Kako koristiti rađanja loptu tijekom trudnoće
rađanje Lopta jejednostavna vježba , fizikalna terapija i Pilatovo loptu . Postaje sve popularniji u rađanja objektima , što također može koristiti u trudnoći pomoći položaja bebe prije rođenja , ostati zdrav i pomoći pripremiti tijelo za rad i porođaja jer jačadonji dio leđa i donji trbušne mišiće .
Upute
1
Slijedite sigurnosne mjere . Provjerite je lilopta jetočna veličina za vas . Trebali biste biti u mogućnosti da sjedi na loptu s nogama ispred vas . Koljena trebaju činiti kut od devedeset stupnjeva . Trebali bi biti na čvrstoj površini i noge trebaju biti goli ili u ne - skliznuti potplati . Kupnja naglo otporan lopte kako bi se spriječilo iskakanje ako dođe u kontakt s oštrim predmetom . Dok se naviknete na sjedi na lopti , pobrinite se da je netko tu da vam pomoći da dobijete na i off .
2
Sjednite na loptu . Neka to bude vaš primarni stolicu dok gledaju televiziju i sjesti na računalu za vrijeme trudnoće . Sjedeći na loptu stavlja vas u podržanom čučanj , otvaranje zdjelice i usklađivanje kralježnice . Mnoge žene osjećaju manje bolove kao trudnoća napreduje , ako se koriste rađanja loptu tijekom trudnoće . Osim toga , sjedi na loptu može biti lakše dobiti iz potkraj trudnoće nego sjedi na stolici ili na kauču .
3
Stijena i njišu na njemu . Ako se osjeća dobro i da ste ugodno to , pokušajte nježno lepršav natrag i naprijed , ili odskakanje na loptu . To vježbe bedra i svoje mišiće dna zdjelice , pomaže pripremiti svoje tijelo za rad .
4
Pokušajte dobiti na vaše ruke i koljena i naginje nad njim . Ovo može biti vrlo korisno na repozicioniranje bebu , pogotovo ako su uspjeli doći do neugodnu mjesto ispod svojih rebara . Neki ljudi također pokazuju da pomaže pretvoriti zadak bebe .
-
Sviranje instrumenta ima mnogo prednosti za dijete. Istraživanja su pokazala da pomaže poboljšati akademske i društvene vještine, promiče disciplinu i podiže samopoštovanje. Ako niste sigurni odakle početi, pogledajte ovaj vodič koji objašnjava kada -
Natjerati djecu da jedu zdravo može biti vježba u frustraciji i izvor mnogih obiteljskih neslaganja. Mnoga djeca su izbirljivi u jelu, za početak, i malo je vjerojatno da će ih baciti pred tanjur brokule pretvoriti u ljubitelje povrća. Ako želite da -
Jezična umjetnost u petom razredu Što bi djeca već trebala znati Kako djeca polaze u peti razred, većina je dovoljno sposobna za čitanje i pisanje, a također su naučila uspješno koristiti govorni jezik. Kao što sam ranije istaknuo, oni mogu koris
