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Comment aider un adolescent perdre du poids

obésité chez les adolescentes est un problème croissant aux Etats-Unis . Le nombre d'adolescents obèses a augmenté de 7 pour cent en 1980 à 18 pour cent en 2010 , rapporte les Centers for Disease Control and Prevention. Si votre adolescent est en surpoids, il court un risque plus élevé de problèmes de santé comme le prédiabète et les problèmes articulaires , mais il peut également souffrir de l'isolement social , l'intimidation ou les taquineries et une image de soi négative . Lorsque votre adolescent exprime le désir de perdre du poids, l'aider à le faire dans une manière possible.
Instructions comme sains et sécuritaires
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Consulter le pédiatre de votre enfant pour discuter d'un objectif de perte de poids réaliste. Selon Terri Murphy , diététiste , dans un article pour le réseau des médecins des enfants , la plupart des praticiens de la santé -dire les adolescents sont encore en croissance et ne doit pas l'alimentation . Même si votre adolescent est en surpoids ou obèses , vous ne devriez pas faire des changements drastiques à l'activité physique ou de régime sans l'approbation de son médecin .
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Modifier votre propre comportement , conseille Kerri Boutelle , un expert de l'adolescence et de l'obésité à l'Université du Minnesota , dans un article pour WebMD . Si vous êtes en surpoids ou engagez dans des habitudes malsaines , vous ne envoyez le message à votre adolescent que ce est OK pour elle d' emboîter le pas. Si vous et votre adolescent se engagent à suivre un régime alimentaire et un plan d'exercices saine ensemble, vous fournissez l'autre avec la motivation et l'encouragement dont vous aurez besoin de rester avec elle .
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Discuter à votre adolescent au sujet de son poids. Laissez-lui savoir que vous êtes prêt à l'aider comme il navigue son chemin sur la voie à une meilleure santé et un aspect amélioré . Dites quelque chose comme " Je ne peux pas changer votre poids . Ce est à vous . Mais je peux vous aider à prendre les bonnes décisions , " Mayo Clinic recommande .
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Nettoyez vos placards et retirer les aliments malsains , conseille Janet Carter , une diététiste et directrice du programme de santé cardiaque , dans un article pour l'Université médicale de Caroline du Sud. Si la malbouffe ne est pas disponible dans votre maison , votre adolescent ne sera pas tenté de se livrer à des aliments à faible valeur nutritive .
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Encouragez votre adolescent à exercer pendant au moins 60 minutes par jour , Mayo Clinic suggère . Choisissez une activité amusante que vous pourriez être en mesure de profiter ensemble , comme la marche autour du quartier après le dîner . Ou , lui demander si elle pourrait être intéressé à prendre une classe , comme le yoga ou la danse. Si elle choisit une activité elle pense qu'elle va profiter , elle sera plus susceptibles de rester avec elle .
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Suggérer que votre enfant ne mange que quand il a faim . Encouragez-le à manger des collations saines entre les repas pour conjurer la faim . Murphy suggère grignotines comme les gâteaux de riz aromatisées, fruits frais ou congelés ou fromage à effilocher faible en gras
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Plaider pour un régime alimentaire sain pour toute votre famille - . Il ya la force du nombre , et votre adolescent gagné 't se sentent comme si elle ne en profite pas , si vous êtes tous manger les mêmes types d'aliments . Décourager votre famille contre la consommation de boissons sucrées , comme la soude ou boissons énergétiques
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Évitez de manger des aliments de préparation rapide - . Mais, si vous devez manger à l'extérieur , choisissez les plus saines options possibles , conseille FamilyDoctor.org , un site de l'American Academy of Family Physicians .