Chic Penne

Napomena:Potražite pomoć odrasle osobe s ovim receptom, što zahtijeva korištenje pećnice/štednjaka.

Vrijeme pripreme:55 minuta

Što vas potreba:

  • 1 kutija tjestenine od cijelog zrna pšenice (14 unci)
  • 3 šalice sirovih cvjetova od brokule
  • 3/4 šalice prethodno kuhanih pilećih traka (4 unce)
  • 1/2 šalice cheddar sira sa smanjenom masnoćom, isjeckan (2 unce)
  • 1/2 šalice sira mozzarella, isjeckan (2 unce)
  • 3 žlice obranog mlijeka (1,5 oz)
  • 2 žlice pileće juhe s malo natrija
  • 3/4 žličice soli
  • 3/4 žličice mljevenog crnog papra

Oprema i potrepštine:

  • Lonac za kuhanje tjestenine i brokule na pari
  • Cjedilo za ocijeđivanje tjestenine
  • Posuda za pečenje 13x9 inča
  • Košara za kuhanje na pari za brokulu
  • Mjerne šalice/žlice
  • Zdjela za mješanje
  • Žlica
  • Tava
  • Pećnica/štednjak

Što uraditi:

  1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F.
  2. Tjesteninu skuhajte prema uputama dok ne postane hrskava. Ocijedite tjesteninu.
  3. Ocijeđenu tjesteninu stavite u posudu za pečenje 13x9.
  4. Stavite brokulu u lonac ključale vode ili na paru na oko 5 minuta.
  5. Isperite hladnom vodom.
  6. U tjesteninu dodajte ocijeđenu brokulu i prethodno skuhane trake piletine.
  7. Po smjesi od tjestenine pospite naribane sireve.
  8. U posudi za miješanje, kombinirati mlijeko, pileća juha, sol, i papar.
  9. Smjesu od tjestenine ravnomjerno prelijte mješavinom mlijeka i umiješajte žlicom.
  10. Pokrijte posudu za pečenje folijom.
  11. Pecite 30 minuta, dok smjesa ne postane pjenušava i dok se sir ne otopi.

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 310 kalorija
  • 21 g proteina
  • 4 g masti
  • 1,5 g sat. mast
  • 53 g ugljikohidrata
  • 7 g vlakana
  • 20 mg kolesterola
  • 430 mg natrija
  • 4 g šećera

Poslužuje:6

Veličina posluživanja:1/6 posude

Previous:

Next:

  • 5 sjajnih ideja za stalak za limunadu za djecu
    5 sjajnih ideja za stalak za limunadu za djecu
    Naravno, stalak za limunadu možete sastaviti tako da postavite stol za kartanje na kojemu se nalaze crvene čaše Solo, plastični vrč i rolu papirnatih ručnika. Ali ako stvarno želite uljepšati taj štand, nebo je granica onoga što vi i djeca možete izr
  • Vremenski okvir oporavka nakon poroda:što očekivati ​​iz tjedna u tjedan
    Vremenski okvir oporavka nakon poroda:što očekivati ​​iz tjedna u tjedan
    Rođenje djeteta jedan je od najnevjerojatnijih, najčudesnijih trenutaka u životu koji mijenjaju život. Ipak, sa svim fanfarama usredotočenim na rođenje i vaš novi snop radosti, može biti lako zaboraviti da je vaše tijelo upravo prošlo jako intenzivno
  • Nastava matematike za učenike kućne škole
    Nastava matematike za učenike kućne škole
    Nastava matematike za učenike kućne škole Isabel Shaw Jedan korak ispred Kako možete podučavati svoju djecu matematiku ako se sami borite s tim? Da, među nama ima onih koji istinski vole matematiku - ljudi koji brzo shvaćaju matematičke koncepte,