Kako koristiti traku u trudnoći

Žene koje ostanu aktivne u trudnoći mogu imati manje simptoma: oteklina, umor, grčevi nogu, bol u leđima. Manji rizik komplikacija pri porodu, brži oporavak. Prekomjerna kilaza opasna za majku i bebu: veći rizik komplikacija, gestacijski dijabetes, preeklampsija. Pre malo kilaze takoder opasno ako majka i beba ne dobivaju dovoljno hranjivih tvari. Za zdravu ravnotežu težine, sigurno je umjereno hodanje na traci s odobrenjem liječnika.

Što vam treba

  • Traga (treadmill)

Upute

  1. Pitajte liječnika jesu li vam traka sigurna. Može biti nesigurno za trudnice s komplikacijama. S druge strane, ako ste redovito vježbali prije trudnoće, obično je sigurno nastaviti (čak i trčanje).
  2. Hodajte umjerenim tempom 20–30 minuta. Bolje nekoliko kraćih šetnji nego jedna duga.
  3. Ne gurajte tijelo više nego što je udobno. Slušajte signale tijela i siđite s trake kad ste umorni.
  4. Koristite naslone na traci. Centar teže se mijenja u trudnoći, važno se držati za ravnotežu.

Previous:

Next:

  • Sigurno spavanje
    Sigurno spavanje
    Sindrom nagle smrti dojenčeta (SIDS) je nagla, neočekivana smrt zdrave bebe mlađe od jedne godine.   Možete smanjiti rizik od SIDS-a i nesretne smrti osiguravajući vašoj bebi sigurno okruženje za spavanje.  Koristite ovaj vodič da biste o
  • Dojenje Buddy – web alat za podršku
    Dojenje Buddy – web alat za podršku
    Podrška dojenju ovdje je! Jednostavan web alat – kao aplikacija. Pregledajte vodič – pogledajte tutorial. Započnite – registrirajte se i koristite alat odmah. Ili pročitajte više ispod. Alati, savjeti i više Dojenje je prirodno. Ali nije uvijek lak
  • 13 realističnih knjiga za djecu
    13 realističnih knjiga za djecu
    Poticanje doživotne strasti prema čitanju u djeci je nešto za što se mnogi roditelji i skrbnici trude. Budući da su temeljne koristi mnogobrojne — napredovanje vokabulara, vještina čitanja i pisanja i drugo — čitanje priča s kojima se lako identifici