Kako mršaviti u trudnoći

Budući da je pretilo , dok je trudna znatno povećava rizik za zdravlje komplikacija i rizika , kao što su preeklampsije , gestacijski dijabetes , peripartum kardiomiopatija , itd Možete izgubiti na težini tijekom trudnoće bez štete bebu ili ga lišava hranjivih tvari . Molimo konzultirajte svog liječnika prije nego što pokušavate izgubiti na težini tijekom trudnoće .
Upute
1

Uvijek uzmite propisane prenatalna vitamina dnevno .
2

Izbjegavajte prerađenu hranu kad možete . Mlijeko i smrznuto povrće smatraju se obrađuju , ali su i zdravi . Izbjegavajte one koji imaju previše natrij , šećer ili bilo što drugo štetno za vaše zdravlje .
3

jedu organsku hranu , uključujući cijeli zrna kruh , voće , povrće , itd pregled
4

Jedite nemasno meso , uključujući skinless pileća prsa , puretina , itd Izbjegavajte tuna i drugih namirnica s visokim sadržajem žive .
5

Samo pije vodu i mast besplatno ( obrano mlijeko ) . Morate izbjegavati sokove , voćne sokove i sportskih pića . Ovi napitci imaju previše šećera .
6

Šetnja svakodnevno . Pobrinite se da nose dobre cipele za hodanje . Započeti s male udaljenosti i povećati udaljenost svaki tjedan .
7

Da li trudnoća vježbe poput joge , istezanja i aerobik . Postoje neke trudnoća vježbe vodi pod literature .
8

Samo jedite kad ste gladni . Izbjegavajte grickanje zbog dosade . Kad vam je dosadno , čitati o trudnoći ili ići u šetnju !
9

Pridružite se grupi podrške ili online zajednice za žene koje žele izgubiti na težini , dok su trudne .

Previous:

Next:

  • Razvoj jezika kod djece:od 3 do 4 godine
    Otkad se vaša beba rodila, pitate se što joj prolazi kroz glavu. Između 3. i 4. godine konačno razvija svoj govor dovoljno da vam kaže što misli. Razvoj jezika kod djece ove dobi uglavnom se vrti oko jasnijeg govora, učenja ispravnih rečenica i širen
  • Kako završiti bitke za domaću zadaću
    Nalazite li se u noćnoj borbi s djetetom oko zadaće? Jeste li umorni od naizgled beskonačnog broja problema s množenjem i pitanja iz geografije koja vas muče svake večeri? Ne dopustite da vam to bude najbolje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći
  • Dnevna njega kod kuće u odnosu na dnevni centar:u čemu je razlika?
    Morate uzeti u obzir mnogo čimbenika kada odlučujete o najboljoj vrsti skrbi o djeci za svoju obitelj. Mnogi roditelji se u konačnici svode na odluku između komercijalnog centra za dnevni boravak i dnevne njege kod kuće, koja se često naziva obiteljs