Jes li sigurno trčati u prvim tjednima trudnoće?
Vježbanje u trudnoći nudi prednosti: očišćenje uma, fizička snaga. Iako vježbanje pomaže srcu i tijelu, treba oprez u trudnoći, osobito ako niste trčali prije.
Oprez
Početak trčanja u trudnoći NE preporučuje se ženama koje nisu navikle na tu vježbu ili nisu bile trkačice prije, po Julie Tupler, medicinskoj sestri, certificiranom personal traineru, osnivačici Maternal Fitness.
Prvi trimestar
Žene koje ne trče NE BI trebale trčati u 1. trimestru. Kritično vrijeme za razvoj ploda, trčanje rizik pregrevanja -> problemi za bebu, po Tupler.
Bol u koljenima i zglobovima
Osim ako ste strastveni trkači, trčanje teško za koljena u trudnoći. Zglobovi se opuštaju, povreda vjerojatnija, po BabyCenter.com.
Savjet za iskusne trkačice
Majkama navikenim na trčanje prije trudnoće: važno piti puno vode prije, tijekom, poslije trčanja protiv dehidratacije.
Upozorenje
NIKADA ne trčajte do iscrpljenja ili do bezdahosti. Prestanite I MEDJU zovite liječnika: teškoća dišanja, krvarenje, vrhtoglavica, bol u prsima. Ako počnu predvremenske kontrakcije – HITNO liječnik.
Podrška
Nosite patike s punom podrškom zglobova i zgrčaja, sportski bh s dobrom podrškom za rastuće prsa.
Previous:Vježbe za bol u kukovima u trudnoći
-
Pitajte bilo koga s djecom, i reći će vam: Roditeljstvo nije za slaboga srca. Bespone noći, dodatni troškovi i opća nemogućnost dovršiti rečenicu bez prekida su teški posao. Ali, kako žene uživaju ogromne prednosti od majčinstva, tako i muškarci od -
Ako su bebe godine bile ispunjene ispljuavanjem, a malodjetničke godine tantrumima, tinejdžerske godine su definitivno sve o zaroljanjima očima. I zadih. I općenito zraku Bože, vi ne znate ništa, mamo i tata. Ne pogriješite: Tinejdžeri su neverovajn -
Kada pomislite na Cinco de Mayo, što vam primi na um? Ako ste rekli nešto u smislu tacoa, guacamolea i margarita, slažete se s većinom ljudi koji proslavljaju ovaj praznik. No, Cinco de Mayo je puno više od amerikanizirane hrane i kicaših ukrasa. Za
