Kako poboljšati energiju u trudnoći
Kad trbuh raste i lista poslova raste, energija se smanjuje. 1. i 3. trimestar posebno izazovni. Ne brinite. Pametni izbori hrane i aktivnosti mogu odgoniti "mržnju" i dati tijelu i umu potreban energijski poticaj.
Upute
- Birajte hranu bogatu ugljikohidratima i dobrim mastima za momentalni energijski udes. Jagode (antioksidansi, stimuliraju mozak). Sušeno voće, integralni kruh, orašasti plodovi – polako oslobađaju krv u sustav, duži energijski udes. Konzultirajte liječnika za ravnotežu hrane. Pijte puno vode cijeli dan. Izbjegavajte kofein – malo pomaže hidrataciji, učinci na plod nejasni.
- Krenite u pokret. Naviknite na barem 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Šetnja, vježbanje s trakom, joga. Fizička stimulacija = energijski udes za tijelo i um. Ples po sobi na omiljeni CD kao alternativni način "ukradnuti" aktivnost. Vježbanje pomaže bolje spavanje i pripremu za porod.
- Odmorite. Uspavajte se dnevno. Usan resetira energiju, osvježava mentalno i fizički. Spavajte 7-8 sati noću. Iako odmor proturječi energiji, dovoljan san escencijalno za funkciju tijela i revitalizaciju. Ležanje na kauču 20-30 minuta bez zaspiavanja takoder pomaže dodatni odmor.
-
Zapošljavanje nekoga da brine za vaše dijete u vašoj odsutnosti je mač s dva oštrica. S jedne strane, hurra! Imate nekoga tko gleda vašu djecu! Ali s druge, O BOŽE, netko će gledati vašu djecu. Što ako zaborave promijeniti pelerin? Što ako zaborave -
Često me pitate neku varijantu ovog pitanja, a nekoliko mojih nedavnih slučaja potaklo me da istražim više dokaza da poboljšam kvalitetu mog odgovora. Kao što se ispostavlja, mnogo je pisano prilično opsežno na temu koliko je video igranje previše. -
Nekoliko vas me pitalo što mislim o Bahamima jer ste razmišljali odvesti obitelj tamo na odmor, pa sam odlučila napisati post o tome.Bahami su lijepi. Kao zaista lijepi.Boravili smo na Paradise Islandu, koji je zaseban otok povezan mostom s Nassau gd
