Tous les sourires :conseils sur la nourriture et les boissons pour des dents saines
Rien ne réchauffe le cœur comme un grand sourire d'un enfant.
En tant que parents et fournisseurs de soins, nous pouvons aider les enfants à garder un sourire sain en pensant à la nourriture et aux boissons que nous leur proposons chaque jour.
3 conseils pour un sourire sain :
- Offrez de l'eau entre les repas. L'eau aide à rincer les sucres des dents des enfants. Les bactéries de la bouche se nourrissent du sucre des boissons sucrées, du jus et même du lait. Les bactéries produisent un acide qui peut détruire l'émail des dents au fil du temps et conduire à la carie dentaire. Siroter constamment des boissons autres que de l'eau plate entre les repas fait vraiment des ravages sur les dents. L'eau est le meilleur choix pour la soif entre les repas et les collations.
- Limiter le pâturage. Quand les enfants mangent constamment, les bactéries présentes dans leur bouche utilisent les sucres de la nourriture pour fabriquer des acides qui peuvent détruire l'émail des dents toute la journée. Visez 3 repas réguliers et 1 à 3 collations saines par jour. Offrez des collations 2 à 3 heures avant le prochain repas.
- Offrez des collations saines. Considérez les collations comme une autre occasion d'offrir à un enfant des aliments sains. Les collations saines comprennent des aliments d'au moins deux groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien et peuvent fournir des nutriments pour garder les dents fortes. Essayez les fruits et le fromage à pâte dure, légumes coupés et trempette au yogourt grec, ou du houmous et des craquelins. En plus de l'eau, offrir du lait, boisson de soya enrichie non sucrée ou jus à 100 % au moment des repas ou des collations - la salive supplémentaire produite pendant un repas aide à neutraliser l'acide produit par les bactéries (qui apprécient également le repas).
Lorsqu'il s'agit d'obtenir de grands sourires sains de la part des enfants, il est certainement utile de garder ces conseils simples à l'esprit chaque fois que vous leur offrez de la nourriture ou des boissons.
Comme Frank Sinatra l'a chanté de façon célèbre, "Quand tu souris, le monde entier sourit avec toi, " alors gardons les enfants souriants.
Ressources recommandées :
Association dentaire canadienne :Nutrition pour les enfants et nutrition pour les adultes
Vancouver Coastal Health :collations santé pour les enfants d'âge préscolaire
Sirotez intelligemment ! C.-B. :Aider votre enfant à faire des choix de boissons sains
HealthLink BC :Idées de repas et de collations pour votre tout-petit de 1 à 3 ans