• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Tuča pred djecom:kako učinkovitije riješiti sukobe s partnerom

Posao, računi, opća iscrpljenost — niz je stvari zbog kojih se parovi svađaju. A kada u mješavinu dodate djecu, ulozi - i stres - su još veći. Nijedan roditelj ne želi se svađati pred svojim djetetom, ali zahvaljujući dodatnom pritisku i troškovima (i puno manje sna!) koji dolaze s roditeljstvom, to se događa. Ali evo male tajne:nisu sve svađe koje se događaju pred djecom štetne. Zapravo, postoje vrijedne lekcije koje proizlaze iz svjedočenja konstruktivnog, produktivnog argumenta koji rezultira rješenjem.

“Važno je da djeca budu izložena ljubavnim ljudima koji se ne slažu jer je to neizbježan dio svake veze”, kaže Dana Dorfman, psihoterapeutkinja i suvoditeljica podcasta “2 mame na kauču.”

Dorfman napominje da kada djeca nikad ne vide svoje roditelje kako se svađaju, mogu razviti nerealna očekivanja o odnosima s odraslima i mogu postati tjeskobna kada dožive vlastita neslaganja u budućnosti.

Umorni ste od gubljenja hladnokrvnosti pred svojim mališanima? Smanjite svađu pred djecom — i naučite se bolje svađati — uz ove savjete stručnjaka.

1. Argumenti rasporeda

Iako ne možete predvidjeti kada će svađa izbiti (i uzavrele emocije koje je prate), opći dogovor da ćete je izaći kad djeca nisu u blizini može ih zaštititi od previranja koje je moguće izbjeći.

"Kada se svađa vodi, u redu je izraziti svoju zabrinutost, ali predložite rješavanje problema nakon što djeca spavaju ili kada nisu kod kuće", kaže Dorfman. "Kada to učinite, ne odbacujete ili ne poričete potrebu za kontinuiranom obradom, već umjesto toga predlažete zdraviju, manje destruktivnu priliku za raspravu o stvarima."

2. Posjedujte svoje osjećaje

Svaka je situacija za tumačenje, stoga izbjegavajte poriv da svoju priču učinite naracijom.

"Važno je identificirati svoje individualne osjećaje korištenjem 'ja' izjava tijekom svađa", kaže Dorfman.

Na primjer, možete reći:"Osjećam ogorčenost kada zaboraviš iznijeti smeće" ili "Osjećao sam se omalovaženo kada me nisi pitao kako je prošao moj važan sastanak."

To ne samo da sprječava upiranje prstom u argumentima, već nudi i korist za vaše mališane ako slučajno čuju raspravu.

"Kada roditelji to rade pred svojom djecom tijekom napetih trenutaka, oni svoju djecu uče učinkovitim komunikacijskim vještinama tijekom nesuglasica", kaže Dorfman. „Pokazujete kako preuzeti vlasništvo nad svojim doprinosima ili osjećajima unutar dinamike. To je neprocjenjiva životna vještina!”

3. Poboljšajte komunikaciju na prednjem dijelu

Jedan od najboljih načina da zaustavite svađu u korijenu od samog početka? Izbjegavajte ga imati na prvom mjestu. First Things First, neprofitna organizacija usmjerena na pružanje vještina veza i savjeta parovima, predlaže sljedeće za poboljšanje cjelokupne komunikacije unutar odnosa:

• Budite konkretni. Kada iznosite pritužbu svom partneru, nemojte generalizirati. Na primjer, nemojte započinjati izjavu s "Uvijek..." ili "Ti nikad..." Pridržavanje određenog pitanja trebalo bi ublažiti argumente koji se ne slažu prije nego što počnu.
• Provedite (kvalitetno) vrijeme zajedno. Kada djeca uđu u sliku, vrijeme jedan na jedan s vašim partnerom se smanjuje. Pobrinite se da provedete neko vrijeme, čak 20 do 30 minuta, sustižući svaki dan - bez telefona.
• Slušajte otvoreno. Ključna komponenta zdrave veze je nastojanje čuti odakle dolazi vaš partner - čak i ako je to pritužba ili kritika. Iako se možda nećete vidjeti oči u oči sa svojim partnerom, važno je da im date do znanja da shvaćate ono što govore. "Ne morate se složiti s njima, ali uvijek je važno potvrditi osjećaje svog supružnika", kaže Dorfman.
• Budite velikodušni s komplimentima i pozitivnim osjećajima. Dajte komplimente poput kritika:otvoreno. Cilj svake veze je da komplimenti nadmašuju pritužbe.

