Kako koristiti loptu za porud (birthing ball) u trudnoći
Lopta za porod (birthing ball) je obična vježba/fizioterapija/pilates lopa. Sve popularnija u porodiljinama, može se koristiti u trudnoći za pozicioniranje bebe prije poroda, zdravlje i pripremu tijela za trud/porod jer jača donja leđa i donje trbušne mišiće.
Upute
- Slijedite sigurnosne mjere. Provjerite veličinu lopte. Morate moći sjediti s nogama ispred. Koljena 90°. Čvrsta podloga, bose noge ili nesklizava podloga. Kupite loptu otpornu na pucanje (burst-resistant) da ne pukne od oštrog predmeta. Dok se ne naviknete, neko neka pomaže za sjesti/ustati.
- Sjedite na loptu. Učinite je primarnim stolom gledajući TV, radeći na računalu. Sjedanje na lopti = podržani čučanj, otvara zdjelicu, poravnava kralježnicu. Mnoge žene prijavljuju manje boli kad koriste loptu cijelu trudnoću. Lakše ustati s lopte nego sa stolca/kauča u kasnoj trudnoći.
- Rahajte se ili se ljuljajte. Ako je ugodno, lagano ljuljajte se naprijed-natrag ili skakutajte. Vježba bedrene i dno zdjelice, priprema za trud.
- Pokušajte na šetnama, naginuti se preko lopte. Može pomaknuti bebu s neugodnog mjesta pod rebima. Neki kažu pomaže okretanje bebe u bekini položaj.
-
Je li visoka osjetljivost loša | Znaci | Zašto je moje dijete toliko osjetljivo | Važnost roditeljstva | Roditeljske strategije Što je visoko osjetljivo dijete Visoko osjetljivo dijete je dijete koje je osjetljivije i često takođe reaktivnije na okol -
Majčino mlijeko se često zove tekućim zlatom zbog njegovih mnogih prednosti, ali ova čarobna beba hrana može imati jedan iznenađujući nuspojaj o kojemu malo roditelja zna. Majčino mlijeko zapravo mijenja sastav od dana do noći, i korištenje jutarnje -
Da li vaša obitelj uživa u kampiranju? Mnogi smatraju ljetno kampiranje obavezom za ljetne mjesece. Oni znaju da ljetno kampiranje jednakuje ljetnoj zabavi. Ako vaša obitelj nije išla na kampiranje u posljednjim godinama, možda želite razmotr
