljšanje cirkulacije kojom omet bebić u trbuhu.
Zavijanje bedrene (Thigh Twist)
Sjedite na podu, noge ispružene. Lijevu nugu prekrižite nad desnom, stopa na tlu uz desno koljeno. Desnom rukom zagrbite lijevu bedrenu. Lagano povucite bedrenu udesno. Dobar zavoj trupa i razijanje lijeve bedrene. Ponovite s desnom.
Bocni udarac (Side Kick)
Ležite na strani, donja noga zagrnuta, gornja ispružena. Prsti u udicu, dignite gornju nugu. Koliko udobno visoko, spustite kontrolirano. Ponovite nekoliko puta, prebacite na drugu stranu. Radi na unutrašnjim bedrenima i zgulicama.
Plie
Jednostavna ali učinkovita vježba iz baleta. Stajte, noge malo šire od kukova, isvijene. Ravno, trbušnjaci uvučeni. Zagnite koljena, spuštate tijelo, leđa, ramena, kukovi ravno. Koliko možete bez gubitka ravnoteže, polako dignite se. Ponovite za toniranje batina, bedrena, zadnjih bedrena, zgulica.
Razijanje noge natrag (Kick Back Stretch)
Jačanje zadnjih bedrena. Na šetnama, što udobno vuče težinu bebe s unutrašnjih organa. Lijevo koljeno od tla prema rukama, pa zama natrag i ispružite. Izvedite nogu iza sebe koliko možete bez zagibanja leđa. Ponovite, prebacite na drugu nogu.
-
Impi-što? Impetigo (izgovaraje se: im-pih-TI-go) je čudnovato zvučna riječ koja vam možda je nova. To je infekcija kože uzrokovana bakterijama. Impetigo se često nalazi na licu, često oko nosa i usta. Ali može se pojaviti bilo gdje gdje je koža povri -
Kao da roditeljima nije bilo dovoljno teško održavati redovite večere u dvojici… dođe globalna pandemija. Većina uobičajenih ideja za večer u paru – vaš standardni angažman djevojke za djecu dok idete na večeru i film – više nisu opcija usred trajnog -
Posao, računi, opća umornost — postoje brojne stvari koje mogu dovesti parove u sukob. A kad se djeca dodaju u jednadžbu, postavljene su i veće — a stres je još veći. Nijedan roditelj ne želi svaditi pred svojom djecom, ali zahvaljujući dodatnom prit
