Kako staviti dijete zaspao bez TV
Ako vaše dijete ima naviku gledanja televizije , dok ste stavili svoje mlađe braće i sestara u krevet ili ona zaspe s televizije na , jer to je samo kako je ona uvijek zaspao , trebali biste razmisliti o promjeni ovaj običaj , sugerira University of Michigan Medical School . Iako je svibanj činiti kao dobar način da bi Vaše dijete još prije spavanja , dopuštajući joj da gledaju televiziju ili igraju naračunalu nije osobito dobro za nju jer je svjetla i zvukova i bljeskanje ekrana stimulira osjetila i ometaju miran san . Djeca koja gledaju televiziju u roku od jednog do dva sata prije spavanja ili gledati televiziju u krevetu iskustva nižu kvalitetu sna nego klinaca koji ne. Hrvatska Upute
1
Usporite aktivnost u kući sat vremena prije spavanja s tihim igre i zagonetke . Isključite televiziju i elektronički tableta u ovom trenutku . Neka svi članovi obitelji isključivanje drugih elektroničkih naprava kao što su glazba igrač, radio , video igre i mobitela . Prema MayoClinic.com , navijanje dolje za spavanje je dosta teško , ali ako vaše dijete ne vidi sve drugo gledanje predstave , govori glasno i druženju , ona će se naći uzimajući spremni za krevet manje privlačan .
2
Postavite vrijeme za spavanje rutinu koja je smirujuća i logično . Na primjer , dati joj toplu kupku , ima ju oprati zube i čitati svoje priče pred izlaskom svjetla , preporuča HealthyChildren.org . Ako vaše dijete ima tendenciju izvući proces odabira pidžamu i sve promijenilo , imaju njezinu promjenu u pidžami u kupaonici odmah nakon njezine kupke . Nakon što se promijenilo , ima da ode izravno iz pere zube u njezin krevet za priče . Vi ne želite uzimajući joj oživjela od utrke oko kuće nakon opuštajuće kupke .
3
Stvaranje spavaće okruženje koje podržava pospanost dok čitate svoje priče prije spavanja . Držite navučene zavjese i svjetla dim . Svijetle , bučno televizijski show u pozadini neće smiriti svoje dijete i pomoći joj zaspati . Prigušite svjetla i igrati bijeli stroj buke ili okrenuti ventilator na high . Jeste da leži u krevetu , dok ste čitali u mekom , umirujuće ton .
-
Svakodnevna aktivnost nevjerojatno je korisna za zdravlje, pogotovo kad planirate trudnoću. Istraživanja pokazuju da samo 30 minuta dnevno može uvelike promijeniti vaše fizičko i mentalno zdravlje. Redovita tjelesna aktivnost pomoći će vam: od -
Kontrolni popis posljednjeg mjeseca trudnoće na koje možda niste mislili. Evo 20 najboljih stvari koje trebate učiniti tijekom zadnjeg tromjesečja. Mislim da mogu, Mislim da mogu, Mislim da mogu ... posljednji (ajme!) Pritisak traje sve dok vaša be -
Tijekom ove pandemije, kada smo najpotrebniji jedni druge, bili smo prisiljeni u izolaciju. Reći da je ironično je malo reći. I dok je cijela ova stvar o socijalnom distanciranju svakako neugodna za nas odrasle (koji sada ne bi mogli popiti piće s pr
