Tout sourire : astuces alimentaires pour des dents saines
Rien ne réchauffe le cœur comme le grand sourire d'un enfant.
En tant que parents et éducateurs, nous pouvons aider les enfants à garder un sourire sain en réfléchissant aux aliments et boissons que nous leur offrons chaque jour.
3 astuces pour un sourire en santé :
- Proposez de l'eau entre les repas. L'eau aide à rincer les sucres des dents des enfants. Les bactéries de la bouche se nourrissent du sucre des boissons sucrées, du jus et même du lait. Elles produisent un acide qui peut détruire l'émail dentaire avec le temps et causer des caries. Siroter constamment des boissons autres que de l'eau pure entre les meals use vraiment les dents. L'eau est le meilleur choix pour la soif entre les repas et collations.
- Limitez le grignotage. Quand les enfants mangent constamment, les bactéries de leur bouche utilisent les sucres des aliments pour produire des acides qui peuvent attaquer l'émail toute la journée. Visez 3 repas réguliers plus 1 à 3 collations saines par jour. Offrez les collations 2 à 3 heures avant le prochain repas.
- Proposez des collations saines. Considérez les collations comme une autre chance d'offrir une alimentation saine. Les collations saines incluent des aliments d'au moins deux groupes du Guide alimentaire canadien et peuvent fournir des nutriments pour garder les dents fortes. Essayez fruits et fromage dur, légumes coupés et trempette au yogourt grec, ou houmous et craquelins. En plus de l'eau, proposez du lait, boisson de soya enrichie non sucrée ou jus 100 % aux repas ou collations – la salive supplémentaire produite pendant un repas aide à neutraliser l'acide produit par les bactéries (qui profitent aussi du repas).
Quand il s'agit d'obtenir de grands sourires en santé des enfants, cela vaut vraiment la peine de garder ces astuces simples en tête chaque fois que vous leur offrez de la nourriture ou des boissons.
Comme le chantait si bien Frank Sinatra : « When you're smiling, the whole world smiles with you », alors gardons les enfants souriants.
Ressources recommandées :
Association dentaire canadienne : Nutrition pour enfants et adultes
Santé publique Vancouver Coastal : Collations saines pour les enfants d'âge préscolaire
Sip Smart! BC : Aider votre enfant à faire des choix de boissons sains
HealthLink BC : Idées de repas et collations pour votre tout-petit de 1 à 3 ans
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