• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Savjeti za hranjenje i prehranu: Vaše 2-godišnje dijete

​​Vaše dvoje godišnje dijete trebalo bi jesti tri zdrava obroka dnevno, plus jedan ili dva užinka. On ili ona može jestiistu hranu kao i ostatak obitelji. S njegovom ili njezinom poboljšanim jezičnim i socijalnim vještinama, vaše dijete može postati aktivni sudionik za vrijeme obroka ako se mu da šansa da jede sa svima.

• Ne fokusirajte se na količine.

• Ne činite obroke ratnim poljem.

• Da pazite na usvajanje zdravih prehrambenih navika—uključujući sjedanje kao obitelj za vrijeme obroka.

• Da birate zdrave prehrambe kao obitelj.  

Ne sigurne hrane za malu djecu

U dobi od dvije godine, vaše dijete trebalo bi moći koristiti žlicu, piti iz čaše jednom rukom, i samohraniti se širokom raznovrsnošću hrane za prste. Međutim, on ili ona je još u procesu učenja žvatanja i gutanja učinkovito i može progutati hranu kad je u žurbi da nastavi s igranjem. Zbog toga, rizik od dusnjenja je visok. Vidi tablicu ispod.

Osnove zdrave prehrane i brkali jedaci

Osigurajte da vaše dijete jede iz svake od osnovne četiri prehrambene grupe svaki dan:

• Meso, riba, perad, jaja

• Mlijeko, sir, i drugi mliječni proizvodi

• Voće i povrće

• Žitarice, krompir, riža, brašnovi proizvodi

Ne uzdržite se ako vaše dijete ne uvijek ispunjava ovaj ideal. Mnoga mala djeca odbijaju jesti određene hrane—ili insistiraju na jedanju samo jednog ili dva omiljena. Čim se više borite s vašim djetetom preko njegovih ili njezinih prehrambenih preferencija, to ćete ga više potaknuti da se buni.

Nudite raznovrsnost hrana i ostavite izbor vašem djetetu bit će na kraju dopustiti da jede uravnoteženu prehranu sam. Mala djeca također vole samohraniti, tako da, kad god je moguće, nudite vašem djetetu hranu za prste umjesto kuhanih onih koje zahtijevaju viljušku ili žlicu za jesti.

Suplementacija za neku djecu

Vitaminski suplementi rijetko su potrebni za malu djecu koja jedu raznovrsnu prehranu. Međutim, dodatno željezo može biti potrebno ako vaše dijete jede vrlo malo mesa, željezo-obogaćene žitarice, ili povrća bogata željezom. Velike količine mlijeka (više od 32 unce [960 ml] dnevno) također mogu smetati ispravnom apsorpciji željeza, time povećavajući rizik od anemije od nedostatka željeza.

Vaše dijete bi trebalo piti 16 unci (480 ml) niskomasnog ili bezmasnog mlijeka svaki dan. To će pružati većinu kalcija koji treba za rast kostiju i i dalje neće smetati njegovom ili njezinom apetitu za druge hrane—posebno one koje daju željezo.

Napomena: American Academy of Pediatrics (AAP) preporučuje da djeca ostanu na cijelom mlijeku dok nisu dvije godine starosti—osim ako postoji razlog za prijelaz bebe na niskomasno mlijeko ranije. Cijelo mlijeko sadrži otprilike 4% mliječne masti. Može pomoći da postepeno prebacite vaše dijete s cijelog mlijeka na nize masno mlijeko. Stoga, mnogi pedijatri preporučuju da djeca dobiju smanjeno masno (2%) mlijeko par tjedana prije nego ih prebace na nisko masno (1%) ili bez masno (skim) mlijeko.

Prema AAP kliničkom izvještaju, Optimizacija zdravlja kostiju u djece i adolescentima, dojenčad mlađe od 12 mjeseci zahtijeva 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, a starija djeca i adolescenti zahtijevaju 600 IU dnevno. Ova količina vitamina D može prevenirati rahit—stanje karakterizirano omekšanjem i oslabivanjem kostiju. Ako vaše dijete nije redovito izloženo suncu ili ne unosi dovoljno vitamina D svojom prehranom, razgovarajte s pedijatrom o vitaminu D supplementu. Vidi Vitamin D: Na dvostruko za više informacija i popis hrane obogaćene vitaminom D.  

Dodatne informacije i resursi:

• Primjer izbornika za 2-godišnjaka

• Savjeti za hranjenje i prehranu: Vaše 3-godišnje dijete

• Odabir užinaka za malu djecu

• Trebam poslasticu: Kako umiriti slasti vašeg djeteta

• Dijagnostika i prevencija nedostatka željeza i anemije od nedostatka željeza u dojenčadi i maloj djeci (0-3 godine dobi) (AAP klinički izvještaj)