• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako biciklirati u trudnoći

Bicikliranje odlično vježbanje koje mnogi uživaju. Trudnice se pitate jesu li sigurne nastaviti – većinom DA, dok trbuh ne počne poremetiti ravnotežu. Trudnoća NIJE vrijeme za početak bicikliranja prvi put. Žena koja ne vozi redovito treba pričekati poslije poroda.

Što vam treba

• Bicikl, stacionarni bicikl ili pretvarač za bicikl

Upute

1. Usporingite. Rano u trudnoći, kad centar teže nije pomaknut, sigurno je normalno voziti, ali bolje usporiti za sigurnost.
2. Ostanite blizu kuće. Trudnoća uzrokuje čudne simptome: vrhtoglavica, nesvijest, grčevi, povraćanje. Ne želite daleko od kuće kad to zapne.
3. Nosite mobitel ili vožite s prijateljem. Trudnica uvijek treba način kontaktiranja ako nešto zabune.
4. Pazite na mijenjajući se centar teže. Rastuća maternica mijenja ravnotežu. Provjerite jesu li još stabilni. Ako vučete malodjeteta u prikolici, prestanite kad trbuh počne rasti – više nije sigurno.
5. Pređite na stacionarni bicikl u 3. trimestru. Možete kupiti pretvarač za vaš bicikl za unutarnju uporabu – ušteda prostora/novca. Vozite unutra koliko bi inače vani za ostatak trudnoće – noge jake za porod.
6. Vozite stacionarni bicikl prvih tjedana poslije poroda. Osvojite snagu unutra prije prve vožnje vani. Polako, ne očekujte odmah predtrudničku formu. Prije 1. godine bebe prikolice nisu sigurne – netko mora paziti na bebu dok biciklirate.