Que peut manger un enfant de 12 mois?
aliments à présenter:
* Fruits et légumes:
* doux et mûr: Bananes, avocat, pêches, poires, patates douces, carottes, courgettes (cuites à la vapeur ou cuites), compote de pommes.
* aliments à doigts: Baies douces (bleuets, framboises), morceaux de melon, fleurons de brocoli cuits à la vapeur, haricots verts.
* grains:
* riz: Riz brun cuit, céréales de riz (enrichie de fer).
* Pasta: Pâtes cuites, de préférence de blé entier.
* pain: Pain doux et sans croûte (blé ou blanc), toast.
* protéine:
* viande: Boeuf haché, poulet, dinde (cuit et finement haché ou moulu).
* poisson: Saumon cuit et éclaté, morue ou autre poisson blanc doux.
* haricots: Présintonière, les lentilles (cuites).
* œufs: Brouillée, bouillie ou cuite dans une frittata (assurez-vous que le jaune est cuit).
* laitier: Yaourt complet (nature ou avec du sucre ajouté minimal), fromage (fromages doux comme le fromage cottage ou le fromage à cordes).
* Autre:
* Légues: Les pois chiches cuits et en purée, les lentilles.
* huiles: Huile d'olive, huile d'avocat (pour la cuisson).
* eau: Offrez de l'eau fréquemment tout au long de la journée.
choses à retenir:
* hachage et taille: Coupez les aliments en petits morceaux (pas plus gros qu'un pois) pour éviter les étouffages. Les aliments collants ou moelleux peuvent être difficiles, alors respectez les options plus douces.
* texture: Introduire progressivement de nouvelles textures. Commencez par les purées et déplacez-vous vers des aliments doux et en purée.
* Conscience des allergies: S'il y a des antécédents familiaux d'allergies, introduisez des aliments allergènes (œufs, arachides, crustacés) un à la fois et observez pour toute réaction.
* La variété est la clé: Offrez une variété d'aliments pour aider votre bébé à développer de saines habitudes alimentaires et à prévenir les aliments difficiles.
* éviter:
* miel: Jusqu'à l'âge de 1, car il peut contenir des spores qui peuvent provoquer un botulisme du nourrisson.
* sel et sucre: Évitez une utilisation excessive de sel et de sucre.
* aliments non pasteurisés: Lait, fromage et jus.
* Aboucs d'étouffement: Candy durs, pop-corn, noix et raisins entiers.
Conseils d'alimentation:
* Offrez de petites portions: Commencez par une cuillère à café et augmentez progressivement à mesure que votre bébé mange plus.
* Soyez patient et encourageant: Ne forcez pas votre bébé à manger et laissez-les explorer différents goûts et textures.
* Rendez les repas amusants: Engagez votre bébé avec des interactions ludiques et créez une expérience positive.
* Donnez l'exemple: Mangez vous-même une variété d'aliments sains.
* Consultez votre pédiatre: Si vous avez des inquiétudes concernant les habitudes alimentaires de votre bébé, consultez votre pédiatre pour des conseils personnalisés.
Profitez de cette période passionnante d'exploration alimentaire avec votre enfant de 12 mois!
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