4. Prepoznajte kada pretpostavljate nečije namjere

"Važno je biti u stanju shvatiti da se namjere nekog drugog vjerojatno razlikuju od vaše percepcije i osjećaja", kaže Dorfman. “Sposobnost da se to učini može biti od posebne pomoći pri objašnjavanju sukoba djeci jer im je to prilika da nešto nauče nakon što su tome svjedočili iz prve ruke.”

Kada se prašina slegne, možete im objasniti situaciju iz različitih kutova, kaže Dorfman.

Jedan primjer koji daje:“Tata nije htio povrijediti moje osjećaje kad me zaboravio pokupiti na željezničkoj stanici. Bio sam frustriran i razočaran jer sam samo želio doći kući nakon dugog radnog dana.”

5. Pobrinite se da djeca vide da se šminkate

Ako će vidjeti loše, budite sigurni da vide i dobro.

“Ako su vaša djeca svjedočila svađi, pobrinite se da i oni budu svjedoci šminkanja”, kaže dr. Stephen Snyder, terapeut za seks i odnose i autor knjige “Love Worth Making – Kako imati smiješno dobar seks u dugotrajnoj vezi. ”

Snyder napominje da je važno da djeca vide svoje roditelje kako zajedno vraćaju dobre osjećaje i da sudjeluju u tim osjećajima.

“Na taj način će naučiti da kada ljudi izgube hladnokrvnost, to ne mora biti smak svijeta”, kaže Snyder. "Vidjet će da se stvari koje se osjećaju slomljeno mogu izliječiti i popraviti."

6. Priznajte djetetove osjećaje

“Kada je svađa gotova, priznajte koliko je to sigurno bilo grozno za vaše dijete”, kaže Snyder. “Možete im čak reći koliko ste mrzili kad su se vaši roditelji svađali, što bi im moglo pomoći da shvate da je to normalan dio života, budući da ste i vi to iskusili.”

Ugađajući djetetove emocije i dajući mu do znanja da ih vidite i razumijete, pomažete mu da se osjeća sigurno, kao i da je povezano s vama.

7. Uvjerite svoje dijete da nije njegova greška

Iako vam je možda jasno kao dan da je vaše dijete bilo nedužni promatrač, možda neće tako vidjeti stvari kada se vi i vaš partner svađate.

“Djeca su urođeno i razvojno egocentrična”, kaže Dorfman. “Vjeruju da njihove misli i djela mogu utjecati na druge, posebno na roditelje. Kao rezultat toga, kada se roditelji svađaju, djeca mogu kriviti sebe. Ključno je uvjeriti svoje dijete da bez obzira kakva napetost postoji između mame i tate, oboje ga i dalje vole i da ono nije krivo.”

Kako svađa roditelja može utjecati na djecu

Iako je određena razina svađe neizbježna u svakom partnerstvu, pretjerana, destruktivna svađa u kući može uzrokovati da djeca razviju problematične obrasce u odrasloj dobi. Evo samo nekoliko učinaka koje uznemirujuće i toksične borbe mogu imati na mentalno zdravlje djece kojih svaki roditelj mora biti svjestan:

• Naučeno ponašanje. Djeca uče o odnosima odraslih od svojih roditelja i često oponašaju njihovo ponašanje. “Djeca često oponašaju stilove sukoba koje su naučili od svojih roditelja”, kaže Dorfman.
• Prinuda ponavljanja. “Kada su djeca izložena pretjeranim svađama ili nasilnim odnosima, mogu nesvjesno rekreirati dinamiku u odrasloj dobi” i gravitirati sličnim nezdravim odnosima, kaže Dorfman. “Ljudi često repliciraju neriješene probleme iz djetinjstva kada su odrasli.”
• Izbjegavanje intimnih odnosa. Dorfman također napominje da ako su svađe roditelja uzrokovale dosljedan strah i tjeskobu kod djeteta (a osjećaji se nikada ne rješavaju), oni bi u odrasloj dobi mogli u potpunosti izbjegavati bliske odnose.
• Kontinuirana borba s anksioznošću u odrasloj dobi. “Ako se djeca ne nose s izloženošću ljutnji i nesuglasicama – što su prirodni dio odnosa – na zdrav način, mogu postati tjeskobna zbog osjećaja ljutnje i nesuglasica u odrasloj dobi”, kaže Dorfman.

Kada potražiti stručnu pomoć

Ako smatrate da svađe s vašim partnerom izmiču kontroli i utječu na psihičku dobrobit vašeg djeteta, razmislite o savjetovanju sa stručnjakom. Osposobljeni terapeut može pružiti individualnu terapiju ili terapiju u paru prema potrebi i naučiti vas i vašeg partnera novim alatima za zdravije upravljanje vašim odnosom.