Kako ostati aktivni tijekom zimski trudnoće
Budući da je trudna u zimi ne znači da se ne može ostvariti i ostati aktivan . Većina trudnica treba najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno za zdravu trudnoću , u skladu s Mayo Clinic . Možete raditi u teretani , u udobnosti i privatnosti vlastitog doma , ili čak i na otvorenom u zimskim elementima , pod uvjetom da se grupirati i izabrati blage aktivnosti koje vas neće ni dijete staviti na rizik . Ako imate djecu u kući , uključiti ih u na neke od svojih aktivnosti kako bi dobili dovoljno zimske vježbe previše . Ipak se odlučite da biste dobili vaše vježbe , uvijek se posavjetujte s osobnim liječnikom prije angažiranja u bilo koju fizičku aktivnost . Hrvatska Upute
1
Take trudnoća - friendly satove fitnessa u teretani . Čak i ako je vani hladno , ako su ceste su jasni i bez leda , glavu u teretanu . Mnoge velike dvorane nude širok izbor klasa , uključujući i one za trudnice s naglaskom na modificiranih vježbe koje su sigurne za mamu i bebu . Ovisno o teretani , što bi moglo potrajati klase , kao što su yoga , pilates , aerobik vodi ili balet bar klase , a vi možete vježbati na treadmills i stacionarni bicikli . Ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom kako bi vidjeli što su aktivnosti najbolje za vaše trudnoće .
2
Plan jednostavne kućne vježbe , ako je prehladno ili nesiguran pothvat na otvorenom . Kada ste zapeli kod kuće , još uvijek možete ostati aktivan uz vježba DVD -a usmjerena prema trudnicama . Ako nemate , možete preuzeti gotovo bilo koju vrstu trudnoće siguran treninga od online trgovaca i vježbe u udobnosti vlastitog doma .
3
Igra u snijegu , ali sigurno igrati . Spust skiiing , klizanje i sanjkanje su se tek nakon beba je rođena . Porodničar i ginekolog Laure E. Stachel preporučuje snijeg kao sigurnije aktivnosti na snijegu , pod uvjetom da odaberete teren koji vas neće preopteretiti i čuva otkucaje srca ispod 150 otkucaja u minuti . Iamerički Trudnoća Udruge kaže da, dok cross- country skijanje je" prilično siguran sport za trudnice , postojirizik od pada . &Quot; Dakle , ako ste učiniti cross- country ski , ostati daleko od zaleđenim stazama i hard - upakiran snijeg . Stachel preporučuje trudnicama samo cross- country ski ako imaju iskustvo i vjerojatno na jesen . Povucite na svoje čizme za snijeg i uzeti slobodno prošetati po susjedstvu , bio svjestan bilo ledenim zakrpe . Kupnja dobar par ledenih hvataljkama , koji se nazivaju i zimi lanci za cipele , za svaki slučaj . Ostanite aktivni tijekom zimskog trudnoće uzimajući razigrani partnera u dvorištu , izgradnju snjegovića i stvaranje snježnih anđela .
4
Isprobajte alternativne unutarnje poslove ostati aktivan u zimi . Stavite na svoju omiljenu glazbu optimizam , i ples u svojoj dnevnoj sobi . Ili pokušajte zabavu , ples aerobne DVD - imaju sve, od hula jazz, kao i vježbe rutine samo za trudnice mame . Ako imate djecu u kući , igraju skrivača i druge igre . Dobiti jedan od onih fitness povezane video igre koje imate na nogama i kretanje , kao što su virtualne tenis i baseball . Ne zaboravite Plivanje je izvrsna aktivnost za trudnice - . Da , čak i zimi , ako postojizdravstveni klub s bazenom u blizini
-
Nekad sam se jako zabrinjavao oko kupanja svoje bebe jer su dojenčad kad su mokri podmazani podmazanim balonima s vodom. Mislim, ovdje pokušavate očistiti nešto s vrlo malo kontrole vrata, a glavu držati iznad vode. Nema pritiska. Zapravo, Nije tako -
Bez obzira na to mora li tečno govoriti španjolski ili kuhati kao željezni kuhar, svaka obitelj ima popis stvari koje moraju imati za svoju novu dadilju ili dadilju. Međutim, ono što mnoge obitelji ne shvaćaju je da često objavljuju za pogrešnu vrstu -
Uobičajeni narativ o roditeljstvu crnaca je da crni roditelji imaju stroga i čvrsta pravila i granice za svoju djecu, manje su tolerantni prema djeci koja im uzvraćaju i tako dalje. Bacite jedan pogled na hashtag #blackparentsbelike i vidjet ćete. Za
