Je li to sigurno da se radi tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće ?

Vježbanje tijekom trudnoće može ponuditi mnogo pogodnosti , kao što je čišćenje svoj ​​um , i daje vam fizičku snagu . Iako vježbanje može pomoći riješiti svoje srce i tijelo , to je idjelatnost koja bi trebalo biti učinjeno s oprezom tijekom trudnoće , pogotovo ako se ne koristi za pokretanje prije trudnoće .
Oprez pregled

Početna trčanje rutinu tijekom trudnoće se ne preporučuje za žene koje se ne koriste za ove vježbe , ili nisu već trkača prije nego što postane trudna , u skladu s Julie Tupler , medicinska sestra , certificirani osobnog trenera , a osnivač majki fitness .
pregled prvog tromjesečja pregled

Non- trkači ne bi trebalo pokrenuti tijekom prvog tromjesečja . Ovo jekritično vrijeme za razvoj fetusa , a trčanje može predstavljati opasnost od pregrijavanja , što može uzrokovati probleme za dijete , prema Tupler .
Pregled koljena i zglobovima pregled

Ako ste strastveni trkač , trčanje može biti teško na koljena i za vrijeme trudnoće . Zglobovi popustiti , što je ozljeda vjerojatnije , prema BabyCenter.com .
Savjeti za lakom trkača pregled

Za mame koje se koriste za trčanje rutina prije trudnoće , važno je da se pije puno vode prije , za vrijeme i nakon trčanja kako biste izbjegli dehidraciju .
Upozorenje

Nikada pokrenuti do točke iscrpljenosti ili gurati do točke daha . Zaustavite trčanje odmah i posavjetujte se s liječnikom ako imate poteškoća s disanjem , početi krvarenje , postali vrtoglavicu ili imate bolove u prsima . Ako ste početi s pre - term kontrakcije rada odmah se obratite liječniku .
Podrška pregled

Nosite trčanje tenisice s puno podrške gležnjeva i lukova , te nositi sportski grudnjak s dobra podrška za uzgoj grudi .

Previous:

Next: