• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako koristiti treadmill dok je trudna

Žene koje ostaju donekle aktivni tijekom trudnoće može doživjeti manje simptoma trudnoće, kao što su otekline , umor , grčevi u nogama i leđima . Tu je imanji rizik od komplikacija isporuke , a žene koje vježbaju za vrijeme trudnoće može biti u mogućnosti da se oporavim od dostave brže . Prekomjerna težina dobitak može biti opasno i mama i njezina nerođenog djeteta , jer je povećan rizik od komplikacija u trudnoći , ili stanja kao što je gestacijski dijabetes i preeklampsije . Premalo debljanje može biti opasna ako se mama i beba ne dobiva dovoljno hranjivih tvari . Za održavanje zdrave ravnoteže težine , to je sigurno hodati umjereno na pokretnoj traci uz odobrenje liječnika .
Što vam je potrebno pregled ergometar
Upute
1

Pitajte svog liječnika Ako je to sigurno za vas da koristite ergometar za vrijeme trudnoće . To ne može biti siguran za žene s komplikacija u trudnoći koristiti treadmill . S druge strane , ako se ostvaruje redovito prije trudnoće , to je obično sigurno nastaviti da vježbanje tijekom trudnoće ( čak i trčanje ) .
2

Šetnja u umjerenim tempom na traci za oko 20 ili 30 minuta u isto vrijeme. Pokušajte uzeti nekoliko kratkih šetnjidnevno umjesto jednog dugog hoda .
3

Nemojte gurati svoje tijelo hodati više nego što je ugodno . Slušajte svoje tijelo signale i sići ergometar , kada se osjećate umorno .
4

Koristite rukohvate na traci za trčanje . Vaše težište promjena , dok ste trudni , tako da je važno da se držite na tračnicama za ravnotežu .