Kako smršati u trudnoći

Gojaznost u trudnoći drastično povećava rizik komplikacija: preeklampsija, gestacijski dijabetes, peripartum kardiomiopatija itd. Možete smršati u trudnoći bez štete bebu ili lišenja hranjivih tvari. KONZULTIRAJTE LIJEČNIKA prije pokretanja smršavanja u trudnoći.

Upute

  1. Uvijek uzimajte predpisane prenatalne vitamime.
  2. Izbjegavajte predprocesiranu hranu kad možete. Mlijeko i smrznuto povrće su procesirana ali zdrava. Izbjegavajte one s previše natrija, šećera ili štetnih sastojaka.
  3. Jedite ekološku hranu: cjelovita žitarica, voće, povrće.
  4. Jedite mršavo meso: pileća prsa bez kože, puran itd. Izbjegavajte tunu i hranu bogatu živom.
  5. Pijte SAMO vodu i mlijeko bez masti (skim). Izbjegavajte gazirana pića, sokove, sportska pića – previše šećera.
  6. Šetajte svaki dan. Dobre patike. Počnite kratkom distancom, povećavajte tjedno.
  7. Trudničke vježbe: joga, razijanje, aerobik. Reference ispod.
  8. Jedite SAMO kad ste gladni. Izbjegavajte grickanje iz dosade. Dosadno? Čitajte o trudnoći ili šetajte!
  9. Prilučite se skupini podrške/online zajednici žena koje smršavaju u trudnoći.

Previous:

Next:

  • Na klupi u parku: Nakon 45 godina rada s djecom, ova stručnjakinja za dječji vrtić dijeli sve
    Na klupi u parku: Nakon 45 godina rada s djecom, ova stručnjakinja za dječji vrtić dijeli sve
    Dok se može sjećati, Chris H. je voljela bebe, čak i kad je bila skoro iza bebe sama. Bila je dijete koje se igralo s Barbie lutkama i nježeno svojoj blondoj bebi lutki Baby Tender Love koju je dobila jednog Božića – sada je to sjećanje koje ima sigu
  • 15 igara s frizbijem za djecu
    15 igara s frizbijem za djecu
    Jesu li vam djeca dosadna s istom starom nogometnom igrom? Pokušajte bacati frizbij! Plastični disk dodaje zavoj poznatim igrama, razvija grubu motoričku i troši viška energije. Ovih 15 igara i aktivnosti s frizbijem su odlične ideje za igru s djecom
  • Zašto malci mogu imati zamore u govoru
    Zašto malci mogu imati zamore u govoru
    Širok raspon problema može poremetiti razgovorni razvoj vašeg malca. Fizičke oštećenja mogu spriječiti vaše dijete da točno formira riječi. Alternativno, problemi s obradom mogu zadržati unutarnji sustav komunikacije vašeg djeteta da prenese poruku i